lihasmassa

[A2J]

Tuolta searchista löysin et lihasmassaan sarjapituus ois 10 ja alle 8 sarjat on voimaa.

Millä sarjapituuksilla kasvatetaan lihasmassaa tarkalleen eri lihasryhmille?

Eli niin kun tossa alussa luki niin etin searchista, mut en löytäny mitään tarkkoja lukuja eri lihasryhmille. Ei oo varmaan liian kova vaiva vastava yksinkertaiseen mutta tärkeään kysymykseen.

 

[Kride]

Lihakset on kyllä aika samanlaiset, mutta esim. itsellä toimii pitemmät sarjat jaloille ja vatsoille(10-15), mutta kuitenkin rinnalle toimii parhaiten 8-10. Selälle itselläni toimii 10-12 parhaiten.
Eli tämä on aika yksilökysymys, ja veikkaisin, että se riippuu, mitä niillä lihaksilla on nuorena, ennen salitreeniä tehnyt.

 

[A2J]

Lihakset on kyllä aika samanlaiset, mutta esim. itsellä toimii pitemmät sarjat jaloille ja vatsoille(10-15), mutta kuitenkin rinnalle toimii parhaiten 8-10. Selälle itselläni toimii 10-12 parhaiten.
Eli tämä on aika yksilökysymys, ja veikkaisin, että se riippuu, mitä niillä lihaksilla on nuorena, ennen salitreeniä tehnyt.

No oon futiksessa treenannu lähinnä jalkoja ja ne on selvästi paremmassa kunnossa kun muut lihakset, eli vaikuttaako toi jotenkin jalkojen sarjapituuksiin ja miten, jos vaikuttaa? Lyhentääkö, pidentääkö sarjoja?

 

[Kride]

No oon futiksessa treenannu lähinnä jalkoja ja ne on selvästi paremmassa kunnossa kun muut lihakset, eli vaikuttaako toi jotenkin jalkojen sarjapituuksiin ja miten, jos vaikuttaa? Lyhentääkö, pidentääkö sarjoja?

Veikkaisin, että sinulle(kkin) sopii 12-15 toiston sarjat jaloille. Ainankin itselläni jalat on aika kestävyyspainotteiset.(Mututu)

 

[A2J]

kiitoksia