Liika proteiinia.

[Asser]

"Voimakkaissa katabolia tiloissa (palovammat, vaiket infgektiot, monivammat) suositellaan runsaasti energiaa ja proteiinia sisältävää ruokavaliota.

Lisääntyneessä tarpeessa suositellaan enintään koko energiamäärästä olevan proteiinia 18-20 % 125 g.

Proteiinin lisäämisestä yli 20 % energiamäärästä ei ole hyötyä. Proteiinien ylimäärä käytetään energiantuottoon ja suuri proteiinimäärä rasittaa aineenvaihduntaa ja elimistön kykyä käsitellä kuona-aineita. Tarkka proteiini tarve voidaan määrittää ureatypen ja proteiinistatuksen avulla. " (Ravitsemus ja ruokavaliot/RTY, 2002)

Mielestäni ainakaa ylin 2 g/painokilo ei ole tarvetta mennä. Mietin vaan että kuinka suuresta proteiini määrästä munuaiset, maksa ja ruuansulatuselimistö alkaa rasittua? (>3 tai 4 g/painokilo ?)

Proteiinimääriä laksettaessa paino kiloperiaatteella tulisi ottaa huomioon "läskitön paino" (rasvaprosentti korkeintaa 18-25 %)

Liiallisen proteiinin syöminen yli 2 g/painokilo haittaa ainakin kukkaroa, lisäksi se lihottaa turhaan.

 

[Tomi]

Liiallisen proteiinin syöminen yli 2 g/painokilo haittaa ainakin kukkaroa, lisäksi se lihottaa turhaan.

Höpöhöpö. Mietihän nyt uudestaan, että kumpi oikeasti lihottaa enemmän, liika proteiini vai liika hiilihydraatti...

 

[Force]

Siin on se, että liiallisesta protskusta elimistö happamoituu. Muodostuu haittaavissa määrin ammoniakkia ja kuonaa, joka rasittaa elimistöä. Tarpeeksi muttei överiksi. Ei sitä protskua "varmuuden vuoksi" kannata syödä liikaa.

Rasvattomasta painosta laskettuna 3g/pk on ok. Ite on tullut kyllä välillä syötyä neljäkin grammaa per rasvaton painokilo, muttei jatkuvasti.

 

[S225T]

Sehän varsinkin lihottaa itseisarvona. Kunhan syö yli 2g/painokilo, lihoo, riippumatta kokonaiskalorimäärästä.

Mukavaa kun on asiantuntevaa tekstiä palstalla.





























NOT!