Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


Mie painan 65kg 181-182 pitkä ja 15 leukaa on maksimi. Jos teen päivän mittaan 5-10*10toistoa pitkillä (15min-1h) tauoilla niin onko siitä niin suurta hyötyä kun esim. 5*5-10toistoa minuutin välein.
Mikähän mahtais olla kaikkein parhaimman olonen reeni meikäläiselle? Tanko löytyy kotoa.
 
pelimijäs: 10*10 toistoa 10 tunnissa on melkosesti vähemmän töitä per minuutti kuin 5*10 toistoa minuutin pausseilla. eli jälkimmäinen on huomattavasti raskaampi kumuloituvan rasituksen takia. jos kuitenkin haluat leuanvedossa kehittyä, suosittelen ensimmäistä vaihtoehtoa. saat enemmän määrää ja tekniikka pysyy hyvänä. vaihtelisin sarjamäärää per päivä välillä 5-20 ja toistoja 1-10 per sarja. lisäpainot käytössä osassa treenejä.
 
Johnsson sanoi:
Miten pitäisi leukoja vedellä massa hakuisesti, jos menee vain 4 toistoa? 15x2:sia?
Click to expand...

Jto sanoi:
no en usko, että saat tehtyä noita kakkosia kovin lyhyillä pausseilla, joten se menee enempi voimapuolelle. jos ehdottomasti leukoja haluat ylätaljan sijaan tehdä, suosittelen voimatasojen treenaamista sille tasolle, että voit käyttää liikettä myös massanhankintaan. sitten kun pystyt tekemään esim. 5*10*omapaino/ 2´ pausseilla, uskosin, että se selkäkin näyttää melko erilaiselta jo eli treeniä vaan.
Click to expand...

No pitää alkaa vetämään sit ensin toistohakuisesti.

Ketjun alussa oli muistaakseni 4-6x4-6 sydeemi, eli näin voisin varmaankin treenailla, kun nyt sain vähän aikaa sitten jo 3x4 ja 1x3, eli toistomaksimi ois varmaankin 5-6. 4x4:lla aloittelisi ja 6 kertaa viikossa ja joka kerta eri leuanveto variaatio. Toimisko?
 
ei joka kerta erilaista tarvi tehdä, mutta aina niitä on hyvä hieman vaihdella. kun saat ton 4*4:n 6*6:een, on jo paljon edetty.
 
Jeke: -Ihan mielenkiinnosta, eikö tuo tunnu melkoisen luonnottomalta liikkeeltä vetää kapealla vastaotteella niskantaakse?
 
mikä nyt sitten on luonnollista... hauisliikkeenä ihan hyvä vaihtoehto kuitenkin. siinäkin sitten pitäs saada pidettyä pää pystyssä eli olkavarret pystysuorassa mahdollisimman hyvin, jos siitä meinaa hauisliikettä kunnolla väsätä.
 
Juu, en minä millään tavoin tarkoittanut, etteikö tuo olisi hyvä hauisliike. Mietin vain mikä tuosta tekee "paremman" normi vastaote leukaan nähden? No onhan tuo heti paljon raskaampi ja vaatii liikkuvuutta enemmän, joten kaipa ne syyt on siinä...
 
juu lähinnä se vie selän pois töistä ja koko homma tehdään hanskoilla noin yleisesti ottaen. muutenhan normaalileuat on lyömätön yleisliike.
 
Aika nopeasti tässä kehittyy, kun nyt joutuu jo veteleen 4 sarjoja, että saa edes jossain tuntumaan... Koitan sen 5 sarjaa vetää päivässä, eli yhteensä 20 per päivä.
 
Kettujen kettu! :curs:

Salilla on sellainen mukava ovenkarmi, paksuutta alle 7 cm jossa olis aika mukava vetää myötäotteella leukoja mutta kun pää osuu seinään!

Oletkos tälläistä koskaan kokenut jto?
 
myötäotteella ovenkarmista....ja pää ottaa seinään??? miten ihmeessä? eikös pää oo ihan toisessa suunnassa. ovenkarmeista oon kyllä sormenpäillä leukoja vedelly, mutta ei ne kyllä 7cm oo, vaan enempi 1-2cm.
 
argh...kattoon siis pää osuu.

Kyllä se siis on ainakin 6 cm ja sormilla kiinni siitä..

Se karmi olis muuten niin hyvä vetää leukoja mutta kun se pää lojahtaa siihen kattoon. :hyper:

Edit: Mitä muuten luulet, voiskohan tuo olla hyvää treeniä normiotteiden lisäksi? siis sormilla kiinni jostain karmista tjsp ja leukoja vetämään? varmaan kehittää näppivoimaakin?
 
kiipeilijöiden lajivoimatreeneihin noi sormenpäillä roikkumiset ja leuat kuuluu aikalailla. yleensä ne otesyvyydet vaan on aika pikkusia vaihdellen 1-3 cm:n välillä. hyvää treeniä siis. vedä sitten niin ylös ku menee tai taivuta päätä taakse/sivulle, että saat lisää tilaa. sepäs onkin hyvä variaatio, että vedät normaalileuat ja sen verran nojaat taaksepäin, että saat leuan kattoon. alkaa olemaan puhtia selässä semmosten jälkeen.
 
en oikeen usko että joku vetäis leukaa 1cm listasta, tuntuu aika mahdottomalta. 2cm listasta vielä menee mut 1cm ei pysty edes roikkumaan. en usko että on mahdollista kenellekkään
 
no ite vedän semmosesta hieman kunnosta riippuen 4-6 leukaa, enkä edes niitä treenaa. ja mä olen vielä heikko ja painava kiipeilijä :) . kyllä löytyy semmosiakin friikkejä, jotka kiskoo semmosesta muutaman yhden kädenkin leuan. 2cm listasta oon ite vetänyt ykkösen 30 kilolla ja omalla painolla meni muistaakseni reilu 15.
 
Back
Ylös Bottom