Maastaveto tässä ohjelmassa sjmv:n tilalle???

[Ronny11]

Elikkä onko järkevää jos pistää maastavedon ton sjmv:n tilalle tähän ohjelmaan ku en vaan saa sitä sjmv:tä tuntumaan takareisiin

1. Rinta, etureidet, olkapäät, ojentajat

-Penkkipunnerrus tanko / Vinopenkkipunnerrus tanko x2
-Vinopenkki kp / tasapenkki kp x2
-Etukyykky / kyykky / prässi x 3
-Reiden ojennukset / x3
-Vipunostot taakse / vipunostot sivulle x 2
-Pystypunnerrus tanko / pystypunnerrus käsipainot x 2
-Rankalainen punnerrus / ojentajapunnerrus / kapea penkki x3

2. Selkä, takareidet, pohkeet, hauikset, forkut/epäkkäät

- Alatalja / kulmasoutu tanko / kulmasoutu kp x3
- Ylätalja / leuanveto x3
- SJMV (=Suorin Jaloin MaastaVeto) x3
- Koukistukset x 2
- Pohkeet seisten / pohkeet istuen x4
- Hauikset tangolla / hauikset scott / hauikset kp x3
- rannekäännöt / kohautukset x2

 

[tuosar]

miksikäs ei...:thumbs:

 

[Sahaaja]

Teet kyllä sitten väärin sen liikkeen, jos ei takareisissä tunnu. Tai sitte sulla on liian vähän painoa. Omasta mielestä paras liike niille. Pidätkö jalkoja ihan suorassa kun teet? Jos näin on, niin ei se sillon ota muualle jalkoihin kuin pohkeisiin.

Eikä toi perusmave ainakaan parempi liike takareisille oo. Kannattaa kattoo tuolta tekniikkaneuvo-osiosta, miten se tehään, siellä on hyvin selitetty.

Hyvää joulua!

 

[Timba79]

Tekniikkaa minäkin epäisilin, tsekkaappa tuolta tekniikkaneuvojen puolelta se SJMV:tä käsittelevä ketju.