Lihakset kipeiksi. Hyvä vai huono?

[Pohjoisvirta]

voimailijat tekivät tuota myös 1900-luvulla ;)

ja tekevät edelleen. ja toimii niin lihaksen kuin voiman kasvatuksessa ihan hyvin, jos vähänkään on lahjoja voimailuun.

Noin se menee.

 

[arnold1987]

Tuli tässä mieleen lihaskivuista ja loppuun asti viemisestä:

Mielestäni saman lihasryhmän treenaaminen useasti viikossa edellyttäisi sitä, että ei psyykattaisi lainkaan. Päinvastoin treenin pitäisi olla korkeintaan keskiraskasta ja jokaisen sarjan viimeinenkin toisto pitäisi nousta kohtuu helposti. Poskien läpsiminen ja hampaiden kiristely kuuluu vain tilanteisiin, joissa varta vasten yritetään rikkoa ennätyksiä. Perustreenissä en näe mitään mieltä siinä, että yritetään tiristää viimeisetkin mehut lihoista. Näin tapetaan takuuvarmasti voima ja aiheutetaan lihaskipuja, jotka lykkäävät seuraavaa treenisessiota luvattoman kauas.

Voisko olla se mahdollisuus että tälläisella treenillä, mutta harvoin saataisiin aikan kohtuu voimakaskin voimien kasvu. Lihathan siinä on tietysti +1 viikkoa kipeinä. Esim. jos jollakin kunnon Heavyduty systeemillä vetää niin noinhan siinä käy. Treenikierto on vähintään 1,5 viikkoa.

Yhdyn tosiaan tuohon että jos treenataan esim. 2-jakoisella on sen oltava siinä mielessä kevyempää että sarjat on jäätävä kesken. Esim paljon käytetty 2*6 tai 2*4-6 kuten Hulkki teki ja aina vähintään 1 toisto vajaata. Näin ei mene se hermotus ainakaan sekasin, mitä se kyllä tekee kun vedetään pakkotoistot, ja negatiiviset ja muut kuten Heavyssä on tarkoitus.
(vain ajatuksia, ei provoa)