- Liittynyt
- 3.2.2014
- Viestejä
- 7
Morjensta, alotetaas kertomalla, että oon 20 vuotias jätkä joka alotti vuosi sitten tammikuussa treenaamisen ekaa kertaa ja massaa kasvattanut tähän asti.
Ajan kanssa treenaamisesta on tullut paljon intensiivisempää ja treenit pidentynyt. Salilla käyn n.5 kertaa viikossa. Riippuu treeneistä, mutta yleensä salilla menee 2-3 tuntia ja suurin osa ajasta pidän 3-5 minuutin taukoja. Ihan naturaalina olen treenannut.
Useampi ihminen on mulle sanonut, että ei pitäisi treenaa natuna näin pitkään, koska ylitreenaan itteni, mutta en oo halunnut uskoa tätä kun netistä on löytynyt paljon vinkkiä, että tämmöstä ei pitäisi tapahtua jos vaan syö tarpeeksi ja syötyä on kyllä
tultu varmasti tarpeeksi. Ihan kunnon ruoka-annoksia syön päivässä noin 5 kertaa, proteiinia tulee juotua muutama kerta päivässä muihin lisäravinteisiin kuuluu: aminot, monivitamiinit, omega 3 ja kreatiini.
Tossa noin kuukausi sitten sain kaverin rupeemaan käymään salilla ja nyt on tullut kaikissa liikkeissä tehtyä melkeen aina epäonnistumiseen asti kun on kaveri avustamassa (tämä ei ilmeisesti oo kauheen hyvä asia?)
Tossa joku viikko sitten ruvettiin kaverin kanssa kokeilemaan, että tehdään suurin osa liikkeistä vähän lyhyemmillä tauoilla suunnilleen 1-2 minuuttia.
Nyt pointtiin, eli siis ennen oon pystynyt tekemään dippejä todella hyvin, tulemalla rauhallisesti niin alas kun mahdollista ja oon tehnyt 10-12 sarjoja 10kg lisäpainoilla.
Penkissä tuli tehtyä kapeella otteella yleensä 15-17.5 kilon painoilla 8-12 sarjoja.
Tossa muutama päivä sitten kun tein olkapäiden yhteydessä ojentajia en pystynyt tekemään kun muutaman dipin.
Tänään sitten oli rinta ja ojentajat ja dippejä sain joku 5 tehtyä huom ilman lisäpainoja ja kapeella otteella penkissä tein 8 sarjoja 10 kilon painoilla.
Treenin yhteydessä vitutti äärettömästi, että mitä nyt tapahtuu ja rupes nyt pelottamaan etten mee kusemaan tätä harrastusta johon oon rakastunut.
Päätin nyt, että pidän ainakin muutaman päivän vapaata kokonaan salista ja syön vaan kunnolla.
Jos jollain olisi kokemusta tällaisesta niin olisi kiva tietää, että tuleeko tulokset takaisin jos pitän vapaata vähän aikaa? Pitäisikö kuinka pitkään pitää vapaata? Ja onko tää nyt ylitreenaamista ylipäätään vai jotain muuta?
Ajan kanssa treenaamisesta on tullut paljon intensiivisempää ja treenit pidentynyt. Salilla käyn n.5 kertaa viikossa. Riippuu treeneistä, mutta yleensä salilla menee 2-3 tuntia ja suurin osa ajasta pidän 3-5 minuutin taukoja. Ihan naturaalina olen treenannut.
Useampi ihminen on mulle sanonut, että ei pitäisi treenaa natuna näin pitkään, koska ylitreenaan itteni, mutta en oo halunnut uskoa tätä kun netistä on löytynyt paljon vinkkiä, että tämmöstä ei pitäisi tapahtua jos vaan syö tarpeeksi ja syötyä on kyllä
tultu varmasti tarpeeksi. Ihan kunnon ruoka-annoksia syön päivässä noin 5 kertaa, proteiinia tulee juotua muutama kerta päivässä muihin lisäravinteisiin kuuluu: aminot, monivitamiinit, omega 3 ja kreatiini.
Tossa noin kuukausi sitten sain kaverin rupeemaan käymään salilla ja nyt on tullut kaikissa liikkeissä tehtyä melkeen aina epäonnistumiseen asti kun on kaveri avustamassa (tämä ei ilmeisesti oo kauheen hyvä asia?)
Tossa joku viikko sitten ruvettiin kaverin kanssa kokeilemaan, että tehdään suurin osa liikkeistä vähän lyhyemmillä tauoilla suunnilleen 1-2 minuuttia.
Nyt pointtiin, eli siis ennen oon pystynyt tekemään dippejä todella hyvin, tulemalla rauhallisesti niin alas kun mahdollista ja oon tehnyt 10-12 sarjoja 10kg lisäpainoilla.
Penkissä tuli tehtyä kapeella otteella yleensä 15-17.5 kilon painoilla 8-12 sarjoja.
Tossa muutama päivä sitten kun tein olkapäiden yhteydessä ojentajia en pystynyt tekemään kun muutaman dipin.
Tänään sitten oli rinta ja ojentajat ja dippejä sain joku 5 tehtyä huom ilman lisäpainoja ja kapeella otteella penkissä tein 8 sarjoja 10 kilon painoilla.
Treenin yhteydessä vitutti äärettömästi, että mitä nyt tapahtuu ja rupes nyt pelottamaan etten mee kusemaan tätä harrastusta johon oon rakastunut.
Päätin nyt, että pidän ainakin muutaman päivän vapaata kokonaan salista ja syön vaan kunnolla.
Jos jollain olisi kokemusta tällaisesta niin olisi kiva tietää, että tuleeko tulokset takaisin jos pitän vapaata vähän aikaa? Pitäisikö kuinka pitkään pitää vapaata? Ja onko tää nyt ylitreenaamista ylipäätään vai jotain muuta?
