Ihan vain nimimerkin perusteella arvelisin oireiden liittyvän kilpirauhaseen.
Kilpirauhanen on kunnossa. Se on kylläkin seurannassa, muutaman vuoden välein tulee tarkastuttaa tilanne, koska suvussa on paljon kilpirauhashäiriöisiä.
Kuulostaa vähän siltä että kyseessä voisi olla jotain muuta kuin perusjuttujen laiminlyönti (mihin mm. D.Yates viittaa).
Pakko kuitenkin kysyä että miten paljon muutit ravintopuolta, kun aloitit taas liikunnan harrastamisen ja millainen on tyypillinen päivän ruokavalio? Perustuuko arvio ok ruokailusta mutuun vai kuinka tarkkaan seuraat ja katsot mitä suuhun menee? Tuleeko hiilarit usein nopeista lähteistä? Onko palkkari käytössä punttitreenien jälkeen? Teetkö treenit kun syömisestä on kulunut 6 tuntia vai tankkaatko järkevästi ennen kovaa rasitusta (kysynpä silti vaikka oireet tulevat lenkkeilystäkin)? Käytätkö vitamiini- ja kalaöljyvalmisteita (C, D, Omega 3)? Onko lihashuolto kondiksessa? Nämä kaikki perusjutut on ilmeisesti kunnossa, kun olet asiaa kuitenkin lähtenyt selvittelemään.
Tietysti jos kyseessä olisi tavanomaisempi kehon stressitila olon pitäisi olla huono muulloinkin kun vain harjoituksen jälkeen, näin maalaisjärjellä ajatellen. Sanotaan nyt vielä aiheeseen liittymättömänä kuriositeettina, että mutuna huomasin muutaman viikon totaalitauon C-vitamiinin käytöstä heikentävän jonkin verran yleistä vireystasoa. Joka tapauksessa toivottavasti ongelmaasi löytyy syy ja ratkaisu. Tsemppiä!
Ruokavalion olen aina pyrkinyt pitämään järkevänä. Silloin kun aloitin taas uudestaan säännöllisemmän treenailun (tuossa väliaikanakin toki tuli liikuttua, mutta paljon vähemmän), ruokavalio ei oikeastaan muuttunut muuten kuin määrällisesti aloin syödä enemmän. En kovin tarkasti syynää syömiäni ruokia, en laske kaloreita kovin tarkasti. Mietin kuitenkin ~about sen kalorimäärän mitä tulee syötyä päivässä. En ota mitään vitamiineja purkista, koska pyrin mielummin siihen, että ruokavalio on sen verran monipuolinen, että vitamiinit hoituvat sitä kautta. Edes D_vitamiinia en syö, koska kalaa ja maitoa kuluu sen verran, että en ole pitänyt enää tarpeellisena. Syön erittäin paljon kasviksia ja kalaa. Päivittäin menee useampi hedelmä ja yleensä joka viikko tulee syötyä noin 4 avokadoa. Tyypillinen aamupala: appelsiini, kourallinen pähkinöitä, puuro raejuustolla ja marjoilla, tee/kaakao. Lounas vaihtelee, sitä en syö kotona. Koostuu kuitenkin yleensä leipäpalasesta, riisistä/perunasta, lihasta, salaatista. Pyrin syömään noin 1,5 tuntia ennen treeniä kunnon aterian, joka siis on yleensä tuo lounas tai myöhemmin syötävä päivällinen. En käytä palautusjuomaa. Otan vain hedelmän (yleensä banaanin) suoraan treenin jälkeen ja treeneistä menen myös heti suoraan kotiin syömään kunnon ruuan, josta saa paljon hiilareita ja proteiinia. Päivän ruuat siis yleensä menevät suunnilleen näin: aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, iltapala, joista lounas ja päivällinen ovat lämpimiä runsaskalorisimpia aterioita.
Aloin itse miettiä tuota ylirasittumisen mahdollisuutta. Päätinkin pitää nyt viikon totaalitauon liikunnasta ja katsoa mitä tapahtuu sen jälkeen.
