Se riippuu montako kertaa viikossa harjoittelee tiettyä lihasryhmää.Jos harjoittelee esim.jalat kerran viikossa salilla,niin pitää olla enemmän sarjoja kuin,jos harjoittelisi jalat vaikka 2 kertaa viikossa.Kerran viikossa lihakset läpi~enemmän sarjoja sillä salikerralla,2-4 kertaa lihakset viikossa läpi~vähemmän sarjoja aina salilla.Esim.voit tehdä 8 sarjaa etureisille kerran viikossa tai jakaa sen sarjamäärän useammalle kerralle ja tehdä esim.4 sarjaa kahesti viikossa etureisille.Jos teet nyt sen 8 kertaa etureidet kerran viikossa,niin onhan se fiksumpaa ja varmasti mukavempaa vaihtaa laitetta kuin tehdä samassa laitteessa 8 sarjaa perätysten.Ei kannata tehä 8 sarjaa esim.penkkipunnerrusta,vaan kannaatta tehä vaikka 4 sarjaa penkkiä ja 4 sarjaa vinopenkkiä.Vaihtoehtoja on löytyy kyllä lukemattomasti...
