Lisäpainoleuanvetosuorituksesta ei ole tehty mitään biomekaanisia tutkimuksia (uusi nouseva laji), joten optimaalisesta tekniikasta ei voi sanoa mitään muuta kuin käytännön kokemuksiin ja teoreettisen pohdintaan perustuvia havaintoja. Tuskin mitään yhtä optimaalista kaikille sopivaa tekniikkaa onkaan, vaan optimaalinen tekniikka riippuu vetäjän mittasuhteista ja ominaisuuksista. Kokemusperäinen havainto on se, että loppuveto tehostuu, kun siihen saa yhdistettyä lonkan ja polvien ojennuksen. Lähdössä leveät selkälihakset supistuvat paremmin, kun selkärangassa on lordoosi. Selästä se suurin voima vetoon tulee, ylivoimaisesti (tuolla lisää asiaa leuanvedon lihasaktiivisuuksista kirjoittamanani: Yläselän voimaharjoittelu: perusteet ja leuanveto ? Rytkönen | Lihastohtori). Käsistä tulee voimaa ihan jonkun verran ja lantio- + jalkapotku ovat vain muutamia lisäkiloja tuova lisämauste teknisesti hyvässä lisäpainoleuanvetosuorituksessa. Tämä johtuu siitä, että ainoa kiinteä tukipiste on tanko, jossa roikutaan. Siksi voima täytyy tuottaa vetämällä tangosta. Ilmassa tapahtuvat potkuliikkeet ovat suhteellisen tehottomia, koska ilmanvastus on niin pieni. Tärkeä lisä lantio- ja jalkapotkun tuoma liike-eneria kuitenkin on teknisesti hyvässä kisasuorituksessa, sillä viidenkin kilon ero suorituksessa voi ratkaista esimerkiksi tiukassa kisassa voiton ja nelossijan välin. Tammikuussa sitten CUP-kisoissa nähdään millaisia eri tekniikoita on tämän hetken kilpavetäjillä. Tässä ketjussa hieman ylempänä olevasta toistoleuanvedon SM-kisavideosta voit havaita, että myös toistoleuanvedossa on eri suoritustekniikoita lähes yhtä paljon kuin vetäjiäkin. Uskon, että lisäpainoleuanvedossa on sama juttu. Lajin kasvaessa tietyt tekniikat varmasti yleistyvät, mutta yksilöllisiä tyylejä eri tekniikoista tulee olemaan takuuvarmasti aina, kuten on muissakin lajeissa. Esimerkki kuulantyöntöhuippujen teknisistä omaperäisyyksistä: http://richwoodstrack.com/rhs_team_area/throws/shot/tech_Biomechanical Analysis Worlds 2007.pdf
Toistoja menee kyllä... Heh, kun en ole edes koittanut niin ei minkäänlaista hajuakaan
Tässähän on vielä kuukausi aikaa treenata - kun tietäis vaan tavotteen!! Yritän houkutella kaveriakin mukaan, kertokaas nyt vähän jotain suuntaa mitä naiset nostaa. 20kg? 30kg? WWHHAAATT???
75 kg:lla tuli leuka tangon päälle treeneissä, mutta ei lähtenyt kyllä ihan 100% kuolleesta roikunnasta. Loppuojennus mulle ylivoimaisesti vaikein, pitäisi opetella sitä potkua siihen. Tommoinen 65-70 nyt pitäisi kuitenkin tulla ihan koska vaan 95 kilon omapainolla, ei kai sillä nyt sentään ihan viimeiseksi jää?
