Ja kylhän ne juurekset, sellerit yms. on halpojakin ruokia. Meillä vaimon kaa vedetään illalla blenderiin rahkaa + marjoja + noita pahanmakusia purjoja, sellereitä yms. niin ihan ok iltapala ja välillä parin litran smoothiesta jää toiselle aamupalan kyytipojaksikin yks tuopillinen.
Alokaspoika vois heittää aamupalan sekaan vaikka vielä raejuustoa ja luraus avokaadoöljyä ja vetää saman setin uudestaan 3 tunnin päästä (siis tyyliin aamupala klo 6, välipala klo 9, lounas klo 11, välipala klo 14, päivällinen klo 16, iltapala klo 20, tai sit treeni päivinä esim. päivällinen treenin päälle ja iltapala vähä myöhemmin).
Syö niitä kasviksia/marjoja se pari sataa grammaa JOKA aterialla. Ei tartte ostella mitään vitamiineja sit. Jos välillä laiskottaa, niin ei se oo ku pari tomaattia... Mä en oikein tajuu, miten jengi jaksa vetää sitä makarooni/riisi+jauhelihasettiä päivästä toiseen.
Älä unohda rasvaa, eli syö kalaa sillon ku pystyy, osta tonnikala Lidlistä oliiviöljyssä (halvin). Tai sit korvaat aterialla lihan vaikka jollain fetakuutioilla oliiviöljyssä, se salaatin ja pähkinöiden kans niin avot. Tai sit läträät muuten vaan vaikka rypsi/oliivi/manteli/mct/pellavansiemen/hamppu/kalaöljyllä tms. eli suoraan kiduksiin jos et ruokaa osaa laittaa.
Äläkä tunge tonnikalaa kahta purkkia samaan ateriaan. Prodepatukat on turhuutta ja pahan makusia (ja sitkeitä/hitaita syödä), paitsi hyvänmakuiset patukat sisältää makeutus-, säilöntä yms. lisäaineita, joita tuskin ihmiskroppa tarvii mihinkään.
Sanosin, että aika harva peruspunttaaja hyvän ruokavalion lisäksi tarvii mitään muuta ku korkeintaan Heraa/Maltoa palkkariksi treenin päälle. Iteki oon testannu vaikka ja mitä treenibuusteria yms. kun ei niin rahasta oo ollut kiinni, mutta mistään en oo mitään hyötyä huomannut olevan.
Kaikkein toimivin treenilaturi itellä on kuppi kahvia, johon pistetään maidon ja kahvin päälle sentti-pari mct-öljyä.