Liikaa omega-3:sia kutosiin verrattuna?

[Jouni]

Eli ole aloittamassa Velocity Diettiä, tuossa kun ei paljoa ole valinnanvaraa mitä syö, ja jos käytän pellavansiemeniä kuitujen saantiin, ja varmistan tarvittavan proteiinin saanin, siinä ne kalorit sitten tulee jo päivältä täyteen (niinkuin pitääkin). Tuli tuosta sitten mieleen että kun yleensä ihmiset saa liikaa omega-6-rasvahappoja suhteessa omega-3-rasvahappoihin (pitäisi olla 1:1 tms), ja se on huono asia, niin mites sitten toisinpäin? Eli pellavansiemenissä suhde on noin 4:1, omega-3:sten hyväksi. Ja vielä kalaöljykapselit päälle, niin menee lähes 5:1. Tällä dietillä siis kuukausi, onkohan tuosta jotain haittaa että tuo suhde on noin päin, vai olisikohan parempi kuitenkin pyrkiä noin 1:1:teen?

Ja joo, tiedän että on hifistelyä, mutta hifistely on kivaa. ;)

 

[Mantu]

Kuukausi on niin lyhyt aika, että et tuolla saa tuhoa aikaan. Pellavansiemenet ei sitäpaitsi edes ole hyviä O3 lähteitä, O3 on sellaisessa muodossa että kehon pitää prosessoida niitä jotta se voisi niitä käyttää hyväkseen. Hyötysuhde prosessin jälkeen on aika huono, en nyt jaksa muistaa mitään lukuja. Mutta ei siis hätää, et menehdy tuohon.

Tuo suositeltu suhde vaihtelee lähteistä riippuen, useimmiten varmaankin suositellaan luokkaa 2:1. Aika hifistelyä kuitenkin, kuten sanoit.

 

[sikanisti]

Pellavansiemenöljy sisältää ALA:ta ja elimistö pystyy siitä tekemään EPA:ta ja DHA:ta vain 7-8%:sta joten ei varmaan se suhde mene liikaa yli. Eikä se kuukaus oo muutenkaan pitkä aika. Kuidut voit kyl ottaa myös apteekin ravintokuidusta (mm. Visiblin) niin ei tule ainakaan liikaa omegaa.

 

[Jouni]

Siis omega-kolmosta se ALAkin on, ja tietääkseni tuosta suhteesta puhutaessa tarkoitetaan vain yleisesti kutosten ja kolmosten suhdetta, ei kutosten ja EPA+DHA:n suhteesta? Kalaöljykapseleista otan sitten tarvittavat EPAt ja DHAt.

Noita apteekin kuituja voisi kyllä harkita, jos ei ole kovin hintavia. Rasvaa sitten rypsäristä tilalle.

 

[Targetti]

Tää aihe menee kans samaan kastiin mm. sen kanssa että perunoiden syöminen aiheuttaa syövän jne... Omega-3:sia ei voi saada liikaa. Mitä enemmän, sitä parempi!

Ei noista suhdanteista kannata välittää, 10-20kpl 1000mg kapseleita omega3:sta naamaan päivittäin pitäis piisaa ja siihen päälle vielä pellavaöljyt.

 

[ilkka2]

Siis omega-kolmosta se ALAkin on, ja tietääkseni tuosta suhteesta puhutaessa tarkoitetaan vain yleisesti kutosten ja kolmosten suhdetta, ei kutosten ja EPA+DHA:n suhteesta? Kalaöljykapseleista otan sitten tarvittavat EPAt ja DHAt.

Noita apteekin kuituja voisi kyllä harkita, jos ei ole kovin hintavia. Rasvaa sitten rypsäristä tilalle.

AA/EPA -suhde taitaa olla tärkeä.