Lisää kaloreita ?

[Mmn]

Vähän yli vuoden oon tässä treenaillu, ja paino ei oo enää sanottavasti puolen vuoden aikana noussut. Ja tuntuu siltiki siltä, että tulee syötyä aika paljon, joten otin sitten eilisen ruokailu tähä ylös:

klo. 7.40 Aamupala
3kpl ruisleipää, päällä juustoa, tomaattia
40g heraa
Vitamiinit+hivenaineet

klo. 11 kouluruokailu
Lautanen täyteen ruokaa+pari leipää

Klo 15
Puoli kiloa lasangnea

klo.16.15
10g kreatiini sitraattia

klo. 16.30treeni

klo. 18 palautus juoma 1.5 dl muscle+

klo. 20 lasangnea n. 300g

klo. 22 leipä tai pari

klo. 23 1dl yöprotskua

Mun laskujen mukaan tosta tulee jotain 2000kcal ?
Miten ihmeessä kalorit voi hinata sinne 2700 kieppeille ?
Mihin väliin kannattaisi syödä vielä ja mitä ?
Ja niin, maitotuotteita eikä munia voi allergian vuoksi syödä, poislukien hapanmaito tuotteet.

 

[Sukulaku]

klo. 22 leivät voisit vaihtaa protsku- ja rasvapitoisempaan ruokaan. Pistä öljyä joka paikkaan ja syö enemmän.

 

[jp-84]

Miten ihmeessä kalorit voi hinata sinne 2700 kieppeille ?
Mihin väliin kannattaisi syödä vielä ja mitä ?

Syömällä enemmän.. Helppoa :D
No öljyä et näytä kulauttelevan eli ainakin rypsäri mukaan.. Rasvalla täydennystä