Lisää rautaa salille!

[Joona]

Tappi pysyy tukevasti pakassa kiinni, ja siihen vain sitten latoo levypainoja. Mitä mieltä porukka on jos ristitaljassa pakka loppuu 70kiloon? Kun tarpeeksi haluaa kehittyä, niin mielessä muodostuu aina jokin visio kyseisestä asiasta, ja ojentajien kehittymisen tiellä oli pakan loppuminen joten pakkohan siihen oli jotain kehitellä. Kokeilkaa, itsellä ainakin toimii

-[Max]-

ps:tämmöisellä trendi reenaajallakaan ei meinaa pysyä kiekot tapissa, niin mitenhän sitten muilla :D
edit: Neutraali ehti ensin, sama idea, monta keinoa toteuttaa.

Neutraali oli pari vuotta ennen sua kirjoitellut asiasta... Mutta, ojentajat voit treenata varmasti muillakin liikkeillä kuin taljavemputuksella, mutta jos ristikkäistaljasta loppuu pakka kesken, niin hyppää ylätaljaan. Siinä ei rissat puolita painoa.

 

[taivaskäsi]

ite kun tein viritelmiä ristikkäis taljaan laitoin 70kg pakkaan lisäksi koukulla 10kg levypainon niin pakan sisässä tavallaan kulkeva rauta putki väänty toiselta puolen niin siitä asti tehnyt ojentaja punnerruksen taljassa aina ylätaljassa.

 

[timse]

On se kyllä persiistä suoraan sanoen kun 60kg hanttelit alkaa olla perin harvinaisia... ja levyjäkin on monella salilla niin vähän ettei pysty prässiä tekemään jos joku iso körmy kyykkää. :(

 

[elasto]

Meiän salilla on onneks reilusti painoja. Käsipainoja löytyy 1-15kg kilon välein ja 10-40kg 2,5kg välein, 40-60kg 5kg välein ja sitten on vielä yks sellanen koottava käsipaino jossa on aina ollu 75kg kiinni. :D En oo kenenkään nähny käyttävän sitä.

 

[antibodari]

Meidän salilla on liian vähän levypainoja. Esim. Prässiin on varattu vain neljät 50 kiloset limput, ja sitten pitää lisäillä pikkuhiluja. Kässäreitä on 82 kiloon asti, ne on ihan pölyssä, kun kukaan ei niitä käytä. Yksi mörkö tekee penkkiä 75 kilosilla. Mutta onneksi käispät lähtee sentään 1 kilosta:D

 

[Timba79]

Neutraali oli pari vuotta ennen sua kirjoitellut asiasta... Mutta, ojentajat voit treenata varmasti muillakin liikkeillä kuin taljavemputuksella, mutta jos ristikkäistaljasta loppuu pakka kesken, niin hyppää ylätaljaan. Siinä ei rissat puolita painoa.

On muuten aika hiton kovat korotukset nuo tavallisen ylätalja 5 kg:n levyt tossa ojentajapunnerruksessa. Tein siinä 2x8x50 ja kun koitin tehdä sarjoja 55 kilon painolla, ei siitä tuntunut tulevan yhtään mitään. jo, mutta tähän väliin huomautuksena.

 

[Joona]

On muuten aika hiton kovat korotukset nuo tavallisen ylätalja 5 kg:n levyt tossa ojentajapunnerruksessa. Tein siinä 2x8x50 ja kun koitin tehdä sarjoja 55 kilon painolla, ei siitä tuntunut tulevan yhtään mitään. jo, mutta tähän väliin huomautuksena.

Totta, onneksi painotappi on yleensä sen verran pitkä, että siihen saa heitettyä yhden pienen levyn roikkumaan. Tai ainakin tuollaisen tapin voi yleensä pölliä jostain laitteesta.

 

[Timba79]

Totta, onneksi painotappi on yleensä sen verran pitkä, että siihen saa heitettyä yhden pienen levyn roikkumaan. Tai ainakin tuollaisen tapin voi yleensä pölliä jostain laitteesta.

Hyvä vinkki, kiitokset tästä!