Liikaa sarjoja yhdellä kertaa?

[Tales]

Siis kasvuärsykkeeksihän riittää mainiosti vähempikin, n. 1-3 sarjaa. Sarjojen määrä ei korreloi suoraan hypertrofiaan, vaan hyötyarvo vähenee sarjoja lisätessä.

 

[Krice]

Paljon sarjoja merkitsee usein sitä, että intensiteetti vähenee automaattisesti. Sen sijaan jos sarjoja on vähän niin niistä oppii ajan myötä ottamaan enemmän irti puhtaammalla tekniikalla.

 

[bodybuumi]

6 sarjaa pienemmille lihasryhmille ja 6-10 isommille. Nämä riittää yleensä jos tekee loppuunasti.

 

[FleXys]

Siis jos käy 2 kertaa viikossa salilla treenaamassa pelkästään käsiä,siis hauista ja ojentajia ja tekee vain 3 sarjaa hauikselle ja 3 ojentajille nii eiks se jää aika vähäseks?siis yksi liike hauikselle ja 3 sarjaa ja yksi liike ojentajille ja 3 sarjaa ei mulle ainakaa tuo mitää tulosta vaikka tekis tuon 2 kertaa viikos,nii sit ois ne 6 sarjaa.

 

[dorkempi]

Siis jos käy 2 kertaa viikossa salilla treenaamassa pelkästään käsiä,siis hauista ja ojentajia ja tekee vain 3 sarjaa hauikselle ja 3 ojentajille nii eiks se jää aika vähäseks?siis yksi liike hauikselle ja 3 sarjaa ja yksi liike ojentajille ja 3 sarjaa ei mulle ainakaa tuo mitää tulosta vaikka tekis tuon 2 kertaa viikos,nii sit ois ne 6 sarjaa.

Mitäs jos koettaisit vähän kovemmilla painoilla? Tai sitten puristaisit niitä lihaksia oikein kunnolla. :whip: