Lisää massaa

[Drmaster]

Moi

niin kun olen kasvattamassa lihasmassaa ja muutenkin olen nostamassa kehonipainoa niin kannattaako silloin paljoa käydä lenkillä

vaikuttaako paljonkin?

Edit : Ja viellä sitä että kun kasvatan myös jalkojen lihaksia niin riittääkö lenkki hyvin niitä kasvattamaan?

 

[hoplaa90]

kyllä ois ihan hyvä varmaan että kävisi lenkillä että pysyisi jonkun moinen kunto

 

[Narumies]

No se lisää vaan sun kulutusta eli jos käyt lenkillä niin sun pitää syödä VIELÄ enemmän ku jo syöt, ja jos massaa haluut niin varmaan syöt jo yli kulutuksesi. Kannattaa jättää lenkit vähemmälle ainakin massakaudella mun mielestä. Ps. searchilla löytyy varmaan paljon juttua.

 

[Drmaster]

Kiitos vastauksista

 

[Drmaster]

Viellä sitä että miten varmistan että saan enemmän sitä massaa mitä kulutan?

 

[Doggoned]

Viellä sitä että miten varmistan että saan enemmän sitä massaa mitä kulutan?

Laske kalorit siitä mitä syöt.
http://www.kalorilaskuri.fi/ tuossa on kalorilaskuri. Sinne vaan kaikki mitä meinaat naamaan vetää. Ja kysymyksesi on hämäävä, mutta kait tarkoitit, että miten voit varmistaa syöväsi yli kulutuksen?

 

[Drmaster]

Kiitos todella paljon!

juuri sitä tarkoitin

 

[erkjetter]

Edit : Ja viellä sitä että kun kasvatan myös jalkojen lihaksia niin riittääkö lenkki hyvin niitä kasvattamaan?

ei, lenkkeily ei pahemmin niitä jalkoja kasvata. treenaat kunnolla salilla ne.

 

[Lapo]

Ja viellä sitä että kun kasvatan myös jalkojen lihaksia niin riittääkö lenkki hyvin niitä kasvattamaan?

EI TODELLAKAAN RIITÄ! Kovaa punttitreeniä peliin. HETI! :curs:

 

[Dino84]

lisätään nyt vielä sen verta että kun kysyjä ilmeisesti on täysin aloittelija niin harjoittele eka tekniikkaa pienillä painoilla ja treenaa vasta sitten kovaa kun tekniikka kunnossa. tekniikkavirhettä on vaikea korjata sitten jälkeenpäin ja väärä tekniikka altistaa loukkaantumisille.

 

[Timba79]

Juokseminen ei juurikaan jalkoja kavata, joten ne jalat treenataan silla punteilla muun kropan mukana järkevällä ohjelmalla.

Juokseminen ja muu aeronbinen liikunta on hyvästä kun se nostaa ns. yleiskuntoa ja hapenottokykyä, lisäksi kevyehkä aerobinen puntin jälkeen toimii palauttavana liikuntana.

Eli kuhan ei mitään maratooneja aleta juoksemaan, niin IMO se lenkkeily vain tukee salitreeniä.

 

[reenailija]

Kyllä kandee nuoren jantterin IMO käydä lenkillä kanssa. Tekkee iha hyvvöö. Enemmän enerkijaa sitten vaan koneeseen. Sitten vanhempana riittää kun aerobista tekee enemmän dieetillä ja massakaudella yrittää ottaa rauhallisemmin että palautuu kunnolla.

 

[jarijari]

Juokseminen ja muu aeronbinen liikunta on hyvästä kun se nostaa ns. yleiskuntoa ja hapenottokykyä, lisäksi kevyehkä aerobinen puntin jälkeen toimii palauttavana liikuntana.

Eli kuhan ei mitään maratooneja aleta juoksemaan, niin IMO se lenkkeily vain tukee salitreeniä.

Näin on! Punttitreenissä ja erityisesti jalkatreeneissä hyvästä kunnosta on Paljon hyötyä. Jaksat treenata kovempaa-->paremmat tulokset. Lenkkeily ja yleiskunto kunniaan.