Lihaksiin kokoa ja maksimivoiman kasvua

[Stereopanda]

Moi!

Kyselisin että miten saisin lihaksiin kokoa? Treeni on kohdallaan, joten miten pystyn ruokavaliolla vaikuttamaan asiaan? Palautukseen treenin jälkeen käytän heraproteiinia.

Sitten maksimivoima, voiko siihen vaikuttaa syömällä tietyllä tavalla?

Jos siis joku viitsisi listata yhden päivän ruokalistan tai vastaavan?

Olen 17v. vanha ja pituutta 175cm ja painoa 70kg jos näillä tiedoilla jotain tekee.

 

[Evil Joe]

Anteeksi töykeyteni, mutta aiheesta on miljuuna+ keskustelua Treeni- ja Ravinto-alueilla, sekä FAQ:ssa.