Liikaa sarjoja yhdellä kertaa?

Siis kasvuärsykkeeksihän riittää mainiosti vähempikin, n. 1-3 sarjaa. Sarjojen määrä ei korreloi suoraan hypertrofiaan, vaan hyötyarvo vähenee sarjoja lisätessä.
 
Paljon sarjoja merkitsee usein sitä, että intensiteetti vähenee automaattisesti. Sen sijaan jos sarjoja on vähän niin niistä oppii ajan myötä ottamaan enemmän irti puhtaammalla tekniikalla.
 
Siis jos käy 2 kertaa viikossa salilla treenaamassa pelkästään käsiä,siis hauista ja ojentajia ja tekee vain 3 sarjaa hauikselle ja 3 ojentajille nii eiks se jää aika vähäseks?siis yksi liike hauikselle ja 3 sarjaa ja yksi liike ojentajille ja 3 sarjaa ei mulle ainakaa tuo mitää tulosta vaikka tekis tuon 2 kertaa viikos,nii sit ois ne 6 sarjaa.
 
FleXys sanoi:
Siis jos käy 2 kertaa viikossa salilla treenaamassa pelkästään käsiä,siis hauista ja ojentajia ja tekee vain 3 sarjaa hauikselle ja 3 ojentajille nii eiks se jää aika vähäseks?siis yksi liike hauikselle ja 3 sarjaa ja yksi liike ojentajille ja 3 sarjaa ei mulle ainakaa tuo mitää tulosta vaikka tekis tuon 2 kertaa viikos,nii sit ois ne 6 sarjaa.
Click to expand...

Mitäs jos koettaisit vähän kovemmilla painoilla? Tai sitten puristaisit niitä lihaksia oikein kunnolla. :whip:
 
Back
Ylös Bottom