- Liittynyt
- 30.12.2002
- Viestejä
- 595
Pakko kirjoittaa teille tämä, vaikka miten tällanen 65 kilonen aloittelija nyt paljon tietoja jakelemaan, mutta..
Kesälomalla tuli treenattua n. 3 kk, naurakaa nyt.. liikkeet olivat: penkki, haukkari suoralla tangolla ja pystysoutu! :lol1: :lol1:
No, silloin en tiennyt mitään mistään, en edes proteiniin vaikutuksesta lihaskasvuun. Mutta nyt tiedän jo todella loistavasti tämän: treeni, syönti ja lepo. Ja noista kolmesta vaikka mitä ja ohjelmiakin pystyn väsäämään itselleni mallikkaasti.;) Ja ruokapuoli on paremmin kun hanskassa.
No, kesällä tein noita liikkeitä 3-4 kertaa viikossa. Penkkiä 5 sarjaa, haukkaria 3-5 sarjaa ja pystysoutua 3 sarjaa. Ja mitä jäi mieleen -> hauis ainakin kasvoi silmissä ja mitassa. :evil: Haukkari tyylin ollessa, ns. selän heilautus. :lol2: Ja muistelen muuten, että ei paljon pumppia kuulunut, tein jotain 6-8 toistoa.
Ja porukat ainakin sanoivat, että rintaan ja olkapäihin tuli myös tavaraa.
No, nyt treenattu kolmijakoisella 3 kuukautta ja mitä vielä, hauis ei ole käytännössä kasvanut, kun ehkä neljänneksen siitä mitä kesälomalla tuli. Eikä vissiin rinta, eikä olkapäätkään. Joten mitäs sanoisitte, jos tämä jatkä koittais aloittaa treenin, jota tehtäisiin 4 kertaa viikossa.
1. päivä rinta, hartiat, ojentajat, vatsat
2. päivä selkä, jalat, hauis
Tai sit, jos polveni estää jalkojen treenaamisen, niin sitten 3 kertaa viikossa läpi koko yläkroppa.
Jotenkin on perseessä tuntuma, että homma vois toimia, koska palautuminen tuntuu itellä olevan hyvä ja reco2:nenkin on nyt mukana.
Kesälomalla tuli treenattua n. 3 kk, naurakaa nyt.. liikkeet olivat: penkki, haukkari suoralla tangolla ja pystysoutu! :lol1: :lol1:
No, silloin en tiennyt mitään mistään, en edes proteiniin vaikutuksesta lihaskasvuun. Mutta nyt tiedän jo todella loistavasti tämän: treeni, syönti ja lepo. Ja noista kolmesta vaikka mitä ja ohjelmiakin pystyn väsäämään itselleni mallikkaasti.;) Ja ruokapuoli on paremmin kun hanskassa.
No, kesällä tein noita liikkeitä 3-4 kertaa viikossa. Penkkiä 5 sarjaa, haukkaria 3-5 sarjaa ja pystysoutua 3 sarjaa. Ja mitä jäi mieleen -> hauis ainakin kasvoi silmissä ja mitassa. :evil: Haukkari tyylin ollessa, ns. selän heilautus. :lol2: Ja muistelen muuten, että ei paljon pumppia kuulunut, tein jotain 6-8 toistoa.
Ja porukat ainakin sanoivat, että rintaan ja olkapäihin tuli myös tavaraa.
No, nyt treenattu kolmijakoisella 3 kuukautta ja mitä vielä, hauis ei ole käytännössä kasvanut, kun ehkä neljänneksen siitä mitä kesälomalla tuli. Eikä vissiin rinta, eikä olkapäätkään. Joten mitäs sanoisitte, jos tämä jatkä koittais aloittaa treenin, jota tehtäisiin 4 kertaa viikossa.
1. päivä rinta, hartiat, ojentajat, vatsat
2. päivä selkä, jalat, hauis
Tai sit, jos polveni estää jalkojen treenaamisen, niin sitten 3 kertaa viikossa läpi koko yläkroppa.
Jotenkin on perseessä tuntuma, että homma vois toimia, koska palautuminen tuntuu itellä olevan hyvä ja reco2:nenkin on nyt mukana.
paitsi, että tässä threadissa tuli kyl aika huonoo juttuu ku en ollu lukenu kunnolla sitä HST juttua. Ja tietysti oma kokemus on myöskin tärkeätä! sitä paitsi, kylhän mä painan jopa 73 kg täl hetkel:hmmm: Eli oon jo Hessu-Hopo
Eli, hyviä treenejä vaan sullekkin:kippis1:
