Itselle tehnyt tosi hyvää tuo joka päivä (tai melkein joka päivä, 5-6x viikko) treenaaminen. Pavelin Program Minimumilla* mennään. Tosin voimatasojen ja lihasten kasvu parissa kuukaudessa selviää sillä että nuorempana (vajaa 10v sitten) tuli punttia nostettua enemmän ihan tavoitteellisesti. Eli en varmaan vieläkään ole lihaksilta tai voimilta siinä kunnossa mitä parhaimmillaan olin ja kaikki kasvu noiden suhteen on vanhojen palautumista. Mutta kun joka treeni alkaa etukyykyillä kahvakuulien kanssa, niin tuntuu lihakset ottavan nuo pienemmätkin painot hyvin vastaan.
* Joka treenissä teen lisäksi renegade row:t selälle. Lisäksi 1-2x viikkoon punnerrukset, ja yhdet sarjat hauis-kääntöä ja ojentajaa (seisoen skullcrusher tai ranskalainen, en muista nyt nimeä). Joka toisessa treenissä vuorottelen vielä yhden jalan jullea ja sumo-maastavetoa. Eniten ohjelmassa harmittaa se että yläselkään ei tunnu saavan tarpeeksi osumaa. Käsiin tuntuu tulevan ihan riittävästi osumaa, vaikka suoria sarjoja tulee viikossa maksimissaan 2x ojentajille ja 2x hauiksille. Miettinyt että jos kävisi salilla kerran viikossa tekemässä kunnolla maastavedon, kyykyn, ylä- ja alataljan sekä penkin, niin voisi jättää kädet pois kokonaan treenistä ja jos saisi tuota selkää kasvuun, vaikka dieetillä mennäänkin.
Suurin ero on tullut forkkuihin, jotka on melkein aina ollut itsellä hyvässä kunnossa, nyt tuntuvat oikein pullistelevan läskin alla. Mutta nämä isot kokonaisvaltaiset liikkeet tuntuvat sopivan itselleni.
