Liiallinen proteiinin saanti ja nivelkivut

[neggis]

Lyhyesti ja ytimekkäästi:
Johtaako liiallinen proteiinin saanti nivelkipuihin?

Ja vähän pidemmin sama:
Pidemmän tauon jälkeen innostuin taas treenailemaan ja tietty syömään. Paino on noussut kolmessa kuukaudessa seitsemisen kiloa jota en pidä ihmeenä, koska vanhaa pohjaa treeneille on. Protskuja popsin pikaisella laskemisella noin 2-3g/kg joinakin päivinä saattaa olla jopa 4g/kg. Kaikki tuntuvat tarttuvan hienosti lihana kroppaan, joten en ole nähnyt syytä pienentää määrää. Nyt viimeisen kolmen viikon ajalla olen vain huomannut että kyykkyasentoon mentäessä polven yläpuolella on pikkuhiljaa kiihtyvällä vauhdilla tuntumaan kipua. Alussa tuskin edes huomasin kipua, mutta nyt välttelen jo töissä kyykkyasentoon menoa. Lisäksi viimeisen viikon aikana on sormien nivelet kipeytyneet ja varsinkin aamuisen ovat liikkumisarat. Milläänlailla nivelet eivät ole paisuneet tms. Mitään reumaa ei 99% varmuudella ole. Kävin hakemassa eilen glukosamiini-tabuja, ja näiden lisäksi otin vielä omega-3 tabuja. Elikkäs ainoa johtolanka mitä näihin mystisiin kipuihin on, on liiallinen proteiinin saanti?

 

[putka]

En usko et on mitään tekemistä protskun kanssa.

Nivelkipuja voi tulla helposti, sanoit että olet vanha nostaja joka on taas innostunut hommasta ja lihasta on alkanut taas tulla kun kovaa painaa.
Minkälainen oli tausta ja millasta treeni on nykyään? Onko mitään polviloukkaantumisia
menneinä vuosina? Ota aluksi rauhallisesti, se voi olla jo vanhuutta... ;)

 

[JSmith]

King of the hillissä perheen poika sai (nivel)kihdin kun söi liikaa proteiinipitoisia ruokia

 

[Akikonomu]

Kaikkien alojen epäasiantuntija iskee jälleen .

Omituisia oireita, jotka tuskin ovat kohtalokkaita: ihmekö se muka on jos nivelet (polvet lähinnä?) kipeytyvät kun pidemmän (kuinka pitkän?) tauon jälkeen aloittaa moisia tuloksia tuottavan treenin (taitaa olla hiukkanenrautaa tangossa? ihmekö jos sitten ovat sormetkin kovilla). Että jos nyt jotain liikaa, niin ehkä treeniä, vaikka on tuo protkunkin määrä huima, luulisi vähemmänkin riittävän.

Muuten, itselläni kyllä olisi aihetta polvisärkyihin, mutta ainakaan proteiinin määrällä ei näytä olevan asian kanssa mitään tekemistä. Toisaalta, onhan se ainakin teoriassa mahdollista saada kihti tuollaisella, mutta käsittääkseni se kyllä alkaisi isonvarpaiden nivelistä. Mutta oli miten oli, ei glukosamiinista ainakaan haittaa ole (käytän sitä toisinaan itsekin, 3kk putkeen 1500mg päivässä mikä tietysti hiukan maksaa, mutta eipä vähemmästäkään kuulema ole paljon hyötyä). Ja tätä et tietekään halua lukea, mutta kannattaa treenailla kevyemmin jonkin aikaa...

 

[neggis]

Treenitaustaa on voimanoston puolelta vähemmän, kehorakennuksen puolelta enemmän. Yhteensä taisin treenailla seitsemän vuotta, kunnes opiskelu/nainen/lievä vamma lopetti treenit kuudeksi vuodeksi. Nyt kun opiskelut on ohi, nainen lähtenyt, ja vammakin tuntuu olevan historiaa, niin tosiaan palasin sorvin ääreen. Mömmöihin en ole sekaantunut, elikkäs ihan natuna kaikki aiemmat ja nykyiset tulokset saavutettu. (jos tällä tiedolla on vaikutusta?). Vamma (tyrä) tuli mahan seudulle, jonka sain maastavedossa huonon vyön takia, ja ehkä oli liikaa yritystä hommassa kanssa

Tulokset olivat sillon 80kg painavalle meikäläiselle: 200,125,190, eli ihan ok natupainot. Nyt olen vielä jonkin matkan päässä tuloksista, ja paino on tosiaan noussut mukavasti, joka johtuu pelkästään paremmasta ruokavaliosta kuin tuolloin. Noh, ehkä nämä niveletkin tottuvat tässä ajan mittaan, hieman vain ihmetyttää kun näin kipeäksi ovat päässeet... katselen tilannetta ja kerron lisää jos homma pahenee.

 

[neggis]

Muuten, itselläni kyllä olisi aihetta polvisärkyihin, mutta ainakaan proteiinin määrällä ei näytä olevan asian kanssa mitään tekemistä. Toisaalta, onhan se ainakin teoriassa mahdollista saada kihti tuollaisella, mutta käsittääkseni se kyllä alkaisi isonvarpaiden nivelistä.

Kihti tuskin on kyseessä, kipu alkasi polvista, ja tosiaan jonkin aikaa ollut sormissa.

Mutta oli miten oli, ei glukosamiinista ainakaan haittaa ole (käytän sitä toisinaan itsekin, 3kk putkeen 1500mg päivässä mikä tietysti hiukan maksaa, mutta eipä vähemmästäkään kuulema ole paljon hyötyä).

Sen verran olen lukaissut aineesta että teho näkyy vasta n1kk kuluttua, mutta noista määristä en ole mitään kummempaa tietoa nähnyt missään muualla kuin paketin kyljessä 500mg/d. Jos olisi linkkiä tms heittää niin haluaisin lukaista... :kippis1:

Ja tätä et tietekään halua lukea, mutta kannattaa treenailla kevyemmin jonkin aikaa...

Ikä tuonut onneksi järkeä treeneihin, että taukoa osaan pitää ilman omantunnontuskia Ennen jotenkin vain ei osannut, vaan väkisin aina meni salille vaikka krapulassa...

 

[hookoo]

6 vuotta on pitkä paussi. Siinä ajassa on tullut ikää ja tosiaan kestää aikansa kun kroppa kestää taas raskaampia painoja. Se on vaan treenattava maltilla. Kehityt joka tapauksessa hurjaa kyytiä vaikka vähän löysäilisitkin.

 

[Bellraiser]

Mä oon myös mättänyt sellaset 2/3g per kilo proteiinia päivässä, ja vaikka lihaa näyttäisi tulevan pikkuhiljaa, niin esim. kyynerpäässä ihan mieletön kipu joka menee ihan luuhun asti kun sen ojentaa suoraks, en ehkä uskalla huomenna salilla vetää habaa.. :jahas: Pitää kai sitten siirtyä rintalihaksiin tms.

 

[Akikonomu]

Sen verran olen lukaissut aineesta että teho näkyy vasta n1kk kuluttua, mutta noista määristä en ole mitään kummempaa tietoa nähnyt missään muualla kuin paketin kyljessä 500mg/d. Jos olisi linkkiä tms heittää niin haluaisin lukaista...

Eipä ole äkkiseltään mitään linkkiä heittää, mutta itselleni on oikein reseptillä määrätty tuo 1500mg/vrk (jota en tietenkään kyselemättä niellyt...).


Tuli vain vielä yksi sana mieleen: kasvukipuja. Hyvin yksinkertaisesti, siinä vain ovat lihasten kiinnnityskohdat lujilla.

 

[Jumpula]

Kuullostaapas tutulta! Olen kanssa aloittanut treenaamisen yli 8 vuoden tauon jälkeen ja aika tuskaa on ollut nivelille. Jotain hauiskääntöä penkissä ei voi edes yrittää, kun rupeaa kyynerpää muljaamaan ja rutisemaan niin stanasti. Painoja menisi useissa liikkeissä enemmän, mutta liikeradat vielä vähän hakusessa ja nivelet on eri mieltä painoista. No onnneksi on sen verran pohjaa että osaa pitää (yleensä) maltin mukana treenissä.

Muuten on kyllä kiva käydä taas salilla, kun joka kerta voi lisätä rautaa tankoon

 

[Akikonomu]

Joo mää kattosin vielä infoa proteiinin suhteesta kihtiin, ja ongelma näyttää olevan lähinnä (pihvi)lihan sisältämät puriiniemäkset, joita maitotuotteissa ei ole. Eli rahkaa napaan...

 

[VelttoV]

Kihti tuskin on kyseessä, kipu alkasi polvista, ja tosiaan jonkin aikaa ollut sormissa.

Kihti todellakin voi tuntua myös sormissa kolotuksena ja varsinkin polvissa. Kannattaa tarkistuttaa tulehdusarvot ja puriinit myös. Kihtitulehdus tulee kohtaan, missä on paljon rasitusta ja painoa päällä. Siksi se on yleensä jossakin peukalovarpaan alueella. Se on siis yksi mahdollisuus.