Weak Liittynyt 19.10.2004 Viestejä 13 171 Ikä 37 13.7.2005 #1 Nyt on aika vaihtaa liikkeitä reenissä, joten seuraaville liikkeille jotku korvaavat: Rinta: Vinopena kp, levitykset. Penkin teen 2*6, joten sitä ei vissiin kannata vaihtaa Olkapäät: Etupunnerrus, pystypunnerrus kp, viparit taakse
Nyt on aika vaihtaa liikkeitä reenissä, joten seuraaville liikkeille jotku korvaavat: Rinta: Vinopena kp, levitykset. Penkin teen 2*6, joten sitä ei vissiin kannata vaihtaa Olkapäät: Etupunnerrus, pystypunnerrus kp, viparit taakse
Alec Liittynyt 1.2.2005 Viestejä 8 176 Ikä 39 13.7.2005 #4 oletin että tarkotettiin pystypunnerrusta edestä
Weak Liittynyt 19.10.2004 Viestejä 13 171 Ikä 37 13.7.2005 #5 Englannikski se on front press, eli seistään ja nostetaan tanko tosta leuasta ylös normisti. Joo, ristitaljaa miettisin itekki, mutta onkohan sitten liian kova, jos reenaa ekaa normipenkin, ja sitten vinopenkin?
Englannikski se on front press, eli seistään ja nostetaan tanko tosta leuasta ylös normisti. Joo, ristitaljaa miettisin itekki, mutta onkohan sitten liian kova, jos reenaa ekaa normipenkin, ja sitten vinopenkin?
ZeiZei Liittynyt 31.12.2002 Viestejä 1 345 Ikä 36 13.7.2005 #6 Weak sanoi: Englannikski se on front press, eli seistään ja nostetaan tanko tosta leuasta ylös normisti. Click to expand... Eli pystypunnerrus tangolla (aka: pystypunnerrus)
Weak sanoi: Englannikski se on front press, eli seistään ja nostetaan tanko tosta leuasta ylös normisti. Click to expand... Eli pystypunnerrus tangolla (aka: pystypunnerrus)
Tromm Banned Liittynyt 28.3.2005 Viestejä 654 Ikä 43 13.7.2005 #7 [/QUOTE]Vinopena kp Vinopenkki tangolla/smithissä Click to expand... levitykset Levitykset vinopenkillä, ristitalja, pec deck Click to expand... Etupunnerrus, pystypunnerrus kp Arnold-press Click to expand... viparit taakse Takaolkapääsoutu, vipunostot taljassa Click to expand...
[/QUOTE]Vinopena kp Vinopenkki tangolla/smithissä Click to expand... levitykset Levitykset vinopenkillä, ristitalja, pec deck Click to expand... Etupunnerrus, pystypunnerrus kp Arnold-press Click to expand... viparit taakse Takaolkapääsoutu, vipunostot taljassa Click to expand...
Weak Liittynyt 19.10.2004 Viestejä 13 171 Ikä 37 15.7.2005 #8 Oolrait. Niin, vielä että onkohan se sitten liian raskas, jos tekee rinta, olkapää, ojentajareenissä normipenan ja vinopenan? (rinnalle 6 sarjaa, olkapäille 6, ja ojentajille 4 ainakin, riippuen punnerusliikkeittän määrästä)
Oolrait. Niin, vielä että onkohan se sitten liian raskas, jos tekee rinta, olkapää, ojentajareenissä normipenan ja vinopenan? (rinnalle 6 sarjaa, olkapäille 6, ja ojentajille 4 ainakin, riippuen punnerusliikkeittän määrästä)
Tromm Banned Liittynyt 28.3.2005 Viestejä 654 Ikä 43 15.7.2005 #9 Ei pitäis olla liian raskas, tuo 6 sarjaa ei nyt kumminkaan kauhean paljon ole.
