Lihaa luiden väliin

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

lavottaja88

Liittynyt
2.12.2008
Viestejä
5
Moro etsin vinkkejä mitä kannattaisi salilla tehdä kun yritän saada lihaa luiden väliin (188cm/73kg)

Mitä liikkeitä, montako toistoa? Monta kertaa viikossa, millaisella treenillä pääpaino? Peruskunnosta sen verran että näinkin laihaksi mieheksi meni cooperissa ainoastaan 2700m armeijasta (6kk) poislähtiessä ja se ei ole siitä merkittävästi parantunut.

Liikkuminen noin muuten, syöminen?

Tällä hetkellä sitä painoa tavoittelen nousuun

* Syödä hiilareita paljon, varsinkin kaikkea mikä ei vie nälkää kuin hetkeksi. Vaalea leipä yms
* Proteiinijuomat ja patukat, multivitamiini, kalaöljykapselit
* Ei lenkkejä, koska, töissä tulee varastohommissa oltua seisaaltaan ja käveltyä 80% työajasta ja siihen päälle useita satoja toistoja pahvilaatikoiden heittelyä, nostelua, järjestelyä, tönimistä yms muuta mukavaa

Ostovinkkejä, kokkausvinkkejä.... ?

ps. Mulla on kaks vaihtoehtoa käydä salilla, aamulla aikapian heräämisen jälkeen tai sitten töiden jälkeen illalla? Töissä menee paras terä, ja illalla tekisi mieli rentoutua. Aamulla ei jaksa nousta. Kolikolla kaksi puolta, mutta onko noilla jotain väliä sen suhteen, miten saisi painon nousuun? Pitääkö olla massu täynnä ruokaa ennen salia, saako olla väsynyt töiden takia salilla? Jos ei, kumpi pienempi paha?

Eli onko jollain pomminvarmaa vinkkiä painon nousuun, tai saliohjelmaa, yhden hyvän luin netistä, juo 4 litraa maitoa päivässä :dance2:

Ottaa nää narut jo pikkuhiljaa päähän :1::joulu7:
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Maidon käyttäminen painon lisääjänä on ikivanha ja hyväksi havaittu tapa. Kannattaa toki aloittaa maltilla, jos ei ole tottunut juomaan paljon maitoa päivittäin. Jos jotain hyviä, vertaisarvioituja tutkimustuloksia löytyy haittavaikutuksista, niin lukisin ne mielelläni.
 
Gulo sanoi:
Maidon käyttäminen painon lisääjänä on ikivanha ja hyväksi havaittu tapa. Kannattaa toki aloittaa maltilla, jos ei ole tottunut juomaan paljon maitoa päivittäin. Jos jotain hyviä, vertaisarvioituja tutkimustuloksia löytyy haittavaikutuksista, niin lukisin ne mielelläni.
Click to expand...


En kiistä etteikö tuo voisi olla hyvä tapa, koska en sen kummemmin tuosta tiedä. Kuulostaa kuitenkin hieman äärimmäisyyksiin menemiseltä, varsinkin kun puhutaan treenaajasta, joka vasta aloittelee salilla käymistä. Ihan normaaliruoalla pääsee alussa pitkälle.
 
Liiallinen maidon juonti voi kalsiuminsa vuoksi aiheuttaa munuaiskiviä, varsinkin jos sitä ei kompensoida veden juomisella. Muuten toki lihaskasvun kannalta ja hintansa puolesta mainiota.
 
Vurki sanoi:
Onkohan 2 litraa maitoa päivässä 57-kiloiselle liikaa?
Click to expand...

En usko, aika määrätön määrä mun mielestä. Kokeile, ja jos menee masu tukkoon tai pierettää perkeleesti niin se on sitten liikaa.

Itselläni mennyt parhaillaan 4,5 litraa maitoa päivässä ja kyllähän se kieltämättä vähän pierettää. Rahka+öljy kombo on ihan yhtä helppo ratkaisu. Ja hyvät rasvat edesauttaa anaboliaa.
 
kanalja sanoi:
En usko, aika määrätön määrä mun mielestä. Kokeile, ja jos menee masu tukkoon tai pierettää perkeleesti niin se on sitten liikaa.

Itselläni mennyt parhaillaan 4,5 litraa maitoa päivässä ja kyllähän se kieltämättä vähän pierettää. Rahka+öljy kombo on ihan yhtä helppo ratkaisu. Ja hyvät rasvat edesauttaa anaboliaa.
Click to expand...

No, tuosta raudan imeytymisestä olen kuullut, velipoika näet vetää maitoa koko ajan, ja tästä on sitten koulun terveydenhoitaja huomautellut raudan imeytymisen kannalta. No, tuskin tuo kaksi litraa mitään haittaa. Maitoproteiini ilmeisesti imeytyy aika hitaasti? Se on siis vissiin hyvä proteiininlähde päivän mittaan nautittuna. Öljyhän käsittääkseni hidastaa proteiinin imeytymistä, mutta ei kai se ole tähdellistä, että nauttiiko sen öljyn aivan samanaikaisesti proteiinin kanssa, meinaan, jos vedän esim. iltapalaksi tonnikalaa, niin sen sotkeminen oliiviöljyyn on vähemmän herkullinen vaihtoehto... olisi mukavaa imeä se paskainen öljy alas erikseen ja nauttia sitten hyvästä kalasta.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Tohon ''Lihaa luiden väliin'' et eikös se lihas hommata luiden päälle, eikä sinne luiden sisälle väliin?
 
Vurki sanoi:
... Öljyhän käsittääkseni hidastaa proteiinin imeytymistä, mutta ei kai se ole tähdellistä, että nauttiiko sen öljyn aivan samanaikaisesti proteiinin kanssa, meinaan, jos vedän esim. iltapalaksi tonnikalaa, niin sen sotkeminen oliiviöljyyn on vähemmän herkullinen vaihtoehto... olisi mukavaa imeä se paskainen öljy alas erikseen ja nauttia sitten hyvästä kalasta.
Click to expand...

Öljy kyllä hidastaa proteiinin imeytymistä, mutta mitä väliä sillä on? Kyllä ne proteiinit imeytyy huolimatta siitä että tapahtuuko se nopeasti vai hitaasti. Välittömästi treenin jälkeen rasvoja pitäisi tietenkin välttää mutta muuten en näe mitään esteitä öljyn käyttämiseen.
Proteiinin nopea imeytyminen on siis tärkeää treenin jälkeen mutta muuten...

Ja öljyt voi ajoittaa iltapalalle, jolloin niiden ei pitäisi olla minkään esteenä. Heität pari ruokalusikallista tai mittaamasi määrän huiviin ja se on siinä. Turhaa hifistelyä moisten mietiskely kun kerran olet noin pienikin. Sen kun syöt, syöt ja syöt, niin kasvat.

Ja oliiviöljy on imo herkullista, osta parempaa jos ei maistu. Rypsärikin on herkkua.
 
HessuHopo1 sanoi:
Tohon ''Lihaa luiden väliin'' et eikös se lihas hommata luiden päälle, eikä sinne luiden sisälle väliin?
Click to expand...

"Luiden välillä" kuvaa kahden tai useamman luun välistä aluetta, eikä suinkaan luiden sisäistä tilaa. Kai luiden välissäkin jotain lihasta kuitenkin on....
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Siis voiko liiasta maidon juonnista olla jotain haittaa? Ite silpasen 3 litraa joka päivä rasvatonta Hyla-maitoa.
 
Kisko vaan sitä maitoa, näkisin ennemmin maidon juonnin positiivisena asiana massaa hankittaessa, ellei sitten hemogobiini ole todella matala jos toi edellinen posti pitää paikkaansa.
 
kanalja sanoi:
Öljy kyllä hidastaa proteiinin imeytymistä, mutta mitä väliä sillä on? Kyllä ne proteiinit imeytyy huolimatta siitä että tapahtuuko se nopeasti vai hitaasti. Välittömästi treenin jälkeen rasvoja pitäisi tietenkin välttää mutta muuten en näe mitään esteitä öljyn käyttämiseen.
Proteiinin nopea imeytyminen on siis tärkeää treenin jälkeen mutta muuten...

Ja öljyt voi ajoittaa iltapalalle, jolloin niiden ei pitäisi olla minkään esteenä. Heität pari ruokalusikallista tai mittaamasi määrän huiviin ja se on siinä. Turhaa hifistelyä moisten mietiskely kun kerran olet noin pienikin. Sen kun syöt, syöt ja syöt, niin kasvat.

Ja oliiviöljy on imo herkullista, osta parempaa jos ei maistu. Rypsärikin on herkkua.
Click to expand...

Hmm, olen käsittänyt että jos ei saa proteiinia muutaman tunnin välein, niin elimistö menee kataboliseen tilaan. Jos proteiinin imeytymistä hidastaisi (öljyllä), niin eikö silloin tuo "muutama tunti" olisi pidempi kuin jos ei nauttisi öljyä? Voin nimittäin syödä päivässä vain neljä kertaa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom