Lisäproteiinia tai muita lisäravinteita juoksijalle?

[Hookah]

Tälle kysymykselle vois olla joku parempikin foorumi, mutta kun täällä ollaan niin heitänpä tänne. Ehkä joku osaa sitten ohjata minut tiedon lähteille.

Kysymys liittyy juoksijan lisäravinteisiin. Isäukkoni on eläkkeelle päästyään aloittanut jälleen vanhan harrastuksensa juoksemisen n. 10 vuoden tauon jälkeen. Isäni juoksee omaksi ilokseen, ts. ei maksimaalinen kehitys ja intensiteetti mielessä, mutta kuitenkin tykkää juoksemisesta niin paljon että 10 vuotta sitten meni useampia maratoneja vuodessa ja ainakin yksi 100km ultrajuoksukin. Nyt hän on pari kuukautta sitten aloitettuaan ehtinyt jo kahdelle puolimaratonille. Eli ihan hölkkäilijästä ei ole kyse.

Itse kun olen tämän vuoden ajan pakkikselta ja muualta lueskellut paljon juttuja treenausta tukeviin lisäravinteisiin liittyen ja tietysti soveltanut niitä hyvällä menestyksellä käytäntöön, niin tulikin mieleeni, että olisiko juoksijalle vastaavasti mitään hyötyä esim. palautusjuomasta tai proteiinijauheista. Vitamiini- ja mineraalivalmisteet on ukolle tuttuja jo parinkymmenen vuoden ajalta, mutta löytyykö muita toimivia valmisteita, miten esim. karnosiini?

Kaipaisin asiassa mieluiten tutkimusten tai vankan kokemuksen vahvistamaa tietoa.

 

[proileri]

Tarkkaa vastausta hyödyllisyydestä en osaa antaa, mutta urheilijoille suunnattuja runsashiilarisia palautusjuomia on ainakin olemassa, esim. Fastin Reco2. Eniten tälläisestä on hyötyä varmaan runsaasti treenaavalle, hiilarivarastot saa täydentymään paremmin kun heti harjoituksen jälkeen nauttii nopeasti imeytyvää palkkaria.