Lihaksen nopeampi kasvu

[jani10]

Minkä laisia lisä ravinteita kannattaisi syödä lihas kasvun nopeuttamiseksi...

 

[puliveivari]

lisäravinteista ei saa kovin suurta hyötyä ellei ruokavalio ole muuten kunnossa

 

[Munakas]

Lisäravinteet ovat nimensä mukaisesti vain lisä ravinteita.
Normaali ruoka on ruokavalion perusta ja sen tueksi voi sitten ostaa ko. tuotteita (esimerkkisi sellaisissa tapauksissa, kun ei saa riittävästi proteiinia ruoasta).

Missään nimessä lisäravinteilla ei korvata puutteellista ruokavaliota.
Ja kyllä ilman lisäravinteitakin pärjää vallan hyvin.

 

[Fuhrer]

Alota seuraavilla aluksi;

-D3
-Kalaöljy
-Magnesiumit
-Sinkki

 

[jani10]

Juuri tuota tarkotin että mitä muita lisä aineita normaalin ruuan lisäksi porukka ottaa.meinaan näin yhtäkkii ajatellen ei se pelkkä koti ruokakaa riitä täyttämään kaikkii tarpeita..monia luultavasti kiinnostaa sama asia..

 

[trocomare]

Glutamiini + sun muut aminohappokompleksit mm bcaa valmisteet
Kreatiinimonohydraatti

 

[Munakas]

Juuri tuota tarkotin että mitä muita lisä aineita normaalin ruuan lisäksi porukka ottaa.meinaan näin yhtäkkii ajatellen ei se pelkkä koti ruokakaa riitä täyttämään kaikkii tarpeita..monia luultavasti kiinnostaa sama asia..

Lisäaineita en kehottaisi alkaan ruokavalioon lisäämään ;)
Ja kyllä se kotiruoka aika hyvin ne tarpeet päivittäiset tarpeet tyydyttää.

 

[Talakanpinskeli]

monia luultavasti kiinnostaa sama asia..

Joo, aika monia, sen takia kannattaakin käyttää tuota hakua ja alkaa selailla niitä satoja ketjuja mitä aiheesta löytyy.

Yllätyin vähän ketjun vastauksista, tosin sarkasmisensorini ei toimi täysillä. Mutta että onko mukamas jollain kalaöljyillä, sinkeillä ja aminohapoilla jotain merkittävää tekemistä lihaskasvun kanssa (yleisen terveyden kanssa tietysti)? Eikö proteiinijauheet ja massanlisääjät ole se olennaisempi asia mistä kannattaa lähteä liikenteeseen ennen noita hifistelyjä?

 

[Fuhrer]

Joo, aika monia, sen takia kannattaakin käyttää tuota hakua ja alkaa selailla niitä satoja ketjuja mitä aiheesta löytyy.

Yllätyin vähän ketjun vastauksista, tosin sarkasmisensorini ei toimi täysillä. Mutta että onko mukamas jollain kalaöljyillä, sinkeillä ja aminohapoilla jotain merkittävää tekemistä lihaskasvun kanssa (yleisen terveyden kanssa tietysti)? Eikö proteiinijauheet ja massanlisääjät ole se olennaisempi asia mistä kannattaa lähteä liikenteeseen ennen noita hifistelyjä?

On. Hyvin suuri merkitys.

Pitämällä huolen siitä että kehon vitamiini- ja mineraalitilanne on hyvä, ja esim. immuunisuoja pelittää täysin tekee lihaksen ja voiman kasvatuksesta paljon helpompaa.
Lisäksi mm. kalaöljy tasoittaa vielä insuliinia joten rasvan kertyminenkään ei tapahdu niin helposti.

 

[Iso_Arska]

Eli jos unohdetaan nää kaikki massanlisäys jauhot mitä saa esim. fitnesstukusta, nii millanen ruokavalio pitäs olla kotona että pärjäis hyvin niillä, ku ei oikeen kiinnostaa alkaa tuhlaa kaikkia rahoja noihin jauhoihin. Ja tähä mennessä ei oo tullut melkein yhtään lisää painoa niin kaipaisin jotai vinkkejä, kiitos.

 

[Deleted member 43228]

Eli jos unohdetaan nää kaikki massanlisäys jauhot mitä saa esim. fitnesstukusta, nii millanen ruokavalio pitäs olla kotona että pärjäis hyvin niillä, ku ei oikeen kiinnostaa alkaa tuhlaa kaikkia rahoja noihin jauhoihin. Ja tähä mennessä ei oo tullut melkein yhtään lisää painoa niin kaipaisin jotai vinkkejä, kiitos.

Jos reenaat 3 kertaa tai enemmän viikossa, niin luultavasti vika on vain yksinkertaisesti siinä, että syöt liian vähän ruokaa.

 

[Iso_Arska]

Omasta mielestä syön ihan tarpeeksi, mutta kai sitä sitten pitää koittaa syödä entistä enemmän ja useemmin.

 

[Munakas]

Jos se tarpeeksi ei nosta painoa, niin silloin syöt edelleen liian vähän.

 

[Jon_de]

Omasta mielestä syön ihan tarpeeksi, mutta kai sitä sitten pitää koittaa syödä entistä enemmän ja useemmin.

"omasta mielestäni" lasket päivän kalorisaannit vaikka kalorilaskurista, sitten voit sanoa että syötkö tarpeeksi

 

[Prim0s]

Omasta mielestä syön ihan tarpeeksi, mutta kai sitä sitten pitää koittaa syödä entistä enemmän ja useemmin.

Todellakin lapioit sitä ruokaa ihan urakalla, jos bulkilla meinaat olla. Kun tavismies sanoo olevansa kylläinen viiden perunan jälkeen, niin sinä hymähdät ja haet vielä ainakin 10 lisää. Joskus kesätöissä ei meinannut puolen tunnin ruokatauko riittää, kun aina oli niin iso läjä ruokaa mukana. Hiki tuli helposti, kun ahmi menemään. Ja tähän tyyliin pitäis syödä 5-6 kertaa päivässä. Eli myös viikonloppuna kello soittamaan aamulla, että ehtii hyvin kaikki päivän ateriat syömään. Jos nukkuu puolille päivin, niin huomattavasti vaikeampaa heti. Ruoka on myös todella iso menoerä kehonrakennuksessa eli siihenkin kannattaa totutella.

Mitä nyt kukin bulkilla syö, mutta pääosin sanoisin riisi, makaroni, jauheliha, öljytonnikala, kananmunat, pikaruoka, massanlisääjät/palautusjuomat. Ja paljon. Tässä nyt jonkinlainen esimerkki siitä, miten noi ateriakoot voisit kalorilaskurilla muodostaa. Paha sanoa sen tarkemmin, kun ei tiedä pituutta/painoa/treeniohjelmaa.

Aamupala: 800-1000 kcal
Ateria 1: 800-1000 kcal
Välipala: 500 kcal
Ateria 2: 800-1000 kcal
Palautusjuoma: 400-500 kcal
Iltapala: 500 kcal

 

[Iso_Arska]

Eikai siinä sit mikään muu auta, ja tosiaan toi pituus ja paino on 177cm/63kg, eli ihan muutama kilo pitäs saada lisää. kiitokset vinkeistä.

 

[Markku Tikka]

Jos paino nousee, niin syö tarpeeksi.
Jos paino ei nouse, niin syö liian vähän.
Se on tasan niin yksinkertaista. Eikä vaadi yhtään laskemista, mutta numerot täytyy tuntea (että tietää onko vaa'an lukema nousussa vai ei).

 

[Seagram]

Kaikille toi normi ruoka vaan putoa syystä tai toisesta. Savolainen sanoi ottavansa puolet kaloreista lisäravinteista.
Toi Mutant Mass on nimestään huolimatta aika hyvä ja halpa kalorien lisääjä.