Lihasmuisti?

[okeido]

Mutta ei kai HST ole se ainoa absoluuttinen totuus näissä asioissa?

HST factbook on heti koraanin ja verokalenterin jälkeen ehdottomin totuus päällä maan!

Ei kun vakavasti; mulla on kova luottamus siihen, että progressiolla ja syklityksellä on mahdollista saada paljon hyvää aikaan ja välttyä paljolta harmilta. Tämä kai on myös aika lailla vallitseva käsitys potaajien keskuudessa, oli HST tai ei.

Hulkkia kun yleensä referoidaan, niin referoin sitten minäkin:

Enpä kommentoi Hulkin puolesta, mutta vaikea olisi uskoa, että hänellä olisi syynä liikkeiden vaihteluun kulumien pelko. Katsotaan, josko vihreä mies kommentoi itse.

Kyllä minä olen ihan selkeän käsityksen saannut, että vinopenkillä saadaan myös lihasta enemmän keskitettyä rintalihasten yläosaan.

Kohdelihakset on siis eri lihakset. Tasapenkissä kohde on Pectoralis Major, Sternal ja vinopenkissä Pectoralis Major, Clavicular. Kaikissa penkeissä apulihaksena on etuolkalihas, mutta sen suhteellinen osuus kasvaa kulman siirtyessä negatiivisesta positiiviseksi.

Yhden lihaksen muotoon ei kulmilla voi vaikuttaa, siitä kai lienee nykyään konsensus. Sääli, niillä jutuilla lienee myyty paljon bodauslehtiä.

 

[KKHS]

Eli tarkentaas nyt kaikki mitä olette tarkoittaneet. :D

Mitään ei tarvitse korvata tai mistään ei tarvitse pitää taukoa minkään fyysisen vaihtelun tarpeen vuoksi. Sen sijaan pelkästään yhden liikkeen tekeminen jollekin lihasryhmälle ei ole kovin järkevää. On sitten oma päätös, tekeekö niitä liikkeitä vuorotellen vai samassa treenissä, mutta liikkeen vaihto ohjelman vaihdon yhteydessä ei missään nimessä ole tarpeellinen.

 

[Tidus]

Ei kun vakavasti; mulla on kova luottamus siihen, että progressiolla ja syklityksellä on mahdollista saada paljon hyvää aikaan ja välttyä paljolta harmilta. Tämä kai on myös aika lailla vallitseva käsitys potaajien keskuudessa, oli HST tai ei.

Juu, kyllä. En tosin tietääkseni ole mitenkään tuohon edes kantaa ottanut?

Kohdelihakset on siis eri lihakset. Tasapenkissä kohde on Pectoralis Major, Sternal ja vinopenkissä Pectoralis Major, Clavicular. Kaikissa penkeissä apulihaksena on etuolkalihas, mutta sen suhteellinen osuus kasvaa kulman siirtyessä negatiivisesta positiiviseksi.

Tämä sillä selvä.

Mitään ei tarvitse korvata tai mistään ei tarvitse pitää taukoa minkään fyysisen vaihtelun tarpeen vuoksi. Sen sijaan pelkästään yhden liikkeen tekeminen jollekin lihasryhmälle ei ole kovin järkevää. On sitten oma päätös, tekeekö niitä liikkeitä vuorotellen vai samassa treenissä, mutta liikkeen vaihto ohjelman vaihdon yhteydessä ei missään nimessä ole tarpeellinen.

Ok, ikää ja luultavasti treenivuosiakin sinulla ja muillakin on sen verran enemmän, että en asiaan puutu sen enempää. Ihan omaa mutuiluahan koko teoria oli ja halusin vain nähdä, olisiko joku edes sinnepäin samoilla linjoilla. Ei tainnut olla.

 

[syöttösika]

siihen ois kiva kuulla jonkun kokeneemman mielipide että mitä kaikkia liikkeitä kannattaa pitää mukana ohjelmassa että saisi mahdollisimman tasapuolisesti kehitettyä kehoa ja ei tulisi mitään pahoja epätasaisuuksia.

Esim ojentimien kohdalla olen lukenut useammankin artikkelin joissa kerrotaan punnerrusliikkeiden ylivertaisuudesta ojennusliikkeisiin, mutta muistan hämärästi lukeneeni myös jonkun artikkelin jossa puhuttiin että jotain ojentavia liikkeitä pitäisi pitää mukana liikevalikoimassa, en kyllä enää muista miksi.

Eipä tuo varmaan olen niin tarkkaa kunhan keskittyy niihin pääliikkeisiin mutta ois se kiva kuitenkin nähdä jotain listaa ko liikkeistä

 

[okeido]

Esim ojentimien kohdalla olen lukenut useammankin artikkelin joissa kerrotaan punnerrusliikkeiden ylivertaisuudesta ojennusliikkeisiin, mutta muistan hämärästi lukeneeni myös jonkun artikkelin jossa puhuttiin että jotain ojentavia liikkeitä pitäisi pitää mukana liikevalikoimassa, en kyllä enää muista miksi.

Ojentajien päätehtävä kehossa on osallistua käsivarsien työntöliikkeeseen eli treenaustermein punnertaa. Lihastasapainon kannalta tuntuu järkevimmältä treenata ojentajia moninivelliikkein (eli punnertamalla), koska silloin saman rasituksen kohteena ovat kaikki työntöön osallistuvat lihakset ja myös liikettä luonnostaan tasapainottavat lihasryhmät (keskivartalossa).

Toinen ojentajien luonnollinen tehtävä on heittoliike. Voidaan tietysti ajatella, että esim. ojentajien tekeminen taljalla yli pään matkii heittämisen liikerataa. Synergistisiä lihaksia siinä ei ole.

Kaikki ojentajien liikkeet ovat "ojentavia" siinä mielessä, että käsivarsi ojentuu.

Kyse on jälleen siitä, halutaanko tehdä eristäviä liikkeitä (ojentajien taljaliikkeet, kick back, jne.) vai moninivelliikkeitä (punnerrus).

 

[syöttösika]

mutta kun pointti tossa jutussa oli nimenomaan että se ei ollut pelkästään siitä kiinni että haluaako tehdä eristäviä vai moninivelliikkeitä, vaan ojentavien liikkeiden (siis sellaisten jossa kyynerpää pysyy paikallaan) ohjelmassa mukanapidolle oli joku suurempi merkitys.

Kuten sanoin en muista mikä se oli. jos nyt hakemalla yritän hakea jotain syytä tohon niin yksi voisi olla ainakin että liikkeet joissa saadaan venytettyä lihasta nopeutetaan palautumista, ainakin jos tehdään vähän pidempää sarjaa ja ei ihan loppuun asti.

T-neissönissä on myös useampi artikkeli, joissa suositellaan tekemään sellaisia jalkaliikkeitä joita tehdää yksi jalka kerrallaan. Näitäkin kuitenkin suhteellisen harvoin näkee ihmisten ohjelmissa.

 

[KKHS]

siihen ois kiva kuulla jonkun kokeneemman mielipide että mitä kaikkia liikkeitä kannattaa pitää mukana ohjelmassa että saisi mahdollisimman tasapuolisesti kehitettyä kehoa ja ei tulisi mitään pahoja epätasaisuuksia.

Kävisikö Arnoldin mielipide. Ei siis ihan suoraan Arnoldilta, mutta melkein :-) Oikeesti, Arnoldin kuusikossa on jotakuinkin kaikki tarpeellinen.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=39774

 

[Mysterrio]

Lihas muisti on sellainen, kaikilla on oikeastaan omanlainen keho. joku laihtuu paremmin joku huonommin. että kaikki on vain ihan omaa. Ei voi oikeen sanoa mitään tuohon mutta kyllä ainakin itselläni on sellainen että ei paljoo paina sillai vaikka olisi sellaisen 2kk vaikka pois salilta sen täytyy jokaisen itse koittaa...

 

[syöttösika]

Kävisikö Arnoldin mielipide. Ei siis ihan suoraan Arnoldilta, mutta melkein :-) Oikeesti, Arnoldin kuusikossa on jotakuinkin kaikki tarpeellinen.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=39774

Ei käy
Okei, ehkä toi lista oli typerä idea, pitää vaan omassa vajavaisessa päässään näitä juttuja miettiä. Tosta arskan listasta jää ainakin niiiiiin paljon oleellista pois että en tiiä mistä alottaa.

mysterrio
lihasmuisti on kans sellanen juttu et se vähäniinku kirjotettas yhteen ja sit vaik se niinku kaikki muukin o yksilöllistä ni kylse silti o kaikilla periaattees sama

 

[EiNiinIso]

Lihas muisti on sellainen, kaikilla on oikeastaan omanlainen keho. joku laihtuu paremmin joku huonommin.

miten lihasmuisti vaikuttaa laihtumiseen?

 

[Tidus]

Haa, en siis ollutkaan nähnyt unta.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=1342575&postcount=390
Erityisesti kohta: "Eri liikkeiden kierrätys (esim. kun lihas treenataan 2 kertaa viikossa, en tee molemmissa treeneissä samaa liikettä vaan kierrätän sekä treeniliikkeitä että sarjojen pituuksia. Tällä vältetään nivelten kulumista täsmälleen samasta kohdasta, ja myös hermostollisen ylirasituksen riski pienenee.)"

Joo, eihän se Hulkki mikään jumala ole, eikä tuo millään tavoin todista hassunhauskaa teoriaani, että liikkeitä pitäisi jättää välillä jäähylle. Joka tapauksessa liikkeitä kannattaa ainakin lyhyellä aikavälillä kierrättää juuri nivelten kulumisen takia.

 

[Janpa]

Lihasmuisti ja dietti

Kasvaakos lihakset "lihasmuistin" ansiosta dietillä kuinka hyvin? Tarkotus ois alkaa painoa pudottelemaan, miten oikein vanhojen lihojen hankkiminen samalla onnistuu? Yrittäs venytellä kunnolla että ei ainakaan kireät lihaskalvot ole hidastamassa...

Kadonneen motivaation sain takas tossa joku puoltoista kuukautta sitten, ei menny kauan niin taas sairastu ==> liian kova alku.

 

[NGV]

Kasvaakos lihakset "lihasmuistin" ansiosta dietillä kuinka hyvin? Tarkotus ois alkaa painoa pudottelemaan, miten oikein vanhojen lihojen hankkiminen samalla onnistuu? Yrittäs venytellä kunnolla että ei ainakaan kireät lihaskalvot ole hidastamassa...

Voi olla, että lihasta voisi tulla. Itse kuitenkin eka pitäisi plussaa 1-2 kk jotta saisin menetetyn lihan takaisin, tai pitempää riippuen kauan on taukoa ollut takana. Sen jälkeen sitten dietille.