Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


ihan normaalia. ei se maksimi voi olla huipussaan, kun kestovoimaa treenaa. eikä kyllä kannatakaan maksimeja yrittää liikaa treenailla tollasella jaksolla. lisää vaan epätaloudellisuutta kestosuorituksessa. kestoo nyt vaan kunnolla intervalleina ja kisan lähestyessä niitä suoria sarjoja! ne on niin kuluttavia sun toistomäärillä, ettei niitä kannata montaa tehdä ennen kisaa. noin pitkien leukasarjojen rasitukset on aika kovat koko yläkropassa ja että saadaan käyttöön sitä koko kropan huuhtelujärjestelmää jalkojen jumppailu on hyvinkin asiallista. en vaan vetäis niissä hapoille ollenkaan, vaan esim. fillarilla kevyttä pyörittelyä.
 
Moro,

Päätinpä rekisteröityä kysyäkseni, että miten saisin lisättyä leukojen vedon maksimeja, kun koulussa on 12viikon päästä leukojenvetotesti. Viimeksi sain 14 leukaa.

Tähän osti olen vetänyt 3 kertaa viikossa 1-2-3-4-5-4-3-2-1 sarjoja.
Olisiko jokin parempi tapa saada kehitettyä 12viikossa mahdollisimman paljon leuanvedon maksimeja?
 
Heimopäällikkö sanoi:
Ykkönen 70kg lisäpainolla.

Video http://www.youtube.com/watch?v=tmteLMhByYY
Click to expand...

Toi on jo erittäin kova saavutus, tuli vielä aika helpon näköisesti! :worship:
Paljos sulla on omaa painoa? Ootko käyny kisoissa, tolla tuloksella oltais jo aika korkeella sm kisoissa.

Mulla on vielä jonkin verran matkaa tohon 70, mutta eiköhän se puolen vuoden sisään mee. 60 asti meni helposti, mut sen jälkeen onkin ollu hiukan hitaampaa :D .
 
Eiks Liikala ole porvoolainen? Taitaa painaa sen 100kg.. ja muutenkin aika kova tausta voimapuolella. Jos muistan oikein.

Itellä jää 2xelopainosta 12kg tai jäi voimakaudella, ens kaudella pyrin 5kg erotukseen. Hauiksien treenaamisen jätin kokonaan pois, haukkarit ei kestä sitä, muttenhän mä ole bodari ;)
 
hookoo sanoi:
Eiks Liikala ole porvoolainen? Taitaa painaa sen 100kg.. ja muutenkin aika kova tausta voimapuolella. Jos muistan oikein.

Itellä jää 2xelopainosta 12kg tai jäi voimakaudella, ens kaudella pyrin 5kg erotukseen. Hauiksien treenaamisen jätin kokonaan pois, haukkarit ei kestä sitä, muttenhän mä ole bodari ;)
Click to expand...

Aloin kans tekee leukojen lisäksi hauiskääntöjä ku ajattelin et oishan se kiva jos sais hauikseen hiukan enemmän kokoa. Tuloksena oli se että sen jälkeen sai tiputtaa sarjapainoja 5-10 kiloo leuoissa, Eli hauiskääntöjä ei kannata tehdä ollenkaan jos meinaa leukailussa menestyy.

Kävi myös sellanen ku aloin tekemään hiukan enemmän muita liikkeitä (mavea, jalkakyykkyy, penkkii) niin painoahan tuli semmonen 8 kiloo puolessa vuodessa. Eikä oo hyvä juttu sekään leuanvetoa ajatellen.
 
physical badass sanoi:
Aloin kans tekee leukojen lisäksi hauiskääntöjä ku ajattelin et oishan se kiva jos sais hauikseen hiukan enemmän kokoa. Tuloksena oli se että sen jälkeen sai tiputtaa sarjapainoja 5-10 kiloo leuoissa, Eli hauiskääntöjä ei kannata tehdä ollenkaan jos meinaa leukailussa menestyy.
Click to expand...
Mitenkä niin? Ei ole omalla kohdalla millään tavalla vaikuttanut hauiskääntöjen teko leukojen sarjamääriin tai sarjapainoihin. Olisko nyt vaan joku psyykkinen juttu, että alkaa leuanveto ahdistaa "helppojen" hauisliikkeiden ohella?
 
physical badass sanoi:
Toi on jo erittäin kova saavutus, tuli vielä aika helpon näköisesti! :worship:
Paljos sulla on omaa painoa? Ootko käyny kisoissa, tolla tuloksella oltais jo aika korkeella sm kisoissa.

Mulla on vielä jonkin verran matkaa tohon 70, mutta eiköhän se puolen vuoden sisään mee. 60 asti meni helposti, mut sen jälkeen onkin ollu hiukan hitaampaa :D .
Click to expand...

Ilpo painaa 96kg-100kg sisään. Tämä veto oli tosiaan vielä helppo. Ilpo on vetänyt kovempiakin romuja. Yritän tässä nyt parhaani mukaan houkutella kaveria seuraavaan Voimaleuanvedon SM kisaan mukaan. Uskoisin että pärjää. :D ( Tekee myös Rautakourapuolella selvää jälkeä )

Porvoosta tosiaan. Kovat on meriitit raw ja varustepuolella kans. Vaatimaton kaveri. Mutta sehän on vaan hyvä kun toinen on hiljaisempi ja toinen sitten taas ei.... :rolleyes::whip:
 
Tässä ketjussa on niin paljon kahlaamista niin joku joka tietää näistä, voi varmaan neuvoa ihan henk. koht. ?

Eli kysymys (kopioitu toistesta tredistä):

Miten saisin leukojen määrän nousemaan ? Tavoitteena olis >15... tällä hetkellä ennätys vaan 9
Millaset toistot ja sarjat, kuinka usein ? Myötäotteella teen yleensä, nykyään myös vastaotteella, tosin sillä tulee vähemmän toistoja.

Lisäpainoja en ole käyttänyt, mutta taitaa olla turhaa vielä tässä vaiheessa ?

Onko järkevää käyttää samaa, kun ketjun aloittaja eli 15x5 ?
 
Ei ne lisäpainot mitään turhaa ole missään vaiheessa. Mulla on tuplaantunu muutamissa kuukausissa sarjamäärät, kun aloitin heti tekemään maltillisesti korottaen muutaman viikon välein.
 
Stander sanoi:
Mitenkä niin? Ei ole omalla kohdalla millään tavalla vaikuttanut hauiskääntöjen teko leukojen sarjamääriin tai sarjapainoihin. Olisko nyt vaan joku psyykkinen juttu, että alkaa leuanveto ahdistaa "helppojen" hauisliikkeiden ohella?
Click to expand...

Mä en ainakaa pysty, mulla hajos hauis tosin en tehnyt ihan kevyttä hauisjumppaa.

Kevyet pumppailut ja tarkoitan oikeasti hiton kevyet esim. 10kg hanttelipumppailut ajattelin sisällyttää ohjelmaan jahka käsi toipuu, mutta kunnon hauistreenejä vältän jatkossa. Ei tuo käsi ole kutistunut, päinvastoin tainnut kasvaa (hyvä uutinen bodareille) ;)
 
Vihdoinkin tuli leuanvetotanko hankittua ja tarkoituksena olisi aloittaa jonkinlainen treenaaminen. Tietääkseni leukoja voi treenata vaikka pari kertaa päivässä, mutta miten toimia palautumisen kanssa. Onko palautusjuoman käyttäminen tarpeellista pelkän leuanvetotreenin ohessa? Tarkoituksena siis lähteä parantamaan nykyistä tulosta, joka on surkeat 8 leukaa.
 
palautusjuomilla on suurin merkitys kauppamiehen lompakolle. tärkeempää on se ravinnonsaannin kokonaiskuva. leukoja nyt voi vedellä vaikka 50 sarjaa päivässä. alottele vaikka nelosilla tai vitosilla ja tee semmonen max 10 sarjaa pitkin päivää. sitten kun saat helpolla 10*5 päivässä joka päivä, voit lisäillä toistoja sinne tänne. pidä hommassa sääntönä se, että jokasessa sarjassa tulee jäädä varaa 2 nättiä toistoa. tollai nostat määriä seuraavat 2kk rytmillä 3 määriä nostavaa viikkoa ja sit kevyt, jolloin treenaat vaan 2-3 päivänä. eka testi vkolla 8, jolloin et treenaa kuin torstaina tehden muutaman kevyen sarjan, esim. 5*5*op. sitten toistomaksimitesti lauantaina. sun ekassa testissä tulee menemään 16 toistoa ;)
 
jto sanoi:
palautusjuomilla on suurin merkitys kauppamiehen lompakolle. tärkeempää on se ravinnonsaannin kokonaiskuva. leukoja nyt voi vedellä vaikka 50 sarjaa päivässä. alottele vaikka nelosilla tai vitosilla ja tee semmonen max 10 sarjaa pitkin päivää. sitten kun saat helpolla 10*5 päivässä joka päivä, voit lisäillä toistoja sinne tänne. pidä hommassa sääntönä se, että jokasessa sarjassa tulee jäädä varaa 2 nättiä toistoa. tollai nostat määriä seuraavat 2kk rytmillä 3 määriä nostavaa viikkoa ja sit kevyt, jolloin treenaat vaan 2-3 päivänä. eka testi vkolla 8, jolloin et treenaa kuin torstaina tehden muutaman kevyen sarjan, esim. 5*5*op. sitten toistomaksimitesti lauantaina. sun ekassa testissä tulee menemään 16 toistoa ;)
Click to expand...
Kiitos, kuulostaa oikein hyvältä. Itselleni myötäote tuntuu parhaimmalta, kannattaako ote pitää tuollaisena vai kokeilla jotain muuta?
 
tää on varmaan itsestäänselää ja jo kysytty kysymys, mutta kysytään nyt kuitenkin uudestaan kun en tolla haulla onnistunut löytämään tarkkaa vastausta. No niin siis kuinka paljon nuo kaupasta ostetut rautatankot kestää painoa jos ne kiinnittä esim. oveen. Ajattelin hankkia kotiin tangon ja olis kiva jos se ei romahtais alas sieltä kun niitä leukoja vetelee.
 
ruuvaat kunnolla hyvillä ruuveilla kiinni. ei missään nimessä mitään kitkatankoja. ei oo kivaa saada eka tankoa naamaansa ja sitten romahtaa munilleen ison kiekon päälle.
 
Mun ovenkarmien väliin kiinnitetty leuanvetotanko on ihan vino:D

Mutta sitten asiaan:
Miten saisi ehkäistyä ettei tule käsiin tuosta tangosta rakkoja? Johtuuko tämä ilmiö niistä pehmusteista siinä tangossa vai mistä?
 
Back
Ylös Bottom