Liikkeet ilman rautaa

[Meininkimies]

No nyt *kiinnostava aihe*:

Minkälaisiin tuloksiin massan/voiman/nopeuden/karisman suhteen pääsee ilman rautaa, elikkä etunojapunnerruksilla, dipeillä, vatsa/selkälihasliikkeillä ja leuanvedolla?

Huomasin erään tuttuni olevan erittäin salskeassa/lihaksikkaassa joskaan ei nyt missään massiivisessa kunnossa, ja kysyin hänen reeniohjelmaansa. Äijä väitti pokerina tekevänsä LÄHES JOKA PÄIVÄ 150 etunojapunnerrusta ja sitten leuanvetoa/vatsoja mutta ei kuulemma muuta.

Kaikki sanoo ettei lihaksikkaaksi tulla muutakun rautaa TUSKAISESTI nostamalla ja syömällä saatanasti mutta tämä kaveri oli todella hyvässä jamassa näillä avuilla ja kunnon kotiruoalla.

Mitä mieltä? Loistakaa!
:thumbs:

 

[Kride]

Taitaa olla kaverilla pitempi urheilutausta? Se vaikuttaa todella pitkälle jos tarpeeksi nuorena alkaa kevyen liikunnan.

Itsessään tuo 150 etunojapunnerrusta putkeen on turhaa, ei niinkään massaa kasvattavaa, mutta jos itsetunto sillä kasassa pysyy niin jatkakoon. Vatsoissa sama homma, mitä nyt vähän enemmän rasvaa polttaa(->sixpäk). Leuanvedoilla olen ainankin itse saanut lihasmassaa jonkun verran, kun en maksimissaankaan saa hirveästi leukoja, niin leuat kasvattaa jonkun verran lihaksia.

Olihan jossain (täällä) sellainen ohjelma, jossa tehtiin ihan kotikonstein lihaskuntoliikkeitä. En muista paremmin, kun ei tullut katsottua hirmu tarkkaan.

 

[pöllö]

Minäkin otin yhden kesän tuollain, paitsi en vetänyt leukoja vaan lenkkeilin. Kunto oli aika huima. 2.5km reippaasti alle 10 minuuttiin ja yli 50 etunojaa puoleen minuuttiin.

Näin jälkeinpäin sitä huomaa, että kyllä sitä jonkun verran tuli kehityttyä. Nimittäin en ole koskaan salilla ollesani alle 50kg penassa koskenutkaan. ;) Monille tämäkin tuottaa jo vaikeuksia. Itsellä ikää taisi silloin olla 14 vuotta.

En nyt usko, että kaverisi pelkällä punnertamisella "kaapiksi" olisi tullut.

 

[Esox Lucius]

Taisipa tutkimusten mukaan parhaiten rintalihaksia stimuloida etunojapunnerrus penkkien välissä. Ihan omasta kokemuksesta kun noita tekee kunnon venytyksellä niin yli 10 toiston sarjat on aika rankkoja.

Tuohon kun lisää leuanvetoja erilaisilla otteilla selälle, yhdenjalan kyykkyjä ja maastavetoja jaloille sekä vaikka skikyykkyjä niin ihan kohtalainen treeni on kasassa.

Ninjat tekee vielä pystypunnerruksia käsiseisonnassa. :piis:

 

[ZeiZei]

Originally posted by XTR
Ninjat tekee vielä pystypunnerruksia käsiseisonnassa. :piis:

tohon ei muuten tartte olla kauhea ninja. Joko jalat nojaamaan seinää vasten ja punnertelemaan, tai kaveri pitämään jalkoja ylhäällä (tällöin punnertaminen helpompaa).

 

[Joops]

Originally posted by Meininkimies
No nyt *kiinnostava aihe*:

Minkälaisiin tuloksiin massan/voiman/nopeuden/karisman suhteen pääsee ilman rautaa, elikkä etunojapunnerruksilla, dipeillä, vatsa/selkälihasliikkeillä ja leuanvedolla?

Huomasin erään tuttuni olevan erittäin salskeassa/lihaksikkaassa joskaan ei nyt missään massiivisessa kunnossa, ja kysyin hänen reeniohjelmaansa. Äijä väitti pokerina tekevänsä LÄHES JOKA PÄIVÄ 150 etunojapunnerrusta ja sitten leuanvetoa/vatsoja mutta ei kuulemma muuta.

Kaikki sanoo ettei lihaksikkaaksi tulla muutakun rautaa TUSKAISESTI nostamalla ja syömällä saatanasti mutta tämä kaveri oli todella hyvässä jamassa näillä avuilla ja kunnon kotiruoalla.

Mitä mieltä? Loistakaa!
:thumbs:

Mulla on kans vähän muo nuorempi kaveri joka väittää kans vaan punnertaneensa ja tehneensä vatsoja aina juuri noita sun sanomia jättisarjoja! varmaan pari kertaa elämässään käyny salilla ja melkoinen lihaskimppu on.. Kyllähän se syö hyvin ja nukkuu mutta tosiaan ihmetyttää kun lihasten ei pitäisi ainakaan noin paljon kasvaa noin hirmuisilla toistomäärillä ja omalla painolla.. On sil voimaakin sit tosi paljon niis lihaksis.. Ajattelin sit vaan et voiko se johtua geeneistä tai jostain? kyllähän se tekee todella paljon pihatöitä sun muuta semmosta mutta silti!

 

[Meininkimies]

Vettä myllyyn

Joo siis ei se äijä mikään MarkoSavolainen ole mutta kylläkin silmiinpistävän lihaksikas.

Se vaan että joskus kun olen selitellyt aiheesta porukassa niin sieltä taustalta on hyökännyt joku 150kg rasva- ja lihakimpale keskeyttämään sanoakseen että hintit ja maratoonarit punnertaa, oikeat miehet tekee vinopenkkiä pakkotoistoin.

Mistä siis ne lihakset näille maratoonareille ja homoseksuaaleille kerääntyvät? Onko syynä THG vai vanhan kunnon etunojapunnerrus. Kuin on?

 

[ZeiZei]

öö hetkonen. mistä lihaksista sä puhut? homoista en tiedä mutta ei maratoonareilla kauheita lihaksia taida olla (edes jaloissa). pieni rasvaprossa tuo tottakai illuusiota että heillä olisi lihaksia.

en siis väitä että täysin lihaksettomia olisi, mutta pieni rasvaprossa taitaa merkata enemmän ku punnerrukset.

 

[Meininkimies]

jaaha

Replyni sisälsi sarkasmia

 

[tapio]

Parissa uusimmassa bodaus-lehdessä on mielenkiintoiset artikkelit reenauksesta omalla painolla.
Ilman punttia voi kehittyä ihan hyvin.