- Liittynyt
- 15.1.2006
- Viestejä
- 1
Miten saan kiinteytettyy mun lihakset? 
lihakset kiinteämmiksi?
- Keskustelun aloittaja PeksiTheMan
- Aloitettu
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Laihduttamalla.
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Jep. Mutta väännetään vielä rautalangasta. Kiinteytyminen on yhtä kuin laihtuminen, jolloin ne lihakset näyttää kiinteämmiltä, koska ei ole löllöä päällä.kaNi- sanoi:
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
kaNi- sanoi:
No jos rasvaprosentti ei muutu, niin rasvaa tulee silloin suhteessa saman verran mitä lihastakin ja näin ei sitä mystistä "kiinteytymistä" tapahdu. Jos taas onnistuu jotekin kasvattamaan lihasta ilman että rasvanmäärä kehossa kasvaa, niin rasvaprosentti putoaa ja kroppa näyttää "kiinteämmältä". Tuo kiinteytys sana on sellainen, että sen voisi suomenkielestä poistaa kokonaan. :D
- Liittynyt
- 22.1.2003
- Viestejä
- 463
Tuo lihasten kiinteytys on kyllä uskomattoman sitkeä myytti joka elää yhdessä paikallisen rasvanpolttamisen kanssa. Tänään minulle kävi salilla eräs kaveri sauhuamassa, että "tekemällä pitkää sarjaa taivutuksia sivulle käsipainolla saa love handelsit sulamaan pois lantiolta". :jahas:
- Liittynyt
- 17.11.2003
- Viestejä
- 5
- Ikä
- 59
No kokeneemmat voisi kertoa millaisia sarjoja ja toistoja olisi hyvä tehdä eri lihasryhmille kun on tarkoitus polttaa rasvaa ja saada lihakset erottumaan? Jos pääasiallinen tarkoitus ei ole saada massaa vaan lähinnä kestävyyttä ja laihduttaa (=kiinteytyä?). Käsittääkseni joillekin lihaksille sopii hiukan eri pituiset sarjat kuin toisille? On varmaan yksilöllistä, mutta onko mitään yleistystä olemassa? 
- Liittynyt
- 7.3.2005
- Viestejä
- 1 818
:D Näin on, tuli jokin aika sitten jotain keskustelua kaverini kanssa (joka ehkä kaipaisi hieman opastusta saliasioissa, tekee mm. yli 2h treenejä pelkille hauiksille ja olkapäille tms. ja jalkatreeninä toimii "kyykky 5x10" tjsp. , mutta jokatapauksessa: ) että minkä pituisia sarjoja tulisi käyttää voimaan & massaan. Olin ihan ettälittledragon67 sanoi:
kun kaverini tokaisi että "nii, bodarithan käyttää pitkiä 15-20 toiston sarjoja että saa poltettua rasvan lihasten päältä pois ja niin ne kiinteämmiksi". :jahas: Kaikkee sitä voi "tietääkkin". Mutta eihän sitä voi tietää jos ei ole ottanut asoista selvää...
RRKalle
Team Hymykuoppa
- Liittynyt
- 28.2.2005
- Viestejä
- 4 649
littledragon67 sanoi:
Toi kyllä raivostuttaa. Miten paljon valistusta ja helposti saatavaa perustietoa tollaset tyypit ja naistenlehtien "kuntoekspertit" voivatkaan tehdä tyhjiksi?
Toinen mikä kiehauttaa aivot on "rasvan muutaminen lihakseksi".
RRKalle
Team Hymykuoppa
- Liittynyt
- 28.2.2005
- Viestejä
- 4 649
Jarto:Teet sellasilla toistoilla mitkä antaa eniten lihasmassaa. Lisää lihaa+vähemmän rasvaa=kiinteys.
Eli yleisluontoisesti 6-15 on toistoalue. Jaloille hiukan pidempiä sarjoja (10-15) tuntuu olevan keskimäärin toimivampi, ja joissain liikkeissä esim. maastavedossa ja rinnallevedossa se 6 toistoa alkaa olemaan yläraja. Muille lihaksille 6-10 toistoa.
Nämä ovat aika erilaisia eri ihmisillä, mutta yleisluontoisesti noi on ne toistoskaalat.
Liikkeet ja sarjamäärät riippuu siitä monessako osassa kroppasi treenaat ja miten usein.
Eli yleisluontoisesti 6-15 on toistoalue. Jaloille hiukan pidempiä sarjoja (10-15) tuntuu olevan keskimäärin toimivampi, ja joissain liikkeissä esim. maastavedossa ja rinnallevedossa se 6 toistoa alkaa olemaan yläraja. Muille lihaksille 6-10 toistoa.
Nämä ovat aika erilaisia eri ihmisillä, mutta yleisluontoisesti noi on ne toistoskaalat.
Liikkeet ja sarjamäärät riippuu siitä monessako osassa kroppasi treenaat ja miten usein.
