Saisko vinkkejä millä liikkeillä saisi rinnan yläosaan kokoa? Onko ojentajat yhtä tärkeät kuin hauis jos haluaa tumppuun massaa (leveyttä) Ja vielä jos joku tietää tehokkaimmat liikkeet sarjat toistot niin Thanks
Käsiäkin kun treenaa kumpaakin tasaisesti, niin kyllä ne siitä kasvaa jos perusasiat on kunnossa kasvua ajatellen. Tuohon viimeiseenkään ei ole vain yhtä vastausta taaskaan. Pitkää sarjaa, lyhyttä sarjaa, pumppia jne. Eri erikoistekniikoita. 10 toiston sarjat on aika perusjuttu esim käsissä. Ihan miten haluaa vain tehdä, koska ei niitä määriä ole kiveen kirjoitettu. Jotkut tykkäävät sitten tehdä raskaammilla painoilla kunnon vääntöä ja lyhyempää sarjaakin. Osa taas pitkää koska pitkissä sarjoissa saa taas eri fiilikset lihakseen.
Sopivat painot ja keskittyy lihakseen eikä huijaa mahdottomasti vaan pitää sen liikkeen siellä missä se pitääkin pitää. Mies vie painoja eikä painot miestä (tai naista).
Lue ALOITTELIJOIDEN osion tärkeäksi merkatut threadit ensin ennenku avaat jokaiselle kysymyksellesi uuden ketjun. Siellä on perusasioista ihan tarpeeksi aiheita joihin postailla kysymyksiä.
