Lyhyt aamutreeni, 5krt/vko, ohjelma.

[wnb]

Treeniä tarkoitus vetää 5krt viikossa noin puolessa tunnissa läpi ennen duunia.

Periaatteessa 3krt/vko koko kroppa läpi -ohjelma on jaettu viiteen kertaan.

Jaloille tulee yksi treeni vähemmän, koska ne rasittuu juoksutreeneissä ja tarvitsee palautumisaikaa.

Ma/Ke/Pe: Penkki, Leuat, Pystypunnerrus, Hauikset.
Ti: Kyykky, SJMV, Pohkeet
To: Rive kyykyn kautta, Mave
Liikkeet 2x15/3x10/4x8 vaihdelleen viikottain.

Joka päivään setti keskivartalolihaksia myös.

Arvosteluja, kommentteja?

 

[LaZku]

Aika pirun nopeasti saat tehdä, jos puolessa tunnissa aiot reenin ja lämmittelyn hoitaa kunnolla. Itse varaisin ainakin sen tunnin aikaa, ja nuo 2x15/3x10/4x8 viikottain vaihtaisin ehkä kerran kuussa vaihtuvaan (5x5/)3x8/3x12. Lisäisin myös johonkin väliin kulmasoudun (saisi lihaa sekä selkään että takaolkapäihin, ainakin vähän) ja/tai vaihtaisin yhden päivän leuat siihen. Mutta kiire sulle tulee, se on varma.

 

[wnb]

Aika pirun nopeasti saat tehdä, jos puolessa tunnissa aiot reenin ja lämmittelyn hoitaa kunnolla. Itse varaisin ainakin sen tunnin aikaa, ja nuo 2x15/3x10/4x8 viikottain vaihtaisin ehkä kerran kuussa vaihtuvaan (5x5/)3x8/3x12. Lisäisin myös johonkin väliin kulmasoudun (saisi lihaa sekä selkään että takaolkapäihin, ainakin vähän) ja/tai vaihtaisin yhden päivän leuat siihen. Mutta kiire sulle tulee, se on varma.

Ei vaan siis treeniin 30min, kaikki muut siihen päälle sitten.
Onko tämä ohjelma muiden mielestä niin huono tai niin hyvä, ettei kannata kommentoida?