Lievä huijaaminen liikkeissä

[Lumb3rjack]

''Oletko kasvattamassa Egoa vai lihaksia?''

 

[Raakborg]

Meikäläinen veti noin viikko takaperin haukkarit niin huijaamalla kuin vain voi :D
Nappasin 29 kg käsipainot, pistin remmit kiinni ja annoin mennä. Ei ole siis lähelläkään niitä normeja sarjapainoja, ne heiluu jossain 18-22 välillä. Mulla tuntuu toimivan huijausmetodit aika hyvin, jos tulokset jumittaa, tulee sellanen boosti päälle että Pumppi on ihan vertaansa vailla, jos tekee päälle vielä puhtaan pudotussarjan.

 

[Timba79]

Tässähän se on täydellisesti tiivistettynä eli lihas ei todellakaan tiedä heiluuko ukko vaan tärkeintä on, että lihas supistuu mahdollisimman kovaa ja monesti sopiva cheattaus auttaa saamaan entistä kovemman supistuksen ja siten sarjasta entistä kovemman.

Tätä haenkin takaa tässä. Hienoa että edes joku tajuaa pointin. Olisi muutenkin kiva tietää, että moniko täälllä neuvoo ultarapuhtaasti tekemään omaamatta minkäännäköistä mainittavaa lihasmassaa? En todellakaan ole mikään massamonsteri, mutta kohta 10 vuotta treenanneena, paljon asiasta lukeneena ja montaa kokeilleena kuvittelen jotain tietäväni.

Volyymitreenit on oma juttunsa, niitä kannattaa tehdä ja niistä kannattaa hakea oppia tuolta voimapuolelta. Niissä ei mennä failureen asti, niissä ei siis tarvitse cheatata eikä saakkaa cheatata.

Taasen voidaan tehdä kovia sarjoja loppuun asti ja näissä on hyväksi pikkuisen auttaa kropalla, esim. taas tuo hauiskääntö seisten.

Keinoja on monia, niitä kannattaa kokella ja katsoa sitten mikä itsellä toimii parhaiten.

Ja mitä tulee egon kasvatukseen, niin hyvästä sekin jos se tsemppaa treenaamaan kovempaa ja kasvamaan paremmin.

 

[ilkka_83_]

Pikku huijaus on vähän niinkuin erikoistekniikka.

Eli käyttäkää välillä

 

[Timba79]

Pikku huijaus on vähän niinkuin erikoistekniikka.

Eli käyttäkää välillä

Juuri näin. Tai mielestäni oikeammin, käyttäkää sopivasti ja oikeissa liikkeissä. Kaikkiin se ei sovi, eniten loukkaantumisriskin vuoksi. Kuten ei sovi mikään muukaan erikoistekniikka kaikkiin liikkeisiin.

 

[Arska]

Tätä haenkin takaa tässä. Hienoa että edes joku tajuaa pointin. Olisi muutenkin kiva tietää, että moniko täälllä neuvoo ultarapuhtaasti tekemään omaamatta minkäännäköistä mainittavaa lihasmassaa? En todellakaan ole mikään massamonsteri, mutta kohta 10 vuotta treenanneena, paljon asiasta lukeneena ja montaa kokeilleena kuvittelen jotain tietäväni.

Volyymitreenit on oma juttunsa, niitä kannattaa tehdä ja niistä kannattaa hakea oppia tuolta voimapuolelta. Niissä ei mennä failureen asti, niissä ei siis tarvitse cheatata eikä saakkaa cheatata.

Taasen voidaan tehdä kovia sarjoja loppuun asti ja näissä on hyväksi pikkuisen auttaa kropalla, esim. taas tuo hauiskääntö seisten.

Keinoja on monia, niitä kannattaa kokella ja katsoa sitten mikä itsellä toimii parhaiten.

Ja mitä tulee egon kasvatukseen, niin hyvästä sekin jos se tsemppaa treenaamaan kovempaa ja kasvamaan paremmin.

Itselleni kyllä on selvää että ultrapuhtaasti tehdyt toistot ei mene niin hyvin perille kuin sopivasti ziittamalla tehdyt. Aika usein vain tuolla ajatuksella perustellaan egopainoja, työ siirtyy jollekin toiselle lihasryhmälle, ollaan parempia ko. liikkeessä mutta eri tekniikalla. Lisätään painoja mutta ei välttämättä kuormiteta lihasta yhtään enempää.
Kun tähän yhdistetään vähäinen treenitausta, ei saada liikettä kohdistumaan oikein, voi olla varma että mennään metsään.

 

[Timba79]

Itselleni kyllä on selvää että ultrapuhtaasti tehdyt toistot ei mene niin hyvin perille kuin sopivasti ziittamalla tehdyt. Aika usein vain tuolla ajatuksella perustellaan egopainoja, työ siirtyy jollekin toiselle lihasryhmälle, ollaan parempia ko. liikkeessä mutta eri tekniikalla. Lisätään painoja mutta ei välttämättä kuormiteta lihasta yhtään enempää.
Kun tähän yhdistetään vähäinen treenitausta, ei saada liikettä kohdistumaan oikein, voi olla varma että mennään metsään.

Olen täysin samaa mieltä kanssasi. Mielestäni aloittelijan ei tarvitse käyttää yhtään mitään erikoistekniikoita. Niiden aika on kun homma on muute paketissa. Aloittelija kehittyy kunhan pitää perustreeniin kunnossa, syö hyvin proteiinipitoista ruokaa ja lepää riittävästi. Myöhemmin sitten mukaan erikoistekniikat.

Mutta tämä ketju ei olekkaan aloittelijoiden osiolla ja ketjun avaajakin on ollut täällä yhtä kauan kuin minä, joten itse en tässä sinällään aloittelijaa ajatellut. Mutta hyvä että tämä pointti tuli esiin erikseen.

 

[Powerhousu]

Vaihtoehtona rimpuilulle on tehdä esim. maksimikahdeksan sarja, jolloin lepäät n. 20 sekuntia, jolloin saat noin neljä lisää, ja uusi 20 sekunnin lepotauko, ja sitten vielä kaksi lisää.

8+4+2x50kg = volyymi 700
6+(2x1/2)x60kg = volyymi 420

Tuntuu kyllä epätodennäköiseltä, että saat 6 puhdasta toistoa 60 kilolla, jos maksimisarja 50 kilolla on kahdeksan.

1/2 tarkoittaa huijattuja toistoja, joo joo älkää poratko.

Ensin tohon boldattuun kohtaan: Noh noh, äläs nyt ala takertumaan epöolennaisuuksiin. Ravistin koko esimerkin täysin hihasta. Mutta muutetaan 60 kiloa vaikka 51 kiloksi, niin ei pitäisi olla sanomista. Se ei muutu miksikään, että saadaan suurempi rasitus.

Ja mitä tulee tohon sun jatkettuun sarjaan, niin toi nyt on jo ihan erikoistekniikka, eikä sitä voi verrata millään tavalla cheattaamiseen. Voit nimittäin tehdä ihan saman tempun vähän huijaamalla. Laitetaan se kilo enemmän, jolloin viimeisissä toistoissa joudutaan ihan vähän avittamaan. Sitten levätään 20 sekuntia ja taas jatketaan ja vedetään neljä lisää ja päälle huijaamalla vielä yksi. Vielä 20 sekuntia taukoa ja pari toistoa lisää. Laske siitä mitä saatiin volyymiksi.

Kyllä mä sanon, että vituiksi meni, jos jotain hauiskääntöäkin täytyy vetää selkä seinää vasten ja varoa ettei vain heilu yhtään, ettei kukaan pääse sanomaan, että jätkä vaan egoilee. Ei munkaan treenityyli mitään kamalaa repimistä ole ja suurin piirtein kai kaikki punnerrusliikkeet teen ainakin ihan puhtaasti. En ala penkissä pompauttelemaan ja pystypunnerruksessa istuen on käytännössä mahdoton huijata. Samoin ranskalaisessa punnerruksessa. Mutta jotkut hauiskäännöt tai viparit on sellaisia, missä voi ottaa vähän ronskimmin, kunhan ei mene repimiseksi.