mättöpäivä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja veturi
  • Aloitettu Aloitettu
sikamies sanoi:
onko sen mättöpäivän PAKKO olla aina viikon välein, 10pv:n välein, 2 viikon välein... siis rutiininomaisesti, vai voinko pitää mättöpäivän ensi sunnuntaina kun olen menossa mummolaan ja taas sitä seuraavana lauantaina kun olen menossa häihin?
Click to expand...

Mielestäni silloin on syytä pitää mässäilypäivä kun tuntuu ettei paino putoa ja että aineenvaihdunta on jumissa ja tarvitsee boostia. Itselläni 2 vk välein toisella viikolla yleensä alkaa tuntumaan että paino on samassa ja edistystä (kiristymistä) ei tapahdu. Ei ehkä kannata kovin usein pitää, sillä pilaa vaan viikolla tehdyn kovan työn...näin olen pähkäillyt.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
VZ58 sanoi:
Mielestäni silloin on syytä pitää mässäilypäivä kun tuntuu ettei paino putoa ja että aineenvaihdunta on jumissa ja tarvitsee boostia. Itselläni 2 vk välein toisella viikolla yleensä alkaa tuntumaan että paino on samassa ja edistystä (kiristymistä) ei tapahdu. Ei ehkä kannata kovin usein pitää, sillä pilaa vaan viikolla tehdyn kovan työn...näin olen pähkäillyt.
Click to expand...
Itsellä ei paino laskenut tällä viikolla yhtään, vaassa siis, peilissä kyllä. Ruokailuissa ei jurikaan eroa ollut. Pidin ihan kokeilun vuoksi eilen mättäöpäivän, ekan kahteen viikkoon, ja katson mitä tapahtuu ensi lauantaihin mennessä.
 
No niin. Tuli pidettyä dietin toinen mässypäivä ja aamupalaksi puuro + leipää ja sitten iltapäivällä rahka + Protein XL ja sitten illemmalla Raxiin taas :nolo: Jälkiruokasi irtokarkkeja. Kyllä tekee hyvää tuo päivä varsinkin mielelle kun välillä ei meinaa innostaa ruokien mittailu niin saa vähän vapaata.
 
Onko mättöpäivästä mitään iloa ellei ole varsinaisella ketodieetillä, vaan low-carbilla (hiilarit alle 100g päivässä)?
 
Ite vedän low-carbilla ja pidän mättöpäivän kerran kahdessa viikossa. Muuten mennään aika kurinalaisilla kaloreilla ja makroravinnesuhteilla. Sillon sit kun on mättöpäivä, niin menee:
-paahtoleipää homona, mielellään kaakaon kans
-kebab, pizza tai hampurilaismättö
-pullia ym. leivonnaisia
-sipsejä ja irtiksiä

Lauantaina taas... :kuola:
 
Ajattelin nostaa tämän threadin ylös koska.... TÄNÄÄN ON MÄTTÖPÄIVÄ! :kuola:
paljonko low-carbilla kannattaa mennä mättöpäivänä yli peruskulutuksen?
 
Olen edelleenkin dietillä ja syön normipäivinä 100-200 g hiilareita, kalorit vaihtelee 2000-2500 välillä ja eilen pidin cheattipäivän, kaloreita tuli varmaan 6000. Seuraavan päivän aamupaino 1,5 kiloa normaalia korkeammalla. Edellinen mässypäivä oli 5000 kalorilla ja en itse ainakaan mitään eroa ole huomannut. Aineenvaihduntani on mallia normaali, eli ei nopea muttei hidaskaan.

Olen ajatellut että jos kokeilisi kohtapuoliin kerran viikossa suoritettavaa cheattia mutta maltillista sellaista, n. 3500 kalorin versiota, saa nähdä kuinka toimii vai toimiiko ollenkaan.
Kannattaa uhrautua tieteen puolesta ja kokeilla kaikkea mahdollista, niin löytää ne tavat mitkä sopivat parhaiten juuri itselleen :)
 
Hirvittää lukea tätä ketjua, kun melkein jokainen tuntuu vetävän satoja grammoja sokeria mättöpäivänä. :eek:

Vaikkei se sokeri sinne vyötärölle kerrykään vähähiilarisen dietin jälkeen, ei siitä huolimatta pitäisi kiusata lihaksia ylenmääräisellä insuliiniryöpytyksellä.
 
Omskakas sanoi:
Vaikkei se sokeri sinne vyötärölle kerrykään vähähiilarisen dietin jälkeen, ei siitä huolimatta pitäisi kiusata lihaksia ylenmääräisellä insuliiniryöpytyksellä.
Click to expand...

Eikös se ole vähän tarkoituskin, jos tankata meinaa? :)

Tosin, mietin itsekin sitä mitä sisuskalut tykkäävät siitä kun viikon-parin hiljaiselon jälkeen koneeseen isketään yhtäkkiä nopeita hiilareita kolmen päivän tarpeiksi. Ainakin siitä tulee hassunhauska olo; pulssi laukkaa ja hiki lentää.
 
JSmith sanoi:
Eikös se ole vähän tarkoituskin, jos tankata meinaa? :)
Click to expand...

Öööö... Ei? :)

Siis tankkaukseen käy ihan yhtä hyvin ne hitaatkin hiilarit. Turhilla insuliinipiikeillä vain nostetaan lihasten resistenssiä tarpeettomasti.
 
Painoni on nyt maanantai aamuna samassa (87 kg) kuin lauantaiaamuna ennen hiilareiden/sokerin/rasvan mättämistä joten tästä voi ehkä vetää sellaisen johtopäätöksen että läskiä ei keräänny yhdessä päivässä isommillakaan kaloreilla (3 x yli kulutuksen). Kannattaa varmaan jokaisen kokeilla miten oma kroppa käytääntyy. Itselleni ainaskin tuo "älytön" karkkipäivä kerran kahdessa viikossa tekee pääkopalle erittäin hyvää.
 
Olisi tosiaan kiva tuntea läskin kerääntymisen logiikka. Eli jos esim. on aikeissa syödä kilo makeisia niin kannattaako syödä kahtena satsina eri päivinä vai vetää kerralla överiksi, jolloin toiveena on, että ei se keho vain pysty ottamaan vastaan vaan lykkää läpi...
 
luumu sanoi:
Olisi tosiaan kiva tuntea läskin kerääntymisen logiikka. Eli jos esim. on aikeissa syödä kilo makeisia niin kannattaako syödä kahtena satsina eri päivinä vai vetää kerralla överiksi, jolloin toiveena on, että ei se keho vain pysty ottamaan vastaan vaan lykkää läpi...
Click to expand...

Jos on aikeissa tehdä moista, niin paras vaihtoehto on, että unohtaa ne aikeet. ;)

En nimittäin usko, että yksinkertaisista sokereista paljonkaan jää imeytymättä, vaikka niitä söisi kuinka paljon. Suuresta määrästä rasvaa kyllä saa ns. rasvaripulin, eli kaikki rasva ei välttämättä imeytdy. On sitten eriasia, millaisen "sokerihumalan" saa kilosta karamelleja ja tuleeko osa niistä ulos samaa kautta, kuin tulivatkin.

Jos on aivan pakottava tarve syödä suuria määriä sokereita, niin ne kannattaa ajoittaa vaikka parin tunnin sisään superraskaasta jalkatreenistä.
 
Aika moni tuntuu mätöllä karkkia vetävän. Onko sitten parempi ottaa ne vaikka kotitekoisesta ei-niin-rasvaisesta-ja-ei-niin-sokerisesta pullasta? 1000kcal ja saa tuota jo puoli peltiä.

Eli niinkö että mätöllä paljon hiilaria, mutta ei hiilaria, joka on pääasiassa sokeria? Mieluummin kotitekoista pullaa, kotitekoisia jotain leivonnaisia, omia patukoita (joissa kyllä julmetusti hyviä rasvoja ja protskua), jotain sikamaisia sämpylöitä tms.

Se on perkules aivan sama mitä se on, kunhan se on hyvää ja saan syödä paljon. Tulen vain vihaiseksi jostain 400g megakarkkipussista. Tahtoo syödä!

!! Mitenkäs porukka syö sitten ei-painonpudotuskaudella. Kuinka usein silloin tulee herkuteltua ja ovatko linjat yhtä tiukat? Silloin ei kai ole tarvetta hiilaritankkaukselle vaan voi herkkupäivänä keskittyä vaikka em. rasva-proteiinipatukoihin eli syö paljon ja terveellisesti (mitä hiilaritankkaus vissiin harvemmin on).
 
luumu sanoi:
Aika moni tuntuu mätöllä karkkia vetävän. Onko sitten parempi ottaa ne vaikka kotitekoisesta ei-niin-rasvaisesta-ja-ei-niin-sokerisesta pullasta? 1000kcal ja saa tuota jo puoli peltiä.

Eli niinkö että mätöllä paljon hiilaria, mutta ei hiilaria, joka on pääasiassa sokeria? Mieluummin kotitekoista pullaa, kotitekoisia jotain leivonnaisia, omia patukoita (joissa kyllä julmetusti hyviä rasvoja ja protskua), jotain sikamaisia sämpylöitä tms.
Click to expand...

Hiilaritankkauksen voi suorittaa vaikka kaurahiutaleilla. Sokeriin ja ylijalostettuun valkoiseen vehnäsontaan pätevät samat 'säännöt' tankkauksen aikana kuin muutoinkin kehonrakentajan ruokavaliossa: ne eivät kuulu sinne.

Tarkoitan nyt sitä, että kaikenlaisen sokerisonnan syömistä ei tulisi puolustella hiilaritankkaukseen vedoten. Eli syö, jos syöt, mutta muista, että se ei ole hyväksi sinulle eikä tavoitteillesi.
 
Vaikka itsellä nuo tankkaukset menevät överiksi niin ei niistä kannata stressiä ottaa jos ei ole tavoitteena mitkään vakavat urheilukilpailut. Yhden päivän aikana ei elimistölle saa minkäänlaista pysyvää vauriota aikaiseksi huonolla ruokavaliolla. Minulle se on juhlapäivä ja äärettömän rentouttavaa kun saa syödä mitä haluaa ja niin paljon kuin naparuskaa yhtenä päivänä. Kaikki taudit (verenpaine, kolestroli jne.) mitkä ovat osittain aiheutettuja huonolla ruokavaliolla eivät tule yhdessä yössä vaan se vaatii vuosien mittaista huonoa ruokavaliota.

Elämästä pitää osata nauttia ja suoda itselleen nautintoja jos harvakseltaan vetää överiksi siitä ei kannata ressiä ottaa, keskiverto ihmiset syövät sokeria monta kertaa päivässä 24/7.
 
Joku taisi tuossa ketjun alussa letkauttaa, että liian ahneella mättöpäivällä voi ryssiä koko viikon dieetin. Kuulin eräältä asiantuntijalta että keho pystyy vastaanottamaan vuorokaudessa hyvinkin rajallisen määrän energiaa riippumatta siitä missä muodossa se tulee. Tästä johtuen on melkein sama asia vetääkö mättöpäivänä pussin sipsejä+perhepitsan vaiko hääkakun+ämpärillisen sulaa rasvaa. Siis kehoon imeytyvien kalorien osalta. Imeytymättömät kalorit tulevat tietysti sitten ulos sieltä missä aurinko ei näy.

Tiedä sitten tuosta asiantuntijasta, itse vedin dieetillä mättöpäivinä aivan överiksi mutta niin se paino vain laski..
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom