Maastavedosta
- Keskustelun aloittaja Mikk0
- Aloitettu
- Liittynyt
- 12.5.2004
- Viestejä
- 985
- Ikä
- 45
Ruhli sanoi:
Juuri tätä tarkoitin. Eli oikeaoppisesti se lasketaan täysin omalle painolleen maahan asti, sitten vetäistään uudestaan heti perään....
Pentele. Sitähän on sitten ollut "salikomediaa egopainoilla leikkien"-leiriä tietämättään... :D Vaikka eipä tuo nyt kai täysin väärin ole tehty tähänkään asti, kun ei se pelkkää pompottamista ole ollut...
Minkälaisia sarjoja kannattaa mavea vääntää, siis jos ihan bodytreeniä tekee???
3x8? 5x5? Itse olen vedellyt sellaisia 3x8, olisiko parempi lastata kunnolla rautaa ja tehdä esim. 3x5?
Ja maahan asti olen viime aikoina laskenut, eli siis periaatteessa ykkösiä...
3x8? 5x5? Itse olen vedellyt sellaisia 3x8, olisiko parempi lastata kunnolla rautaa ja tehdä esim. 3x5?
Ja maahan asti olen viime aikoina laskenut, eli siis periaatteessa ykkösiä...
- Liittynyt
- 6.3.2005
- Viestejä
- 2 876
- Ikä
- 42
Joo, kuollutta painoa siinä on tarkotus nostaa niin kannattaa aina päästää kokonaan paino alas eikä nostaa pompulla. Ellei sitten tee jotain venytyshärpäkkää.
5x5 on mulla toiminut oikein mukavasti, dual factorin mukaan treenailen. 3x8:ssa ei puserru läheskään samalla tavalla mehut. Sarjojen välisiä taukoja lyhentämällä tosta 5x5:stä saa kyllä ihan helvetin kovan treenin. Jos teet "kunnolla rautaa" tavalla 3x5, pidennät lepoaikaa ja huppista meneekin 5x5 samalla rautamäärällä. Sitten siitä lyhentelemään jne... pitäen tietysti nousujohteen mukana muuallakin kun lepoaikaa vähentämällä.
5x5 on mulla toiminut oikein mukavasti, dual factorin mukaan treenailen. 3x8:ssa ei puserru läheskään samalla tavalla mehut. Sarjojen välisiä taukoja lyhentämällä tosta 5x5:stä saa kyllä ihan helvetin kovan treenin. Jos teet "kunnolla rautaa" tavalla 3x5, pidennät lepoaikaa ja huppista meneekin 5x5 samalla rautamäärällä. Sitten siitä lyhentelemään jne... pitäen tietysti nousujohteen mukana muuallakin kun lepoaikaa vähentämällä.
- Liittynyt
- 4.3.2006
- Viestejä
- 279
Asiaan liittyen tuli mieleen, että miksi jotkut "isommat" tyypit pitää vyötä maastavaedossa? Itse teen maastavetoa selkätreenin vuoksi, jolloin vyön käyttö tuntuisi vievän tehoa pois selkätreeniltä (raskaampi pitää selkä suorana ilman vyötä). Eli treenaako nämä vyön kanssa mavettajat esim. jalkoja vai onko painot jo niin isoja että vyötä on "pakko" käyttää (muuten rupeaa tyrä rytkymään tai vastaavaa)?
- Liittynyt
- 2.10.2005
- Viestejä
- 5 343
- Ikä
- 35
Itselläni on aivan sama tilanne, penkki ei kulje ei millään, kun taas kyykky ja SJMV kulkee kun häkä.Alec sanoi:itellä kyykky-ja maveykkönen täysin samaainakin toistaiseksi..edellinen 5x5 panostettiin kyykkyyn,seuraavaksi panostetaan maveen.
penkki on niin paska ettei sitä kehtaa edes tehdä :D
- Liittynyt
- 28.11.2004
- Viestejä
- 255
- Ikä
- 43
izze sanoi:
Ei vyötä mikään ehdoton pakko ole pitää, mutta isoissa painoissa se tuo jämäkkyyttä keskivartaloon ja ehkä sitä myötä on turvallisempi nostella isoja rautoja.
Mutta toisaalta taas koska vyön kautta saa nostettua isompia rautoja, myös riski loukata kasvaa. Vähän kakspiippunen juttu.
Kun reenaan perusvoimaa pyrin välttämään vyön käyttöä, jotta keskivartalokin vahvistuisi, painoja sitten vaikka vähän pienennän, että hyvä tekniikka säilyy ja paikat kestää. Sitten kun liikutaan lähellä maksimirautoja ja testaillaan maksimeita, on vyö hyvä ottaa mukaan.
Sanotaan nyt vielä se, että mä en oo "iso tyyppi" :lol2: ainakaa vielä:D
- Liittynyt
- 15.5.2005
- Viestejä
- 1 392
Itse en ole mikään vetäjä ja tuntuu nuo mittasuhteetkin olevan perseellään maastavetoon. kaikille se ei sovi niin helposti kuin toisille.
Lähtö on pahin, oikein perseessä viiltää ja selkää on vaikea saada kunnon asentoon.
Vedeltyä kyllä tulee lähinnä perusvoima/lihasmassa-mielessä ja pukeiltakin, tuo loppuojennushan se on se helppo vaihe. Teen kyllä SJMV.kin, joten alaselkä saa rasitusta kunnolla.
Kokeilkaa vetämistä "takaapäin"
, eli vanhaa kunnon berbell hack squattia. Liikehän on etureisiliike, mutta hyvää vaihtelua. Mulla nuo mittasuhteet taas sopii siihen kuin nakutettu, eli jos ei nouse, niin voimanpuutetta!
Lähtö on pahin, oikein perseessä viiltää ja selkää on vaikea saada kunnon asentoon.
Vedeltyä kyllä tulee lähinnä perusvoima/lihasmassa-mielessä ja pukeiltakin, tuo loppuojennushan se on se helppo vaihe. Teen kyllä SJMV.kin, joten alaselkä saa rasitusta kunnolla.
Kokeilkaa vetämistä "takaapäin"
, eli vanhaa kunnon berbell hack squattia. Liikehän on etureisiliike, mutta hyvää vaihtelua. Mulla nuo mittasuhteet taas sopii siihen kuin nakutettu, eli jos ei nouse, niin voimanpuutetta!- Liittynyt
- 12.5.2004
- Viestejä
- 985
- Ikä
- 45
Hmm. Niinkuin ylempänä tein, tein maven sarjoina sillain että pysäytin ennen maahanlaskua ja lattian hipaisun jälkeen nostin heti uudestaan ylös, 160kg meni 3 + 4 toistoa.
Tänään vedin 165kg "kuolettamalla", niin eipä noussut kuin 2, ja 4min lepuuttamisen jälkeen ihan viimeisillä voimilla 1. Vähän meinasi jo tekniikka hajota, katsotaan onko paikat "ikävästi" kipeät huomenna.
Mitä veikkaatte, kannattaisiko ottaa painoja pois, aloittaa uudestaan 2 x 3 sarjoilla kuolettamalla, hilata sitä kautta takaisin ylös vai lyödä vain ensi viikolla 170kg ja kokeilla nostaa siitä. Vai voisiko tuossa olla mahdollista pikkuhiljaa hilaamalla saada maltilla jo 180kg lyhyen ajan kuluttua?
Tänään vedin 165kg "kuolettamalla", niin eipä noussut kuin 2, ja 4min lepuuttamisen jälkeen ihan viimeisillä voimilla 1. Vähän meinasi jo tekniikka hajota, katsotaan onko paikat "ikävästi" kipeät huomenna.
Mitä veikkaatte, kannattaisiko ottaa painoja pois, aloittaa uudestaan 2 x 3 sarjoilla kuolettamalla, hilata sitä kautta takaisin ylös vai lyödä vain ensi viikolla 170kg ja kokeilla nostaa siitä. Vai voisiko tuossa olla mahdollista pikkuhiljaa hilaamalla saada maltilla jo 180kg lyhyen ajan kuluttua?
