- Liittynyt
- 25.5.2005
- Viestejä
- 463
- Ikä
- 41
miten kannattaa ajoittaa lisäraavinteiden nappailu?
ilman sen kummempia merkkejä ja tuotteita... siis pelkät aineet ja ajoitus niiden ottoon. Tavoitteena mahdollisimman tehokas imeytyminen ja sitäkautta paras teho tarvittuna aikana.
itse mietiskelin tällaista:
Aamu: monivitamiini, kreatiini (1/3 päivän annoksesta)
ennen treeniä:
CLA, karnitiini, krea(1/3), gluta, kofeiinia (kahvit? vaikka heikentääkin krean imeytymistä) arginiini, BCCA
treenin jälkeen palkkari ja krea(1/3)+gluta
illalla hyvää unta.
Tämä on monille aloitteleville vaikea asia, ja helpottaisi ohjenuora tätäkin puolta. Kuitenkin kun sillä ajoituksella on väliä!
jos joku osaava tietäisi ehdottaa vaikka kahta hyvää "ohjelmaa" mallia basic ja hifi.
Saa poistaa jos tällainen on jo olemassa.
ilman sen kummempia merkkejä ja tuotteita... siis pelkät aineet ja ajoitus niiden ottoon. Tavoitteena mahdollisimman tehokas imeytyminen ja sitäkautta paras teho tarvittuna aikana.
itse mietiskelin tällaista:
Aamu: monivitamiini, kreatiini (1/3 päivän annoksesta)
ennen treeniä:
CLA, karnitiini, krea(1/3), gluta, kofeiinia (kahvit? vaikka heikentääkin krean imeytymistä) arginiini, BCCA
treenin jälkeen palkkari ja krea(1/3)+gluta
illalla hyvää unta.
Tämä on monille aloitteleville vaikea asia, ja helpottaisi ohjenuora tätäkin puolta. Kuitenkin kun sillä ajoituksella on väliä!
jos joku osaava tietäisi ehdottaa vaikka kahta hyvää "ohjelmaa" mallia basic ja hifi.
Saa poistaa jos tällainen on jo olemassa.