Lisäravinteet ja läski?

[beach]

Miten on että tuleeks lisäravinteit syötyä helposti ylimäärästä tohon mahan ympärille?

Proteiini?
Malto?
Kreatiini?

Näit aattelin ottaa proteiiniä ja kreatiinia joka päivä. Ja maltosta ja proteiinistä palautus juoma?

Miten on osaako viisaammat neuvoa?

 

[Ari]

Ei tule, kunhan et sitä maltoa siihen palautusjuomaan kiloa laita.
Protua ja maltoa siis siihen palautusjuomaan vaikka suhteessa 1:1
ja proteiiniä ota sitten lisänä, jos et sitä tarpeeks saa kiinteestä safkasta.

 

[iivili]

Kulutukseen nähden liian suuresta kokonaiskalorimäärästä kehittyy läskiä. Lisäravinteet eivät ole sen kummempia kuin tiivistettyä ruokaa kätevässä muodossa (ei tarvitse esim. kylmäsäilytystä), joten eivät kehitä läsää sen tehokkaammin kuin ruokakaan. Maltoa kun käyttää hillitysti (vain pal.juomassa) ja harrastaa punttireenin lisäksi sopivasti aerooppista reeniä, niin tuskin pahemmin läskiä kertyy, jos ruokavalio on muuten kunnossa.

 

[Timba79]

Iiivili sen jo hyvin sanoikin miten asia on. Mutta ton palautusjuoman malton osuus ei välttämättä tartte olla edes 1:1, vaan jos meinaa läskiä kertyä niin voi laittaa vaikka vähän vähmmänkin. Itse en oo käyttänyt kun n. 30-40 grammaa maltoa ja reilut 50 grammaa protskua, enkä oo huomannut että ois palautumiseen mitenkään negatiivisesti vaikuttanut. Maltosta ei kannata välipaloja rakentaa, vaan ainoastaan palautusjuomaan sitä maltoa. Hiilareita on niin helppo ottaa vaikkapa ruisleivästä jossa se on paljon paremmassa muodossa kun maltossa. Mutta malto on tärkeä siinä palautusjuomassa nopeutensa takia.