Liikaa?

[Kride]

Tänään sitten erehdyin laskemaan, kuinka paljon mitäkin minulla on palautusjuomassa ja järkytyin.
Palautusjuomani(siis itse tehty) ravintosisältö on:
Energia 2050kJ/488kcal
Proteiini 141g
Hiilihydraatti 62g
Rasvaa 9g
En jaksanut tuohon laitella muita kuin nuo tärkeimmät. Ja siis tuo on pelkkä tuo juoma, ja tuohon päälle päivittäinen proteiinin saanti. Onko tuon nauttimisessa jotain pitkiä haittapuolia? Tuollaista määrää olen tässä vedellyt ennen treeniä jo noin kuukauden ajan. Olisiko mitään ideoita miten tuota vähentää(siis teen tuon 3dl maitoa, 2rkl kaakaojuttua, 2rkl Heraa) vai tarvitseeko tuota edes vähentää?

Kokoa löytyy ~180cm ja 64kg(luuviulu :D)

Kiittiks.

 

[hamuk]

Laskitkohan nyt ihan oikein???

 

[Mik99]

ensinnäkin tee se maidon sijasta veteen..nopeuttaa imeytymistä..
sitten nuo sun proteeini ja hiilari määrät on aika hurjia..
esim bull´s recovery:
proteeini 36g
hiilari 46g
ja rasva 1g

 

[Kride]

Voin kyllä vielä tarkistaa, mutta paljonko 3dl maitoa on grammoissa? Voi olla, että tuossa oikeasti heittää joku aika pahasti.

 

[cuscus]

2 ruokalusikallisesta heraa ei voi mitenkään saada yli 100g proteiinia. Jokin 30g olisi luultavasta lähempänä.

 

[Kride]

Originally posted by KäveleväRuumis
Voin kyllä vielä tarkistaa, mutta paljonko 3dl maitoa on grammoissa? Voi olla, että tuossa oikeasti heittää joku aika pahasti.

Oho, proteiinin kanssa pilkku vähän hyppinyt mihin sattuu :D:D Eli tuossa on oikeasti jotain 60g proteiinia Nojoo, anteeksi vaiva, sitä se väsymys teettää.

 

[hamuk]

Originally posted by KäveleväRuumis
siis teen tuon 3dl maitoa, 2rkl kaakaojuttua, 2rkl Heraa

3 dl maitoa sisältää ~11,5 g proteiinia.
2rkl heraa eli noin 9 g proteiinijauhetta, josta 81 % on proteiinia eli siis ~7,3 g proteiinia (laskettu Fastin Heran arvoilla).

Proteiinia ilman kaakaojauhetta siis yhteensä 18,8 g. ;)

 

[Kipi I]

Originally posted by KäveleväRuumis
Oho, proteiinin kanssa pilkku vähän hyppinyt mihin sattuu :D:D Eli tuossa on oikeasti jotain 60g proteiinia Nojoo, anteeksi vaiva, sitä se väsymys teettää.

Miten oikeen lasket,no ei siinä 3 desis maitoa ja 2 rkl heraa, oo todellakaan 60g proteiinia...koulun penkille :whip:

 

[Kride]

Re: Re: Liikaa?

(vanhan toistoa, kts. seuraava viesti) :(

 

[Kride]

Re: Re: Liikaa?

Originally posted by hamuk
3 dl maitoa sisältää ~11,5 g proteiinia.
2rkl heraa eli noin 9 g proteiinijauhetta, josta 81 % on proteiinia eli siis ~7,3 g proteiinia (laskettu Fastin Heran arvoilla).

Proteiinia ilman kaakaojauhetta siis yhteensä 18,8 g. ;)

Joo, olin sitten laskenut ihan veetuilleen. Tosin että nuo on reilulla kädellä annosteltuja ruokalusikallisia(jotka joskus tungin desimittaan ja ne oli yhteensä puolidesiä). Taidan kyllä siirtyä annostelemaan desin mitalla tästä edes.

Kipi I: Koulun penkillä ollaan joo ja matikka kiitettävä(no hei, ei siellä enää lasketa pluslaskuja :D).

Edit meni perseelleen. Tänään ei oikeasti ole hyvä päivä.

 

[cuscus]

Eikö desi ole 30g herassa? Eli 2x rkl = 15g. Se taas sisältää noin 12g proteiinia.

Sanoisin, että et tuosta vielä liika-annostusta saa ;)

 

[Slowmo21]

Hera85 on ainakin ~40g/dl.

 

[hamuk]

Mä katoin pussin kyljestä, jossa sanottiin, että 1dl olisi 30g. Tiedä sitten?

Ja yksi ruokalusikkamitallinen on 15 ml eli kaksi mitallista 30 ml. Tästä tulisi: 2 rkl => 0.3*30g= 9 g. Mutta aivan sama :thumbs: