Levon tarpeessa?

[hernekeppi]

Nelijakoisella on tullu tahkottua lähes neljä viikkoa,neljä kertaa viikossa salilla ja se on toiminut paremmin kuin loistavasti.Penkkiin ja kyykkyyn joka viikko 2,5 kg lisää ja pienemmissäkin liikkeissä tuli kehitystä.

Mutta nyt n.4 päivän aikana on tullut takapakkia,ainaski olotilaan.Jo lämmittelyn aikana olo on paska ja ei ole yhtään intoa vääntää.Painoja ei jaksa liikuttaa kontrolloidusti,negatiivisestä laskusta puhumattakaan.Tulee vain tuskanhiellä riuhottua painoja ja tuntumaa lihakseen on vaikeaa saada.Kun ei pysty/jaksa keskittyä liikeisiin,niin tulee riuhottua miten sattuu ja monet liikkeet täten menee alaselälle,mikä ei tykkää hyvää.

Ajattelin,että olisko viikon lepo hyvä tähän tilanteeseen?Eli salille ei kertaakaan viikossa.Mutta pari,kolme 5km juoksulenkkiä vois varmaankin ottaa,koska tuo aerobinen on jäänyt vähemmälle?Ja viikon päästä vois varmaankin ottaa yhen kevyen kokokroppa treenin ja sitten jatkaa nelijakoisella?Toimisko tämmönen vai lähtiskö tulokset vaan laskemaan?

 

[japa]

No viikon levolla et häviä mitään siihen verrattuna että kohta olet täysin jumissa ja joudut jonkun 1kk pitämään lepoa. Ja maailma ei kaadu siihen jos tulokset hieman laskee väliaikaisesti.
Kokeile mielummin reipasta kävelyä vaikka joku 30min-1h ja sen jälkeen perusteelinen venyttely kuin mitään juoksua. Ja voisit vaikka 2-3 krt ottaa sen kevyen treenin ennenkuin takaisin kovaan ohjelmaan.
Mites ruokapuoli? Onko riittävä ravinto?

 

[hernekeppi]

Jep ruokapuolta ollaan pikkuhiljaa laitettu kuntoon ja plussakaloreilla ollaan,koska paino on noussut tuon ohjelman aikana.

 

[kotka]

Ota nyt hyvä mies se viikon tauko, ei ne sun tulokset tipu mihinkään, päinvastoin. Tuommaoiset pienet kävelylenkit voi auttaa palautumiseen, mutta mitään viiden kilometrin lenkkejä en lähtisi vetämään.

 

[Nepheg]

Jep aika varma ylikunto tulossa joku 4-7 päivää taukoa kuulostele kehoasi.

 

[-deleted-2]

Ylikuntohan se siellä kolkuttelee. Itse en totaalilepoa ottaisi vielä tässä tilanteessa, vaan keventäisin treenejä huomattavasti viikon tai kahden ajaksi. Sen jälkeen sitten olon parantuessa palaisin taas koviin treeneihin uudella motivaatiolla. Ja tosiaan ruokapuolta kannattaa kanssa katsoa, kunnolla vaan ruokaa kehiin niin jaksaa.

 

[Timba79]

Tauon kannalla olen minäkin ja pidä vaikka nyt se viikko. Ja ei mitään raskaita pitkiä juoksulenkkejä. 45 min. kävelyä sopivalla vauhdilla ja venyttelyä. Pitkät ja raskaat lenkin vaan taas haittaa sitä palautumista.

 

[Xtreme]

Kyselisin tällasesta asiasta, kun reenin jälkeen tempasin palkkarin johon löin sekaan vaniljasokeria mausteeksi niin n. 20 sekkaa sen jälkeen alko pumppu hakkaamaan aivan perkeleesti ja silmissä sumeni ja meinas taju lähtee vaikka treeni oli kevyempi kuin normaalisti. Ennen treeniä 4g tauriinia ja 200mg kofua (ei o ennen ainakaan haitannut).
Menin sitten lekuriin vaikka pumppu normalisoitu ni tajunnan taso pysy juuri ja juuri tässä maailmassa,paineet, sokerit, sydänfilmi otettiin ja kaikki oli tosi jee, mutta lekuri epäili, että on päässyt verensokru laskeen liika alas. Epäilin itse samaa kun ei aamulla oikeen tullu vedettyy ku proturuokaa ja sitte yhtäkkiä tempasi palkkarin turpaan, mutta voisiko ylikunnolla olla tässä tekemistä tai jos joku osaa kertoa jotain muita vaihtoehtoja niin antaa tulla, vieläkin hieman hontelo olo.