Osta halpisheraa ja maltodekstriiniä. Herajauholla sitten sekä täydennät muuta ruokavaliota proteiinin osalta milloin tahansa ja sulle sopivalla määrällä (esim. 1-1,5dl kerrallaan jauhoa, sheikkeriin lisäksi vettä sopivasti, ite laitan niin paljon kuin siihen mahtuu). Lisäksi sekoitat noista itelles reeninjälkeisen palautusjuoman vaikkapa siten, että laitat 1-1,5dl herajauhoa ja 1dl maltoa. Siinäpä se.
Ainiin, osta vaikka Multitabseja iso purkki ja ota niitä yksi tai kaksi päivittäin.
Noilla pitäisi pärjätä hyvin, eikä tuu kalliiksi. Kaiken tärkeintä on, että järkkäät perusruokavalion kuntoon. Lisäravinteet lisäävät, täydentävät ja kätevöittävät kunnon ruokavalion koostamsta ja ylläpitämistä, eivät ole mitään taika-aineita.
Jos on laktoosin kanssa ongelmia, niin sitten halpisheran tilalle joko soijaisolaattia tai heraisolaattia, tai sitten sekoitat noita kahta.
