Liikaa proteiinia

[TilDaa]

Mikä määrä proteiinia on liikaa, perustele?
Täk hetkel menee 3g/painokilo ja oon dieetillä. Koutsi sano et ku kohta nostetaan kaloreita niin nostetaan myös protskun määrää.
Olin vähän skeptinen koska en oo ikinä bulkilla syöny protskua kuin ehkä max 2,5g/p.kilo ja eikös kehoki mee happamaksi liiasta protskusta.. ja ns ylimääräinen protsku menee energiaksi ja jos ei ylimäärästä energiaa tarvita niin se muuttuu fläsäksi.
Oonko oikeessa? Mielipiteitä

 

[mikasa90]

Kyl tollanen 1.6-2.2g/paino kilo on 99.9% reenaajista erinomainen. Ei oo tarvettä oikeestaan tosta korkeempaan. Kyllä ylimääränen energia menee rasvaks, riippumatta mistä se tulee.

Se että mikä on liikaa niin en osaa sanoa. Jos on rahaa, niin alan aragonin tai lyle macdonaldin proteiini kirjoista jompikumpi kannattaa lukea.

 

[TilDaa]

Kyl tollanen 1.6-2.2g/paino kilo on 99.9% reenaajista erinomainen. Ei oo tarvettä oikeestaan tosta korkeempaan. Kyllä ylimääränen energia menee rasvaks, riippumatta mistä se tulee.

Se että mikä on liikaa niin en osaa sanoa. Jos on rahaa, niin alan aragonin tai lyle macdonaldin proteiini kirjoista jompikumpi kannattaa lukea.

katso liitettä 229298

Näin mäki ajattelisin tai ainaki että max 3g. Vois olla hyvä kirja mut ei osaa enkkua tarpeeks hyvin

 

[Deleted member 133729]

3 g on selkeästi liikaa. Tiputa mielummin alemmaksi kuin nostat. 2g painokilo riittää 99% perus treenaajista. Joidenkin tutkimusten mukaan jo 1.5g riittää. Usein ylisuuri protskun määrä kertoo että joku muu osa alue on liian alhaalla. Esim rasva.

 

[TilDaa]

3 g on selkeästi liikaa. Tiputa mielummin alemmaksi kuin nostat. 2g painokilo riittää 99% perus treenaajista. Joidenkin tutkimusten mukaan jo 1.5g riittää. Usein ylisuuri protskun määrä kertoo että joku muu osa alue on liian alhaalla. Esim rasva.

Rasvaa syön kyllä 1g/painokilo ja loput hiilareista. Koutsi meinas tosiasn et nostetaan 3,5g ainaki protskut, mut kuulostaa kyllä tosi hurjalta! Onko mitää tietolähdettä tms johon voin vedota että nyt ei kuulosta hyvältä?

 

[mikasa90]

Näin mäki ajattelisin tai ainaki että max 3g. Vois olla hyvä kirja mut ei osaa enkkua tarpeeks hyvin

Ei taida olla tällä planeetalla kovin montaa kovempaa asiantuntijuutta kuin alan aragonilla, joten luottaisin kyllä häneen;


View: https://www.instagram.com/p/CEhdYRBBc5G/



View: https://www.instagram.com/p/BoYXlWTnJHs/



View: https://www.instagram.com/p/BW3TWYzF6bA/

'
Tässä vielä suomeks proteeinitutkijalta:

Ravinnon proteiinit lihaskasvussa. Mikä on tieteellinen näyttö?

Tämän päivän (19.3.) Helsingin Sanomat kirjoitti koko sivun artikkelin proteiineista. Juttu, jossa myös allekirjoittanutta haastateltiin, löytyy luettavaksi täältä. Artikkeli kosketti pääosin taval…

lihastohtori.wordpress.com

 

[Powerhousu]

Rasvaa syön kyllä 1g/painokilo ja loput hiilareista. Koutsi meinas tosiasn et nostetaan 3,5g ainaki protskut, mut kuulostaa kyllä tosi hurjalta! Onko mitää tietolähdettä tms johon voin vedota että nyt ei kuulosta hyvältä?

Mikä hiton noitatohtori tää sun valmentaja oikein on? Aivan pimeetä touhua. Olis mukava kuulla perustelut tällaiselle. Mietin vain, että jos valmentajan ohjeita joutuu kyseenalaistamaan, niin onkohan se sittenkään kovin hyvä valmentaja.

 

[TilDaa]

Ei taida olla tällä planeetalla kovin montaa kovempaa asiantuntijuutta kuin alan aragonilla, joten luottaisin kyllä häneen;


View: https://www.instagram.com/p/CEhdYRBBc5G/



View: https://www.instagram.com/p/BoYXlWTnJHs/



View: https://www.instagram.com/p/BW3TWYzF6bA/

'
Tässä vielä suomeks proteeinitutkijalta:

Ravinnon proteiinit lihaskasvussa. Mikä on tieteellinen näyttö?

Tämän päivän (19.3.) Helsingin Sanomat kirjoitti koko sivun artikkelin proteiineista. Juttu, jossa myös allekirjoittanutta haastateltiin, löytyy luettavaksi täältä. Artikkeli kosketti pääosin taval…

lihastohtori.wordpress.com

Tätä lueskelin just ja kyllä se 3g proteiinia on varnaan se maksimi. Tämän kirjan vois linkata koutsille..

 

[mikasa90]

Ketjusta tuli mieleen kysymys @Mike , kui paljon noi èsim suomi bodarit vetää proteiinia? Eli siis se mitä mä haen, tiede ja käytännön ero? Vetääkö ne ihan älyttömästi enemmän kun tuon 2-3g/kg

 

[TilDaa]

Mikä hiton noitatohtori tää sun valmentaja oikein on? Aivan pimeetä touhua. Olis mukava kuulla perustelut tällaiselle. Mietin vain, että jos valmentajan ohjeita joutuu kyseenalaistamaan, niin onkohan se sittenkään kovin hyvä valmentaja.

Se meinas että hiilareista voi mennä suolisto tukkoon (itellä on suolistosairaus) ja että hiilarit turvottaa. Hiilarin turvotuksen tunnistanki mut sanoisin et ennemmin se suoli tunkeutuu liiasta protskusta. Ja sitä sanoi, että proteiini nyt vaan on lihasten rakennusaine. No niin on, mut silti.. koitin sanoo vastaan mut.... ehkä pärjään ilman valmentajaakin.

 

[Mike]

Ketjusta tuli mieleen kysymys @Mike , kui paljon noi èsim suomi bodarit vetää proteiinia? Eli siis se mitä mä haen, tiede ja käytännön ero? Vetääkö ne ihan älyttömästi enemmän kun tuon 2-3g/kg

Kovin vaihtelevasti. Esim Tommi veteli dieetillä tyyliin 100g. Yleisesti harva menee yli 3g/painokilo.

 

[Leeka]

Se meinas että hiilareista voi mennä suolisto tukkoon (itellä on suolistosairaus) ja että hiilarit turvottaa. Hiilarin turvotuksen tunnistanki mut sanoisin et ennemmin se suoli tunkeutuu liiasta protskusta. Ja sitä sanoi, että proteiini nyt vaan on lihasten rakennusaine. No niin on, mut silti.. koitin sanoo vastaan mut.... ehkä pärjään ilman valmentajaakin.

Jos hiilarit rupeavat turvottamaan vatsaa niin suosittelen lukemaan fodmap-ruokavaliosta. Tietynlaiset hiilarit turvottavat toiset eivät. Sairaudestasi en tiedä, mutta suosittelen tekemään oikean ravintoterapeutin kanssa töitä jos suolistosairauteesi liittyy ruoansulatusongelmia ym. Perus pt ei semmosista tiedä tuontaivaallista.

 

[terdez]

Kovin vaihtelevasti. Esim Tommi veteli dieetillä tyyliin 100g. Yleisesti harva menee yli 3g/painokilo.

Mutta eikö Tommi yleisesti ottaen vedellyt jotain 500g prodea, muistelin ainakin että lihaakin meni älytön määrä päivässä.

 

[Deleted member 117230]

Mikä hiton noitatohtori tää sun valmentaja oikein on? Aivan pimeetä touhua. Olis mukava kuulla perustelut tällaiselle. Mietin vain, että jos valmentajan ohjeita joutuu kyseenalaistamaan, niin onkohan se sittenkään kovin hyvä valmentaja.

Testo timohan taisi joskus mainostaa itse ainakin vetävänsä jopa 4g/painokilo (muistankohan oikein?)
Jos samaa paskaa valmennettavilleen ohjeistaa niin moro.

Itse pysyn noin 2g/RASVATON painokilo. Ja protskun määrä on about vakio oli sitten dieetti tai rakennuskausi.
Täälläkin taitaa osa reilusti yli 200g prodea vetää, jopa 250g vaikka tuskin rasvaton massa 100 kiloa on

 

[Sarmx]

Testo timohan taisi joskus mainostaa itse ainakin vetävänsä jopa 4g/painokilo (muistankohan oikein?)
Jos samaa paskaa valmennettavilleen ohjeistaa niin moro.

Itse pysyn noin 2g/RASVATON painokilo. Ja protskun määrä on about vakio oli sitten dieetti tai rakennuskausi.
Täälläkin taitaa osa reilusti yli 200g prodea vetää, jopa 250g vaikka tuskin rasvaton massa 100 kiloa on

5g /painokilo , eli ei mitään helvetin järkeä ei mitään

 

[Roiska__]

5g /painokilo , eli ei mitään helvetin järkeä ei mitään

Ei oo järkeä mutta ei oo haittaakaan.

 

[TilDaa]

Jos hiilarit rupeavat turvottamaan vatsaa niin suosittelen lukemaan fodmap-ruokavaliosta. Tietynlaiset hiilarit turvottavat toiset eivät. Sairaudestasi en tiedä, mutta suosittelen tekemään oikean ravintoterapeutin kanssa töitä jos suolistosairauteesi liittyy ruoansulatusongelmia ym. Perus pt ei semmosista tiedä tuontaivaallista.

Mul on lisäks ibs, joten fodmap on jo käytössä. Mut mua turvottaa silti vähä kaikki ruuat mut ny ku oon dieetillä ja prodee vedän sen 3g ja rasvaa 1g/painokilo ja hiilarii en muista paljonko mut ei hirveesti, niin silti. Niin kai se meinas että kokeillaan prodee viäki enemmän et nähään turvottaako se.

 

[TilDaa]

Ei oo järkeä mutta ei oo haittaakaan.

5g/painokilo? Aika valtava määrä

 

[Leeka]

Suosittelen tosiaan lähestymään jotain oikeaa ammattilaista jos jotain muutakin sairautta on kuin ibs. Toisekseen eikö energiaa kannattaisi rasvasta ruveta ottamaan jos haluaa välttää isointa rasitetta suolistolle? Se kun ei massaa kerrytä.

 

[Sarmx]

Ei oo järkeä mutta ei oo haittaakaan.

Todellakin on haittaa munuaiset ei tykkää