Lisäravinteet, voiko yksi aine auttaa?

[jorimantysalo]

Jatkan yleistä pohdiskelua, nyt lisäravinteista. Otetaan vertailuksi kampiakseli.

Oletetaan, että keksin huippuluokan kampiakselin. Kevyt, kestävä, lähes kitkaton, muotoilultaan niin hyvä kuin kampiakseli nyt vain olla voi. Mikä sitten autosta voikin hajota, niin ei ainakaan tämä kampiakseli. Autoon kokonaisuutena tuo ei silti vaikuttaisi paljoakaan. Hiukan lisää luotettavuutta, mutta moni muu osa voisi edelleen rikkoutua. Aavistus lisää tehoa, mutta edelleen tehoa katoaisi mm. vaihdelaatikon kitkaan jne. Jos sen sijaan alkuperäisessä autossa olisi selvästi valmistusviallinen kampiakseli, tämä uusi tietenkin auttaisi paljon.

Kenenkään insinöörin ei kannattaisi hioa kovin loputtomiin kampiakselia, vaan parempi olisi kehitellä autoa joka suunnasta ja eritoten heikoimmasta lenkistä.

Miksi evoluutio tuottaisi lihaksen ja ylipäänsä liikuntakoneiston, joka olisi yhtä osaa vaille loistava -- kuin hyvä auto ainoana poikkeuksena kurja kampiakseli? Tuntuu oudolta, että lihaksessa olisi ikäänkuin paljon piilevää voimaa, joka vain odottaisi jonkun lisäravinteen saapumista verenkiertoon. Tämä nojatuolipäättely johdattaa ajattelemaan, että mikään lisäravinne ei voi merkittävästi lisätä lihasvoimaa tai lihaskasvua. (Paitsi jos kyseessä on tradeoff, joka vastaisi suunnilleen vaikka kampiakselin keventämistä mutta kestävyyden kustannuksella.) Tietysti poikkeus on tilanne, jossa jostain aineesta on selvä puutostila.

Kuitenkin ainakin kreatiinin teho on käsittääkseni osoitettu keskimäärin aika hyväksi, vaikkakin vaihtelevaksi. Tämä tuntuu jotenkin ristiriitaiselta. Onko siinä tradeoff jonkin kanssa? Jos ei, miksi elimistö tuottaa kreatiinia mutta ei kuitenkaan kovin paljoa? Tai sama juttu vaikka sitrulliinin kanssa.

Nyt voi sanoa hep, jos ymmärsi jotain tästä sekavasta selityksestä. Ja selittää sitten paremmin mitä yritän sanoa.

 

[Paletaani]

En sano heppiä, koska en voi väittää ymmärtäneeni (taaskaan) pointtia Jos kuitenkin tavoitteena on taas miettiä tuota evoluutiobiologista näkökulmaa niin pitää muistaa ettei evoluutio välttämättä tuota mitään optimaalisinta ja parasta. Moni rakenne on kompromissi ja tehokkuudeltaan usein vain riittävän hyvä. Esimerkiksi lihasten kreatiinipitoisuus on just riittävä siihen että jaksetaan juosta sapelihammastiikereitä karkuun tarvittaessa vähän pidempikin matka (hieno evoluutiobiologinen just so-tarina joten ei takerruta siihen). Sitten kun tiedetään kuinka lihakset toimii, sitä voidaan hyödyntää ja tankata vaikka vähän lisää kreatiinia soluihin, jolloin niissä riittää paremmin potkua.

Siinä olet kyllä oikeassa että onhan noiden laillisten lisäravinteiden hyödyt aika minimaalisia. Itse ajattelin ketjun otsikon luettuani, että onko ylipäätään järkeä ottaa yhtä lisäravinnetta kerrallaan. Esim. pelkkä kreatiinikuuri treenitehojen boostaamiseen. Itse olen aikalailla sillä kannalla että eipä kannata. Jos halutaan edes jotain tehoja niin sitten kaikki mahdolliset jauhot ja pulverit kerralla kiertoon.

 

[jaska]

Eikä evoluution kannalta ole ollut tarkoituksenmukaista tuottaa optimaalista penkkipunnertajaa tai bodaria, vaan enemmänkin sellaisen sitkeän ja tehokkaasti leviävän selviäjän. Tavoite ei siis ole ollut täydellinen urheiluauto, vaan ehkä enemmänkin maastoauto. Eikä esim. tuon kreatiinin osalta ole kyse siitä, että evoluutio olisi tuottanut kreatiinin osalta puutteellisen elikon, vaan siitä, että keinotekoisesti noita tasoja voidaan nostaa normaalia korkeammalle tasolle. Yleensä nämä kokeilut ovat epäonnistuneet, koska elimistön homeostaattiset mekanismit pyrkivät pitämään eri yhdisteiden tasot suht vakioina.