Lisäravinteista

[lostwisdom]

Juu eli mitäs kannattais näin ensimmäisenä lisäravinteena alkaa popsimaan? Tarkotuksena olis saada lisää lihasmassaa. Tänää kävin katselemassa valikoimia mut niitähän oli niin montaa et meni iha sekasin. Ja ku ei ne hirveän halpojakaan ole, ni ei viitsisi ihan mitä sattuu ostamaan. Mutta mieleeni painui erityisesti sellainen kuin all night protein tai joku semmonen. Elikä illalla otetaan ni siinä sit saa koko yöksi proteiini tankkausta tai jotai ja tällä sai kasvatettua lihasmassaan. Onko kokemuksi kyseisestä tuotteesta? Taisi olla FAST:in tuotekkin vielä.

 

[Pastor0814]

Ensimmäinen asia on varmaan palautusjuoman ostaminen sitten vasta muut. Pakkiksen vaihtoehdot löytyvät tästä: http://www.pakkotoisto.com/kauppa/index.php?cPath=30&osCsid=a335b77039ea6c6420d962f37ab44a60
Tästä listasta kun valitset niin ei kovin pahasti ainakaan voi mennä metsään. Sitten on vielä tämä: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=29464

Seuraava vaihe on muun ruokailun kuntoon laittaminen. Eli rahkaa ja tonnikalaa poskeen.

 

[21980]

kotiruokaa äidiltä ja palautusjuomaa vaikka fastilta

 

[nigster]

Ostat jonkun palautusjuoman (jonka vetäiset aina treenin jälkeen) jonka löydät varmasti pakkiksen kaupasta. Toki voit harkita myös kreatiinia. Noilla nyt pääset varmasti aluksi vauhtiin.

 

[lostwisdom]

Mitkäs aineet ne on millä lihakset kasvaa? onko nene proteiinit, hiilihydraatit ja muut. Mut eikös hiilihydraatit ole niinkun energiaa ja proteiinit enemmänki sitä rakennusainetta? tai jotai`?

 

[nigster]

Molempia tarvitaan jotta lihakset kasvaa. Mutta vietä pari tuntia pakkiksen ääressä selaten muita ketjuja läpi niin olet jo paljon viisaampi.

 

[Pastor0814]

Proteiini on lihasten rakennusainetta. Eli tarvitset päivässä noin 2-3g proteiinia yhtä kiloa kohden. Eli jos painat vaikka 50kg niin tarvitset proteiinia 100-150g päivässä.

Hiilihydraatit on energiaa. Reenin jälkeen tarvitset nopeaa hiilaria ja nopeaa proteiinia, reenissä kuluneiden tilalle.

 

[Tales]

Millään markkinoilla olevilla tuotteilla ei ole suoraan lihasmassaa kasvattavaa vaikutusta. Lisäravinteiden tarkoitus on helpottaa ravinnon saantia.

 

[lostwisdom]

Juu no kyllä tuon tietää ettei ole mitään "ihmejauhoa" jota syömällä lihasmassa kasvaa =D Mut lähinnä sitä vaan et mitä kannattaisi ottaa että saisi sitä kasvamaan. Yritän syödä niin paljon ku voin 8 kertaa päivässä. Mutta mutta jostain kumman syystä ei vaan saa riittävästi proteiineja/hiilihydraatteja että lihakset kasvaisivat. Tarvitsisin tälläistä "apuainetta" jottei tarvitsisi niin tajuttomia määriä sitä ruokaa vetää. Pituutta on 185cm ja painoa vähän päälle 70kg. Mut mut lisää massaa lähinnä haluisin niinku lihaksien myötä.

 

[Pastor0814]

Laitappas malli esimerkki tosta ruokailusta niin katsotaan miten syöt? Jos oikeasti syöt 8 kertaa päivässä ja niin paljon kun jaksat niiin kyllä tuloksia pitäisi tulla. Kannattaa muistaa että lihas kasvaa hitaasti, pari viikkoa ei tunnu missään...