Lisäravinteista

[viox]

Joo elikkä sain mahdollisuuden tilata suoraan orionin lääketehtaalta Kreatiinia ja Proteiinia ja halvalla, joten kysyisin et onko kellään kokemusta näistä aineista:

Anti catabolic Creatine monohydrate 100% joku Tai Kane XL Power Products ja Protein No1 50% hydrolosoitua kollegeeniproteiinia/ 50% heraproteiinia sama valmistaja ??

Tuossa kreatiini purkin kyljessä lukee annostelusta et 2g/päivä( ja ohjeen mukasta annostusta ei saa ton mukaan ylittää ) mut täälä jokku on sanonu aiemmissa thredeissa ísommista määristä ja sitten tuossa proteiini säkin kyljessä lukee et 4-12 ruokalusikallista 200-300ml vettä tai painon mukaan mut ei sanota paljon tulee per painokilo ottaa jos teil olis tietoa??

 

[JohnnyB]

Proteiinia noin 2 g per paino kg /pv (jotkut laskevat sen rasvattomalle painolle)

Kreatiinista oletkin löytänyt jo annostuksen, voit mielestäni käyttää palstalla olleita ohjeita.

 

[mho]

Originally posted by JohnnyB
Proteiinia noin 2 g per paino kg/pv (jotkut laskevat sen rasvattomalle painolle)

Tuo siis on proteiinin kokonaismäärä päivässä, ei sitä kaikkea kannata jauhosta ottaa.

 

[Maddoxx]

Kannattaa tsekata searchilla palstalaisten mielipiteitä Tai Kanen proteiineista..:jahas:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=7326&highlight=tai+kane

 

[viox]

""Kun aloitat kreatiinin niin tee tankkausvaihe eli n.20g per päivä viikon ajan.
Ota kreatiini kahdessa osassa päivän aikana.
Tämän jälkeen laske määrä 10 grammaa per päivä viikon ajaksi.
Tästä eteenpäin riittää kun otat kreatiinin (5-10g) aina palautumisjuomassa.

Välipäivinä ota kreatiini kahdessa eri osassa eli aamulla 2,5 grammaa ja iltapäivällä sama 2,5 grammaa""

Tollasta textiä tuolla palstoilla oli kreatiinin käytössä et miten se 2g paivä annos olikaan ?

niin ja sitten vielä et jos se on tuo 2g per päivä niin otetaanko se kerralla ja missa ajankohdassa eli aamulla vai ennen treenejä vai milloin ja sama tuon protskun kanssa ?

 

[I Drink Alone]

Originally posted by viox
Tollasta textiä tuolla palstoilla oli kreatiinin käytössä et miten se 2g paivä annos olikaan ?

Se 2g on "suositus", eivät saa suosittaa isompia satseja.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=4635&highlight=Kreatiini%2A

 

[Dragon]

Originally posted by viox
... ja Protein No1 50% hydrolosoitua kollageeniproteiinia...

hmmm... mielenkiintoista.

Onko kaikissa lisäravinteissa kollageenia?

Pystyykö keho käyttämään suoraan syödyn kollageenin hyväkseen?

 

[Dopey]

Originally posted by viox Anti catabolic Creatine monohydrate 100%[/B]

:lol2: Anti-catabolic my ass. Kreatiini on niitä harvoja toimivia lisäravinteita, mutta ei sillä taida olla edes epäsuoraa kataboliaa ehkäisevää vaikutusta vaikka mitenpäin kattois.

 

[LSA_Vinnie]

Re: Re: Lisäravinteista

Originally posted by Dragon
Pystyykö keho käyttämään suoraan syödyn kollageenin hyväkseen?

Onhan se jo aiemmin mainittu tuossa Maddoxxin linkissä. Eli hyödynnettäväksi tulee jotain hyvin lähelle nollaa... linkki alkuperäiseen artikkeliin tässä.

 

[viox]

Meiti siis järkytty kun laskin et paljon sitä proteiinia mun pitäs ottaa siis 72kg painan ja 2.5dl sitä pitäs ottaaa se on iso lasti:D

mut laskin et aamulla 1dl ja illalla toinen varmaan riittää hyvin ja loput saa syödystä ravinosta.

Voisko/kannattaako sekoittaa samaan kreatiini ja proteiini (amulla teehen 1tl kreaa ja 1 dl protskua ja ennen treeniä 1tl kreaa ja illalla teehen 1dl protskua) vai onko sillä mitään merkitystä?

 

[I Drink Alone]

Älä nyt hyvä mies ota 80% päivän proteiinista jauhoista, äläkä ainakaan vain kahdessa satsissa. Katso tuolta FAQ:sta proteiinia koskevat jutut. Eli hyvä idea sinänsä ottaa lisäproteiini aamulla ja illalla, mutta pyri sellaiseen 40-60g satsiin. Proteiinia tulisi saada jokaisella aterialla...

 

[PorinKarhu]

Originally posted by viox
Meiti siis järkytty kun laskin et paljon sitä proteiinia mun pitäs ottaa siis 72kg painan ja 2.5dl sitä pitäs ottaaa se on iso lasti:D

mut laskin et aamulla 1dl ja illalla toinen varmaan riittää hyvin ja loput saa syödystä ravinosta.

Mieti, että yhdestä tonnikalapurkista tulee protskua jo noin 30 grammaa. Juu ei oo hyvä ottaa suurinta osaa päivän proteiineistä juomista ja muista lisistä. Kyllä sitä proteiinia yllättävästi päivän mittaan kertyy, että älä huoli. Mut jos tuntuu ettet saa tarpeeks niin syöt tonnikalaa tai raejuustoa tai maitorahkaa. Noista saa hyvin proteeinia.