Leveä kantalihas

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Liittynyt
7.11.2014
Viestejä
3
Morjensta. Homman nimi on se että en saa vasemman jalan leveään kantalihakseen tuntumaa. Oikeassa jalassa homma toimii kuin tanssi. Treenaan pohkeita seisten korokkeella hieman polvet koukussa ja oikealla jalalla vastus tuntuu vuorottelevan leveän ja kaksipäisen kantalihaksen välillä. Teen liikkeen ääriasennosta ääriasentoon ja sitä rataa. Ongelmana tosiaan on vasen pohje, en saa tuntumaa leveään kantalihakseen ja se pilaa koko sarjan enkä viitsi oikeaa jalkaa treenata isommaksi kuin vasempaa. Tänään huomasin että tämä tuntuman puute johtuu siitä että vasen nilkka ei edes veny ääriasentoon ? Siinä missä oikean jalan jalkapöydän saa ojennettua todella suoraksi niin vasemman jalan jalkapöytä ei tähän suostu. Tarkoitan siis asentoa jossa seistään varpaillaan. Homma ei johdu voiman puutteesta sillä kokeilin venytystä lattialla istuen ja ero jalkojen välillä on selvä. Saan siis vasemmalla jalalla vain osittaisen liikeradan verrattuna oikeaan jalkaan ja homma lysähtää siihen. Kyse ei voi olla synnynnäisestä viasta koska olen joskus kauan sitten saanut treenattua pohkeet lähtötasoon nähden tosi hyviksi.
Mitä sanotte johtuuko vika etummaisesta säärilihaksesta eli pohkeiden vastalihaksesta ? Luin että etummaista säärilihasta treenaamalla leveän kantalihaksen treenaaminen muuttuu sujuvammaksi. Treenasin oikean ja vasemman jalan säärilihaksia vuorotellen. Oikea jalka jaksoi vetää vaikka kuinka ja vasen väsyi hommaantodella paljon nopeammin. Säärilihasten treenaamisen jälkeen kokeilin taas pohjenousuja ja oikean jalan leveässä kantalihaksessa ero tuntui heti, hiukan myös vasemmassa. ( sen verran kun vasemmalla pääsin ylös nousemaan).
Kysymys kuuluu : mikä merkitys etummaisella säärilihaksella on leveän kantalihaksen treenaamiseen ? Minun kohdalla niillä ainakin tuntuu olevan tässä ongelmassa selvä yhteys. Vasemman jalan etummainen säärilihas ei jaksa vetää samalla lailla kuin oikean jalan ja liikerata vasemmassa on surkea siinä missä oikealla ei ole mitään ongelmaa. Mikä estää jalkaterääni ojentumasta ääriasentoon ?? Jaloissa ei siis ole ollut mitään vammoja tai kipuja että homma ei siitä johdu. Ei vain taivu...
 
No ihan ensinnäkin jos haluat soleukseen tuntumaa, tee pohjenousut istuen. En tiedä miltä se näyttää, kun teet polvet koukussa seisten, mutta kuulostaa ainakin niin kummalliselta, etten yhtään ihmettele, jos ei just oikeet paikat työskentele.
 
Sama juttu

Kokeiltu on ja sama ongelma siinä, ei vain mene ääriasentoon. Sillon kun joskus sain pohjetreenin sujumaan sain tuntuman sekä leveään että kaksipäiseen kantalihakseen seisten hieman polvet koukussa ja näin toimii nytkin oikealla jalalla. Käsittääkseni pohkeessa ja monissa muissa lihasryhmissä on ideaalista että molemmat lihakset työskentelee yhdessä niin että sisempi / ulompi (en muista kumpi) aloittaa ja toinen lopettaa. Näin ainakin minulla pohkeet silloin joskus toimi :D en ole mikään asiantuntija näissä
 
Ittellä on sellanen onkelma että pohkeen ulkosyrjä on ainoo joka ottaa treeniä vastaan. Saatanan tyhmän näköstä kun kaikki se vähäinenkin massa on sielä.

Oon kokeillu vaihtaa jalkojen asentoo ja suoritustapaa mutta ei auta. Huoh
 
Kokeiltu on ja sama ongelma siinä, ei vain mene ääriasentoon. Sillon kun joskus sain pohjetreenin sujumaan sain tuntuman sekä leveään että kaksipäiseen kantalihakseen seisten hieman polvet koukussa ja näin toimii nytkin oikealla jalalla. Käsittääkseni pohkeessa ja monissa muissa lihasryhmissä on ideaalista että molemmat lihakset työskentelee yhdessä niin että sisempi / ulompi (en muista kumpi) aloittaa ja toinen lopettaa. Näin ainakin minulla pohkeet silloin joskus toimi :D en ole mikään asiantuntija näissä

Ihan mielenkiinnosta, pystytkö kovinkin selvästi erottamaan leveän ja kaksoiskantalihaksen tuntumalla toisistaan?
 
ejlajlfkaj

Joo pystyn. Vaikkei lihasmassaa pohkeissa juuri ole niin tuntuma niihin on aivan erilainen. Leveä tuntuu nimenomaan syvällä pohkeessa.
http://www.bandhayoga.com/images/Blog/Gastroc_soleus_cross-section.jpg tässä inspiroiva kuva.... ylipäätään jos soleus on todella huonossa kunnossa niinkuin minulla eikä juurikaan tunnu edes venytellessä niin vaikeahan siihen on tuntumaa saada :D Koska kaksoiskantalihas on paljon paremmassa kunnossa kuin leveä liikkeet pyrkii kokoajan pomppaamaan kaksoiskantalihakselle. Voisi olla järkevää treenailla istualteen erikseen vasemman jalan soleusta jotta saisi jonkunlaiset lähtökohdat saada treenattua sitä niinkuin oikeaa jalkaa joka on suhteellisen haastavaa jos haluaa homman toimivan puhtaasti.Tietysti siinä on taas se että nivel ei jostain syystä aivan tappiin veny, mutta ehkä venyttelemällä... ? Harmittaa kyllä että päästin pohkeet niin huonoon kuntoon. Parhaimmillaan treenin jälkeisenä päivänä ei uskaltanu edes pohkeisiin koskea kun oli niin kipeet.. tyhmyydestä sakotetaan :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom