loukkaantumiset

[Frodo]

Eli, jos olet jotain liikettä tehdessäsi loukannut itseäsi niin kerro mitä on tapahtunut ja jos tiedät niin miksi, katsellaan vähän miten porukka on pupeloinut ja miksi.

Itse en ole onneksi satuttanut itseäni mitenkään pahemmin. (luultavasti :D)

kyykkäystä aloittaessa kompastuin jonkun lattialle laittamaan levypainoon ja satutin selkää.
punttiksella muuta en sillein mainittavammin ole telonut, muuten kyllä :D

 

[sammyx]

Multa lähti kerran olkapää pois paikaltaan, kun hyppäsin raskaan penkkisarjan jälkeen leuanvetotangolle kädet suorana roikkumaan . Tämä tosin tapahtui joskus 15-vuotiaana, jolloin se raskas penkki sarjakin oli joku 6x50 kg. Eikä silloin varmaan liiemmin tullut paikkoja lämmiteltyäkään.

 

[KelkanNaru]

10 vuotta sitten vireänä nuorena miehenä tein hauiskääntöjä seisten kulmatangolla. Tuli sitten "vähän" huijattua eli jannu heilu ku heinämies. Snap vasemmalta puolelta selkärankaa nitkahti ja seuraavana päivänä faija jeesas sit ylös sängystä. Ei siinä mitään vakavempaa tapahtunut mutta keikka kiropraktikolle tuli joka pisti setin kasaan selän puolesta ja vaiva meni sitten ohi viikossa parissa. Pari päivää kyllä sattui hengittää, kävellä,istua jne

edit: tämä tapahtui eräällä Gold's Gym nimisellä pikkusalilla siinä rautatietorin nurkassa

 

[Hirvonen]

10 vuotta sitten vireänä nuorena miehenä tein hauiskääntöjä seisten kulmatangolla. Tuli sitten "vähän" huijattua eli jannu heilu ku heinämies. Snap vasemmalta puolelta selkärankaa nitkahti ja seuraavana päivänä faija jeesas sit ylös sängystä. Ei siinä mitään vakavempaa tapahtunut mutta keikka kiropraktikolle tuli joka pisti setin kasaan selän puolesta ja vaiva meni sitten ohi viikossa parissa. Pari päivää kyllä sattui hengittää, kävellä,istua jne

edit: tämä tapahtui eräällä Gold's Gym nimisellä pikkusalilla siinä rautatietorin nurkassa

Joo tää on ihan kamalaa katsottavaa kun näkee kun joku lesottaja pistää tankoon niin isot painot että ainakin 20 kg pitäisi ottaa pois ja tekee "hauiskääntöä" eli heiluu kuin heinämies. Koko ajan luulee että kohta tolta hajoo joku selkä ja alkaa omaankin selkään sattua.

 

[kaneli]

Minä muljautin olkapääni pec deckissä keväällä. Mulla on aika liikkuvat nivelet, ja olkapää vain lähti taaksepäin siinä alkuasentoon palatessa. Piti lepäillä hetki kun teki niin ilkeää, mutta jatkoin kyllä sitten treenin loppuun, en tosin tehnyt pec deckiä enää sillä kerralla. Enkä vähään aikaan muutenkaan.

Mitään kummempaa ei ole tapahtunut, paitsi tietysti se klassinen taljamoka - en tajunnut irrottaa ylätaljasta sitä painavinta tankoa ennen kuin aloin säädellä painopakan asetuksia, ja päähänhän se kopsahti..

 

[Modipeluri]

Mitään kummempaa ei ole tapahtunut, paitsi tietysti se klassinen taljamoka - en tajunnut irrottaa ylätaljasta sitä painavinta tankoa ennen kuin aloin säädellä painopakan asetuksia, ja päähänhän se kopsahti..

Eräälle samalla salilla käyvällä tyypille kävi kans vähän hassusti, se teki ylätaljaa ja se rautakaapeli (vai mikä onkaan) katkesi kesken kaiken, jätkä vetäs sellasen paksun rautatangon päähänsä käytännössä täysillä. Ei siltä edes taju lähteny vaik verta kyl vuoti kuin sikaa pistettäessä.

 

[leoko]

Penkkipunnerruksessa rinta revennyt kolmesti. Eka kerralla suurin syy oli olemattomat yläselän lihakset yhdistettynä vahvaan rintaan.
Muita syitä: maksimireeniä liian kauan putkeen, rinta ei ehtinyt palautua kunnolla. Heikko liikkuvuus olkapäissä ja lavoissa, leveällä otteella nostettaessa lisää suuresti loukkaantumisriskiä.

Sitte joskus sattuu jotain pienempiä kommelluksia, esim. muutama viikko sitten tippui 50 kg:n käsipaino rinnalle tasapenkkiä tehdessä. Alotin sarjan liian hätäisesti, varmistaja ei ollut vielä ehtinyt ottaa ranteista kiinni. Mustelmalla selvittiin, ei tippunu onneksi kovin korkealta.
Käsipainojen kanssa tahtoo olla se ongelma, että liikettä on vaikea saada pysymään sivusuunnassa kasassa. Etenkin 1. toisto on vaikea. Ja tietysti painojen saaminen alotusasentoon on aikamoinen operaatio.

 

[iivili]

Muistaakseni kolme vuotta sitten mokasin penkkipunnerruksen suhteen. "Salilla" (opiskelija-asuntolan punttihuon) oli penkkinä liian kapea, liian korkea (siis liikaa pehmustemateriaalia) ja liian pehmeä penkki (eli ei saanut mitenkään tukevaa asentoa, muljusi ne pehmusteet selän alla). Silti piti päästä (silloisilla) kovilla painoilla tekemään, oiskohan ollu tavoitteena tiukka kolmonen tms. Otin tangon piikeistä vähän liian innolla ja tankohan humahti heti alaspäin, kerkesi ehkä 15cm tulla, ennenkuin otin vastaan, enemmän oikealla kädellä. Heti tuntui kipeältä olkapää. Olkapää oli sitten noin puoli vuotta kipeänä, ennenkuin pidin muutaman viikon täystauon työntävistä liikkeistä. Opin, etten ikinä reenaa tiukasti, elleivät reeniolosuhteet sitä salli. Nyt kärsii tehdä ainakin vinopenaa käsipainoilla sekä tasapenaa niin käsipainoilla kuin tangollakin lujaa (tietenkin kunnon alkulämmittelyt), ei kipuja.

Jalkareenin suhteen nivuset, polvet ja alaselkä ovat olleet välillä liian kovilla, mm. ihan viime aikoina. Aion vaihtaa takakyykyn askelkyykkyyn vähäksi aikaa ja otan SJMV:n kevyemmin, toivottavasti noi riittäisivät toimenpiteiksi. Aiemmin (olikohan kevät 2003?) nivuset olivat pari kk kipeenä, syynä ylirasitus. Sählyssä tuli jossa äkkinäisiä liikkeitä, nivuset eivät tykänneet, eivätkä polvet lavatanssimisen kiertoliikkeestä. En voinut takakyykätä yhtään, en mitään liikettä tehdä, missä jalat olivat yhtään levitettynä. Noh, tein askelkyykkyä, rinnallevetoa ja prässiä jalat kapealla sen sijaan, eivätkä reidet heikentyneet yhtään. Lisäksi päätin, etten pelaa sählyä nyt vähään aikaan, vaikka pääsisinkin kivaan porukkaan pelaamaan. Kaikkea ei vain voi saada. Jos haluaisin sählyä pelata, pitäisi keventää jalkareenejä melkoisesti, mitä en nyt halua tehdä.

Keinot ovat monet, mutta hyvä on reagoida kipuun ennemmin liian aikaisin, kuin liian myöhään. Tarkoitan tietenkin nivelkipuja sekä vihlovan terävää lihaskipua, ei sitä tasaisen polttavaa maitohapon aiheuttamaa pumppikipua.

 

[zissoh]

Aikoinaan meni vasen olkapää ranskalaisessa punnerruksessa. Yllättäen oli tangossa liikaa painoa ja suoritustekniikka mitä paskin. Laskin tangon aivan liian alas ja olkapäässä alkoi helvetillinen kipu. Kesti muutaman kuukauden ennen kun pystyi taas treenaamaan kunnolla.

Viime keväänä napsahti takareisi maastavedon lämmittelypainoissa (kokeilin sumotyyliä, enpä kokeile enää). Viikkoon ei pystynyt kävelemään normaalisti.

Selkäkipuja saattaa olla aina silloin tällöin, vaan onneksi ne on jäänyt vähemmälle. Kulmasoutua tangolla en pysty tekemään kunnolla, koska selkä ei tykkää siitä asennosta. Onneksi esim. maastavedossa ei ole selkäongelmia.

 

[Frodo]

Selkäkipuja saattaa olla aina silloin tällöin, vaan onneksi ne on jäänyt vähemmälle. Kulmasoutua tangolla en pysty tekemään kunnolla, koska selkä ei tykkää siitä asennosta. Onneksi esim. maastavedossa ei ole selkäongelmia.

maastavedossa tyylin suhteen saa hieman annostella rasitusta selälle

Itselleni tulee tässä kuukauden totaalitauko treenaamisesta leikkausoperaation takia.

 

[Frodo]

Penkkipunnerruksessa rinta revennyt kolmesti. Eka kerralla suurin syy oli olemattomat yläselän lihakset yhdistettynä vahvaan rintaan.
Muita syitä: maksimireeniä liian kauan putkeen, rinta ei ehtinyt palautua kunnolla. Heikko liikkuvuus olkapäissä ja lavoissa, leveällä otteella nostettaessa lisää suuresti loukkaantumisriskiä.

Sitte joskus sattuu jotain pienempiä kommelluksia, esim. muutama viikko sitten tippui 50 kg:n käsipaino rinnalle tasapenkkiä tehdessä. Alotin sarjan liian hätäisesti, varmistaja ei ollut vielä ehtinyt ottaa ranteista kiinni. Mustelmalla selvittiin, ei tippunu onneksi kovin korkealta.
Käsipainojen kanssa tahtoo olla se ongelma, että liikettä on vaikea saada pysymään sivusuunnassa kasassa. Etenkin 1. toisto on vaikea. Ja tietysti painojen saaminen alotusasentoon on aikamoinen operaatio.

Huhhuh. kolmesti rinta revenny ? :( otan osaa.
Sulla on kuule käyny tuuri, kaikki jotka mä tunnen joilta rinta on revenny ei tee penkkii enää muuta kuin tangolla

käsipainot o kyl sellaset että jos mä jätän vähäks aikaa tekemättä käsipainoilla penkkii ni alottamine o taas vitun vaikeeta. kyl se sitte kulkee ku ekan kerra painot saa rintaan

Mä normaalisti pyydän jonkun nostamaan ne painot mun reisille, siitä o sitte helppo keikahtaa asentoon, tosin on siinäkin joskus sattunu ku penkin reuna osunu lapaan :curs:

 

[emex]

Vajaa kuukausi sitten meni vasen olkapää hajalle. En vain oikeastaan tiedä miten. Tein mm. penkkiä ja dippiä ja salilla kaikki sujui hyvin, mutta illalla kotona olkapää alkoi tuntumaan oudolta ja vieläkin se tuntuu oudon löysältä verrattuna terveään olkapäähän, epäilen syyksi dippiä. Ei oikein uskalla tehdä isommilla painoilla pystypunnerrusta tai penkkiä. Nyt oonkin koittanut tehdä kiertäjäkalvosimia ja vipareita, josko tukilihakset tms. vahvistuisivat .

 

[sporter]

Tässä joitain vanhempia http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=3179&highlight=%F3nnettomuus

 

[AT]

Eli, jos olet jotain liikettä tehdessäsi loukannut itseäsi niin kerro mitä on tapahtunut ja jos tiedät niin miksi, katsellaan vähän miten porukka on pupeloinut ja miksi.

Liike: Ravintolan rappuset alas melkein voltilla puolella kierteellä suorin vartaloin niskat taittaen nyrkin iskulla vauhditettuna. Vaikeuskerroin 3 promillea.

Syy: Ei osaa pitää suutansa kiinni oikeaan aikaan.

Seurauksia: Elinikäiset arvet silmäkulmaan (5 tikkiä) ja selkään; nenän murtuma; ikenet turvoksissa; runsasta veren vuotoa nenästä, suusta ja silmäkulmasta -> untuvatakki pilalla; ranne vääntyi muttei murtunut -> taukoa salilta 4 kk, paitsi jalkatreenistä; vitutus

Hoito: Alkoholin käyttöä rajoitettava. Itsehillintää opeteltava.

 

[azzyyr]

2000 keväällä dipatessa lisäpainojen kanssa, pitkän aikaa hieman vihlonut kyynärpää sanoi, että nyt riittää tämä rasitus, ja treenit oli sitten siinä noin puoleksi vuodeksi.
2003 kesäkuussa kyykyn ykkösessä polvi vääntyi sisääpäin ja joku jänne, side tai vast. otti itseensä ja jalkatreeni taukoa tuli. Viime marraskuussa aloitin varovasti kyykkäyksen, pelkällä tangolla.

Niin ja 2002 pääsiäisenä, katukoris pelailussa murtui jalkapöytä, ja kipsiä kannettiin 6 viikkoa. Pohkeen ympäryksestä katosi muuten yli 5 senttiä.... :(

 

[123jippo]

Penassa ylileveällä otteella rikkonut olkapäät. Painoja tiputellut varpaille erilaisin tuloksin. Penassa painoja jäänyt rinnalle, ei isompia vahinkoja. Muuta ei nyt äkkiä tule mieleen.

 

[leoko]

Huhhuh. kolmesti rinta revenny ? :( otan osaa.
Sulla on kuule käyny tuuri, kaikki jotka mä tunnen joilta rinta on revenny ei tee penkkii enää muuta kuin tangolla
:

Käsipainoliikkeitä oon yrittäny tehdä ihan sen takia, että saisin liikkuvuutta paremmaksi. Yleensä teen rintatreenissä 2 punnerrusliikettä, joista toisen käsipainoilla. Pelkkä tankoliikkeiden vääntäminen vetää paikat jumiin pikku hiljaa, jolloin edessä on taas jonkin paikan repeäminen. Ainakin, jos ei älyä keventää välillä. Käsipainojen kanssa pitää tietysti olla tarkkana, ettei venytä lihasta liikaa ja liian suurilla painoilla. Se hyvä puoli niissä kuitenkin on, että liikeradan voi vapaasti valita revenneen rinnan ehdoilla.

 

[Jorkka]

Mulla meni vasen olkapää sijoiltaan ,kun oltiin vuonna 2000 jenkeissä ja tietysti piti ottaa isommat painot kun normaalisti!! Liike oli siis vipunosto vinollapenkillä ja vikassa toistossa (raskaan penkki reenin jälkeen tehtynä) ojentaja oli niin väsynyt, että en saanut kättä suoraksi ja olkapää muljahti ja käsi painon kanssa tippui kun raketti ikävään asentoon alas(voitte kuvitell vinopenkillä selälteen ollessa mihin asentoon)

Sain kun sainkin käden paikoilleen ja sanoin kaverille jonka kanssa oltiiin reenaamassa, että tää on ihan normaalia jesh..tosi rormaalia..

No tyhmyydestä en vielä oppinut vaan piti näyttää, että mitään ei käyny joten tein vielä hauista ja dipit sen jälkeen.

Hauiksen aikana tuntui kokoajan, että kohta lähtee käsi irti :wall: No oli sitte vähä ikävää illalla, kun lähdettiin pyöräilemään ja seuraavalla viikolla vesihiihdettiin... oli aikalailla "one hand style" kaikki mitä tein siellä:D

 

[D.Yates]

Pystypunnerrusta käsipainoilla tehdessä viimeisessä tiukassa toistossa lähti toinen käsi kiertymään jotenkin ihmeellisesti seurauksellä että olkapäästä jokin petti. Muutama kuukausi kipuilua ja vieläkin olkapää valittaa silloin tällöin. Viimeksi vastaava kipu iski keskellä yötä kun olin nukkunut huonossa asennossa, nykyään ei esim selän raapiminen onnistu toisella kädellä

Alaselkä meni junnuna maastavetoa tehdessä ja sekin nykyään vittuilee aina tilaisuuden tullen.

Välttäkää ensimmäistä loukkaantumista!

 

[S.L.]

Aikoinaan onnistuin saamaan oikean käden hauiksen jänteeseen jännetuppitulehduksen, kun kovaa niskantakaapunnerrusta tehdessä viimeisellä toistolla tekniikka vähän petti ja käsi jotenkin muljahti. :/

Pari viikkoa sitten onnistuin pudottamaan käsipainon jalalle kun laskin sen vähän epämääräisesti penkille samalla jotain kissaa katellessa :D