Leuanvetotulokset massakausi vs. kireässä kunnossa?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Failure
  • Aloitettu Aloitettu

Failure

Banned
Liittynyt
23.7.2012
Viestejä
388
Miten teillä on maksimitoistojen ero (lisäpainoilla tai ilman) kun olette läskimmässä bulkkikunnossa vrt. siihen että on dietti vedetty läpi ja rasvat vähissä? Vaikuttaako leukojen nousemiseen teillä kuinka merkittävästi? Useinhan dietin jälkeen varsinaiset voimatasot hieman on laskenut, mutta leukojen kaltaisessa omapainoa sisältävässä liikkeessä varmasti toistoja menee enemmän.

Miettisin tässä just kun tän bulkkimahan kanssa repii leukoja tuossa ovenpielessä olevalla tangolla, vastaa noin 10 kilon lisäpainoilla tekemistä jo itsessään :D
 
Mennyt aina plussalla paremmin. Niin toistomäärät kuin maksimitkin.
 
No itsellä ainakin ero on huomattava noin 80 kg painoisena meni 35 leukaa myötäotteella ja nyt 11kg painavampana hädin tuskin 20. aika selkee hommahan tuo on et tulokset laskee..?
 
Yleensä tuntuu siltä, että lisäpainoa saa dieetillä lisätä nopeammin kuin oma paino laskee. Läskinä on kyllä ikävä vetää.
 
Itellä ainakii massakaudella noussu aina nuo leukojen määrät ja lisäpainot.. voi kyllä olla että diettaan ihan persiillee. :D
 
Leuanveto on siitä mainio liike, että siinä on "sisäänrakennettu kehonkoostumuksen mittari". Jos paino nousee ja leuanvetotulos laskee, niin kerätystä painosta suurin osa on todennäköisesti läskiä. Eronhan huomaa jo hyvin nopeasti. Kokeile laittaa 5kg lisäpainoa, niin kyllä sarjapituus kärsii varmasti jonkin verran.
 
Jukka_M sanoi:
Leuanveto on siitä mainio liike, että siinä on "sisäänrakennettu kehonkoostumuksen mittari". Jos paino nousee ja leuanvetotulos laskee, niin kerätystä painosta suurin osa on todennäköisesti läskiä. Eronhan huomaa jo hyvin nopeasti. Kokeile laittaa 5kg lisäpainoa, niin kyllä sarjapituus kärsii varmasti jonkin verran.
Click to expand...

Ymmärrän pointtisi, mutta silti melko mustavalkoista tulkintaa. Kropassa on myös muita lihaksia jotka eivät juurikaan osallistu leukojen vetoon?
 
PsychoPump sanoi:
Ymmärrän pointtisi, mutta silti melko mustavalkoista tulkintaa. Kropassa on myös muita lihaksia jotka eivät juurikaan osallistu leukojen vetoon?
Click to expand...

Ehkä liian kärjistetysti sanottu, mutta totuus siinä piilee. Ymmärrän myös paremmin kuin hyvin vastakkaisen näkökulman. Ison kokoiset kaverit, jotka voivat kyykätä talon verran eivät useinkaan loista leuanvedossa. 5-8 toistoa kehonpainolla voi olla hyvä tulos. Jos kuitenkin saat alkutilanteessa x verran leukoja ja tarkoituksena on kerätä pihviä lisää ja leuanvetotulos tippuu oleellisesti, niin todennäköisesti fläbää on kertynyt turhan paljon suhteessa uuteen lihakseen. On myös hyvä pitää mielessä, että jos painoa tulee lisää ja leuanvetotulos säilyy ennallaan, niin se on periaatteessa jopa kehitystä. Suurempaa massaahan siinä liikutellaan.

Kyllä voima tarttuu helpommin, kun on hieman plussakaloreilla. Kuitenkin sen alku- ja lopputilanteen vertailu on se, mihin tuossa painottaisin. Ellei elä pelkästään kyykkyräkin sisällä, niin ei leuanvetojen pitäisi aivan pörssikurssin omaisesti tipahtaa.

Menee jo kevyesti topikin ulkopuolelle, mutta menkööt. Pelkästään olkapäiden hyvinvoinnin kannalta työntö- ja vetoliikkeiden välillä tulisi säilyttää jonkinlainen balanssi. Jos penkissä sarjapainot ovat pitkälti toistasataa kiloa ja tangosta roikkuessa rimpuilee viiden kehonpainolla tehdyn toiston jälkeen, niin suhde on pahasti pielessä. Voimanostajat ovat toki erikseen, sillä leuanveto ei ole heillä mitattava liike. Ehkä siitä johtuen olkapäävaivat ovatkin kohtuullisen yleisiä niissä piireissä. Jos jotakin standardeja haluaa, niin 15 toistoa niin penkissä kuin leuanvedossa on ihan hyvä lähtökohta.
 
Ennen diettiä meni 19leukaa puhtaasti ja 1 toisto 55kg, kehonpaino silloin 83,5kg. Tällä hetkellä paino 79kg ja sarjapainot pysyny samana tai jopa laskenu, katsotaan mitä jatkossa. Toiwon että dietin lopussa saisin enemmän leukoja omalla painolle että lisäpainoilla. Eli wielä on ehkä liian aikaista sanoa omallakohdalla miten homma menee...

ps. w koska "wee" kirjain ei toimi :)
 
Ei ole ollut vaikutusta. Tosin pudotettu painokin aina ollut < 10 kg. Oudompi on se että omalla painolla toistot on pysyneet samana lisäpainoileuanvedon tuloksesta riippumatta. Jotenkin painot muuttavat tekniikkaa niin että omalla painolla tulee hyödynnettyä kehon liiketta ja isoillapainoilla tämä ei onnistu.
 
eskopaha sanoi:
Ennen diettiä meni 19leukaa puhtaasti ja 1 toisto 55kg, kehonpaino silloin 83,5kg. Tällä hetkellä paino 79kg ja sarjapainot pysyny samana tai jopa laskenu, katsotaan mitä jatkossa. Toiwon että dietin lopussa saisin enemmän leukoja omalla painolle että lisäpainoilla. Eli wielä on ehkä liian aikaista sanoa omallakohdalla miten homma menee...

ps. w koska "wee" kirjain ei toimi :)
Click to expand...

Vähän päivitystä, eli nyt sain ekan kerran koskaan 60kg lisäpainoilla yhden toiston painon ollessa 76,5kg. Eli lisäpainoilla on saatu parannusta, kehonpainon pudotessa. Vain 2kg on lähtenyt "yhteistuloksesta" eli bw+lisäpaino..

Olipa sekavasti kirjotettu mutta halukkaat ymmärtää.
 
kappas vaan. kyllähän hyvänä päivänä tosiaan vois kärjessä ollakin.. jännä juttu. onko tietoa missä olis jotain skaboja muutakuin tuolla pohjoisessa. googlettamalla en löytänyt.. jos olisi etelämmässä niin vois vaikka käydä
 
Muistutukseksi nyt vielä kerran ne säännöt. Joka toisto tuomarin merkistä, leuka reilusti tangon YLI, pään osuminen tangon yläpuolella olevaan merkkistoppariin, edessä plexi joka estää turhan heilumisen.

Salilla nähtävät leuat ovat yleensä samanlaisia kuin itsellä tässä videossa yli 100kg painolla(harvoin toki salilla vedetään noin ylös vaan leuka on on yläviistossa tankoon nähden):

http://youtu.be/_R9YgLx6TXI

Ps. tarkoitus ei ollut dissata ketään vaan tuoda esiin jälleen kerran nuo sm-kisojen säännöt kun tuloksia ihmetellään AINA kun leuanvedosta puhutaan.
 
arppa sanoi:
Muistutukseksi nyt vielä kerran ne säännöt. Joka toisto tuomarin merkistä, leuka reilusti tangon YLI, pään osuminen tangon yläpuolella olevaan merkkistoppariin, edessä plexi joka estää turhan heilumisen.

Salilla nähtävät leuat ovat yleensä samanlaisia kuin itsellä tässä videossa yli 100kg painolla(harvoin toki salilla vedetään noin ylös vaan leuka on on yläviistossa tankoon nähden):

http://youtu.be/_R9YgLx6TXI

Ps. tarkoitus ei ollut dissata ketään vaan tuoda esiin jälleen kerran nuo sm-kisojen säännöt kun tuloksia ihmetellään AINA kun leuanvedosta puhutaan.
Click to expand...

Pirun kova tulos tolla painolla.
Alussa menee paremmin mutta jatkossa kulma on enää noin 100 astetta ja jää alhaalta vajaaksi mikä on selän kehitykselle pahempi jutu kuin ylhäältä vajaat toistot.
Gymboi200 vetää myös omat leukansa myötäotteella joka on selvästi raskaampi useimmille.
Montakos menisi ihan suorilta käsin ja myötäotteella?
 
Jukka_M sanoi:
Ison kokoiset kaverit, jotka voivat kyykätä talon verran eivät useinkaan loista leuanvedossa. 5-8 toistoa kehonpainolla voi olla hyvä tulos. Jos kuitenkin saat alkutilanteessa x verran leukoja ja tarkoituksena on kerätä pihviä lisää ja leuanvetotulos tippuu oleellisesti, niin todennäköisesti fläbää on kertynyt turhan paljon suhteessa uuteen lihakseen. On myös hyvä pitää mielessä, että jos painoa tulee lisää ja leuanvetotulos säilyy ennallaan, niin se on periaatteessa jopa kehitystä. Suurempaa massaahan siinä liikutellaan.

Kyllä voima tarttuu helpommin, kun on hieman plussakaloreilla. Kuitenkin sen alku- ja lopputilanteen vertailu on se, mihin tuossa painottaisin. Ellei elä pelkästään kyykkyräkin sisällä, niin ei leuanvetojen pitäisi aivan pörssikurssin omaisesti tipahtaa.

Menee jo kevyesti topikin ulkopuolelle, mutta menkööt. Pelkästään olkapäiden hyvinvoinnin kannalta työntö- ja vetoliikkeiden välillä tulisi säilyttää jonkinlainen balanssi. Jos penkissä sarjapainot ovat pitkälti toistasataa kiloa ja tangosta roikkuessa rimpuilee viiden kehonpainolla tehdyn toiston jälkeen, niin suhde on pahasti pielessä. Voimanostajat ovat toki erikseen, sillä leuanveto ei ole heillä mitattava liike. Ehkä siitä johtuen olkapäävaivat ovatkin kohtuullisen yleisiä niissä piireissä. Jos jotakin standardeja haluaa, niin 15 toistoa niin penkissä kuin leuanvedossa on ihan hyvä lähtökohta.
Click to expand...

Kyllä kropan paino vaikuttaa, jos jaloissa ja perseessä on paljon lihasta niin homma vaikeutuu sekä leuanvedoissa, että solttupenkissä ja antaa tasoitusta muille.
Todella lihaksikkaissa jaloissa ja pakaroissa(kehon isoin lihas) on kevyesti yli 10kg enemmän tavaraa, kuin saman pituisella kaverilla joka ei treenaa jalkoja kunnolla.

Jopa yläkehossa massiiviset lihakset voivat vaikeuttaa leukoja, osa yävartalonkin lihaksista kun on vain avustavia tai jopa turhia leuanvedon suhteen.
 
Back
Ylös Bottom