Lisäravinteiden määrästä..

[jupeliz]

Miten paljon kannattaa syödä lisäravinteita päivässä.. Jos syön normaalisti hyvin. Eli monta grammaa painokiloa kohti protskua ja hiilareita.. Hillareina käytän nopeasti-imeytyvää maltodextriiniä ja protskuna heraa.. Normaalisti syön pari kertaa päivässä patin.. Kerran päivällä ja kerran punttipäivänä puntin jälkeen palautusjuomana.

 

[ZaGaTo]

No sillain et proteiinia tulee ainakin se 2g painokiloo kohti..Yrität vaikka ottaa kaiken ruuasta ja jos et jaksa millään syödä,niin sit on helpompi vetää jauhona ku ei maha täyty siittä niin paljoo.

 

[Saapas]

Ihan oman budjetin mukaan kannattaa ottaa mukaan lisäravinteita.
Palautusjuoma, perusproteiini ja monivitamiinivalmiste ensimmäisiks mukaan.
Sitten siihen kreatiinia, glutamiinia, BCAA:ta, tauriinia, training loaderia, hitaammin imeytyvää proteiinia (kaseiini) ym.

Itellä on tosin lähtenyt vähän homma käsistä.. :D Tai ainakin välistä tuntuu siltä, kun noiden lisäks otan vielä valkusipulipillerin, oliivinlehtiuute + greipinsiemenuute -kombon, neljää eri proteiinia sekä C ja B vitamiinit erillisinä.


Iltaisin kannattaa ottaa muutama ruokalusikallinen öljyä heran kanssa, saa välttämättömät rasvahapot ja hera imeytyy hitaammin.
Ja proteiinia ainakin se 2g per painokilo.

 

[jupeliz]

No sillain et proteiinia tulee ainakin se 2g painokiloo kohti..Yrität vaikka ottaa kaiken ruuasta ja jos et jaksa millään syödä,niin sit on helpompi vetää jauhona ku ei maha täyty siittä niin paljoo.

Eli siis koko päivänä yhteensä 2g proteiinia painokiloa kohti, mukaanlukien lisäravinneprotskut ja normaaliruoka??

 

[Kyöpeli]

Eli siis koko päivänä yhteensä 2g proteiinia painokiloa kohti, mukaanlukien lisäravinneprotskut ja normaaliruoka??

Kyllä