jeps.. eli välikatsaus tähän väliin kun joku 1,5-2kk sitten aloitin jto:n antamilla sarjaohjeilla vetämään leukoja 3 kertaa viikossa ja tavoitteena olisi että saisin ennen armeijjaan menoa 35 leukaa vedettyä kun lähtökohdat oli 25:ssä
noh edistystähän on tullut jonkin verran mutta ei tarpeeksi menee tällä hetkellä ehkä 30 ne puuttuvat 5 voisi hyvällä tuurilla mennä jos saisi painoa tippumaan tästä 80:stä siihen 75:teen muttakun tuntuu olevan aika vaikeeta..
sarjat miten aloitin:
5x5xop
2,4,6,8,10 tikapuita 2-4kpl
5x5x6kg lisäpainot
nyt:
7x7xop menee jo suht kevyesti taukoja vetojen välissä ehkä 40sec ;)
2,4,6,8,10,12 ja tuon teen 3 kertaa saattaa joskus vaihdella fiilinkien mukaan
6x6x11kg tämäkin vaihtelee aina fiiliksien mukaan..
ja sitten on tullut aina huvikseen vedeltyä jotain 10-20 sarjoja kun kulkenut tuon tangon ohi lähes joka ilta..
kokeilkaas muuten joku kerta kun käytte salilla sellasta ovelaa lisäpaino vetoo. itse kokeilin tätä kun yksi tuttu oli kuullut et oon kuulemma kova vetämään leukoja ja tuli heti noutamaan minut leuanvetotangon luokse kun näki minun tulevan salille. eli sellainen liike et otetaan jokin keppi ja laitetaan keppiin kiinni penkkipainoja niin paljon et mitä nyt luulee jaksavansa nostaa ja otetaan tangosta kiinni ja yritetään nostaa painoja silleen et keppiä pidellään jaloilla kiinni eli kurotetaan varpaita kattoa kohti niin tangon pitäis pysyä siinä. hyvänä puolena tuossa on ainakin se että ei voi huijata mitenkään tuossa vedossa eli riuhtoa jaloilla kun muuten paino tipahtaisi. itselläni tuossa huiput 50kg.
ps. toivottavasti joku ymmärsi sekavan selitykseni.
