leuanveto

[Mulien]

Kertokaapas jotain yleistä leuanvedosta. Kuinka paljon vaaditaan tekniikkaa ja voimaa suhteessa toisiinsa. miten pääsisi siinä hyvään alkuun jos leukoja ei oikein nouse. Mitä lihaksia siinä käytetään. En löytäny foorumilta vastauksia.

 

[Riibond]

leukoja pitää vaan tehä PALJON! et ne alkaa kulkemaan. leuanvedossa tarvitaan hauista ja leveää selkälihasta. emmä nyt tiiä et tarvitaanko siinä mitään ihmeellistä tekniikkaa, mut voimaa pitää olla..
tästä on kyllä jo monta threadia!

 

[Mulien]

leukoja pitää vaan tehä PALJON! et ne alkaa kulkemaan. leuanvedossa tarvitaan hauista ja leveää selkälihasta. emmä nyt tiiä et tarvitaanko siinä mitään ihmeellistä tekniikkaa, mut voimaa pitää olla..
tästä on kyllä jo monta threadia!

mistä sitten johtuu että leuat ei vain nouse, vaikka juuri olenkin yrittäny treenata leveitä selkiä ja hauiksia ja kehitys on ollu hyvääkin, mutta prkl leuat ei nouse vaikka kuinka yrittäis.. :(

 

[attitude]

miten pääsisi siinä hyvään alkuun jos leukoja ei oikein nouse.

ytätalja veto mukaan treeneihin. ja kylla ne leuvatkin menee periteiseen tyyliin kun vähän tulee voimaa. vetä vaan leuanveto tankossa, vaikka et saisi kun sen puolikkaan toiston. tulee se sitten sieltä aikanaan...

 

[Mulien]

ytätalja veto mukaan treeneihin. ja kylla ne leuvatkin menee periteiseen tyyliin kun vähän tulee voimaa. vetä vaan leuanveto tankossa, vaikka et saisi kun sen puolikkaan toiston. tulee se sitten sieltä aikanaan...

onko semmosten puolikkaitten vetämisestä mitään apua?

 

[attitude]

onko semmosten puolikkaitten vetämisestä mitään apua?

kyllä kun vaan pidät kovan jännityksen lihaksissa. samoihin lihaksiin se puolikkaiden vetäminenkin käypi.

 

[Mulien]

kyllä kun vaan pidät kovan jännityksen lihaksissa. samoihin lihaksiin se puolikkaiden vetäminenkin käypi.

Eli pikkuhiljaa pitäis alkaa nouseen. onko siihen sit muita apuliikkeitä kun toi ylätalja?

 

[Wildemar]

Eipä siinä vippaskonsteja olekaan. Sitä mukaa, kun löytyy voimaa suhteessa kehonpainoon alkaa leuatkin nousemaan.

 

[stranger]

Joitain pikkuvinkkejä: käsien väli n. 10-15cm. Älä vedä keho suorassa vaan yritä nojata taaksepäin, katse ylöspäin ja vasta vedon loppuvaiheessa suorista keho. Sit yritä saada mahdollisimman räväkkä liikkeellelähtö alhaalta, niin pääset vauhdilla vaikeimman kohdan yli. Ja sit se tärkein: treeniä, treeniä, treeniä. :whip:

 

[B.M.]

Itse käytän palttiarallaa hartioiden leveystä otetta. Tuntuu vaan mulla paremmin selässä leveämpi kuin kapeampi ote. Minulla ainakin vastaotteella nousee paremmin kuin myötäotteella, mutta kait sää nyt vastaotteella varmaankin teet jo? Kyllä ne siitä alkaa nousemaan kun vaan jaksaa vääntää. Ensimmäisen leuan kun saat tehtyä niin uskoisin että viikkossa tai kahdessa saa jo taas yhden leuan lisää ;)

Todella hyvä liike IMHO selälle ja hauisten etukäteisväsytykseen

 

[Mulien]

kiitoskia vastauskista. Toivottavasti alkais kulkeen toiki reenin osa-alue!

 

[iivili]

Jos ei yhtä ainoaa leukaa saa tehtyä, niin alkuun voi tehdä negatiivisia toistoja. Eli nouset esim. jonkun korokkeen tai hypyn avulla siihen yläasentoon, leuka hieman tangon yläpuolella, sitten laskeudut hitaasti, vähintään 5sek (mieluiten enemmän, mutta tuskin kannattaa yli 30sek siinä pinnistellä kumminkaan) pitää se alaslasku kestää. Kun noita negatiivisia toistoja menee jokunen putkeen (sekä vähän isommat kilot liikkuvat hyvällä tekniikalla ylätaljareenissä), niin pitäisi saada jo kokonaisia leukojakin vedeltyä joitakin (posiitivinen vaihe siis myös mukaan). Tsemppiä!

Ja jos katsotaan tulevaisuuteen, niin kun vetelet tuosta vaan, rutiinilla semmoisia 8-10 toiston sarjoja pari kolme, niin eikun lisäpainoja mukaan vain.

 

[Jakob]

Eipä ole kauheasti leukoja tullut vedeltyä. Niillä muutamilla kerroilla kun olen tehnyt olen laskenut smith tangon niin alas, että jalat ulottuu reippaasti maahan. Sitten kun alkaa poweri loppua niin sitten vaan jaloilla hieman apua (jalat niin kauan koukussa kun voimaa riittää). Tyhmän näköistä varmasti, mutta ketä kiinnostaa :D.

njääh, vaikeasti selitetty.

 

[Lahna]

Kannattaa myös treenata kyynärvarsia ettei leukojen määrän kehitys oo ainakaan sormivoimista kiinni. Tollanen voi helposti unhoittua. Kokeile vaikka roikkua tangossa pari minsaa päivässä.

 

[Mulien]

tuntuu että se jää nimenomaan siinä lkuvaiheessa vajaak. kun sen ottaa pienellä ponulla niin kyll sillon nousee.. mitä onko siinä alussa enemmän hauis vai selät käytössä?

 

[cuscus]

tuntuu että se jää nimenomaan siinä lkuvaiheessa vajaak. kun sen ottaa pienellä ponulla niin kyll sillon nousee.. mitä onko siinä alussa enemmän hauis vai selät käytössä?

Alussa se on käsittääkseni enemmän hauiksesta kiinni.

 

[wääp]

dodii, mites pikkuhiljaa paranevan olkapään kanssa uskaltaa myötäottellaa vetää leukoja? Ois kuntotestiki koulus kohta.







Pari kuvaa mihin ne käy..

 

[Maun1o]

Kuvat ovat muuten Frederic Delavierin Lihaskuntoharjoittelun anatomia -kirjasta. On muuten aikas hyvä kirja. ;)

Kannatta lukea jos haluu oppii vetää leukoja. :thumbs:

 

[Multivita]

Kyllä niitä toistoja alkaa nopeesti tulemaan lisää. Itse aloitin leuanvedon vuosi sitten, jolloin meni 5-6 ja nyt menee jo 18. Ja vuoden aikana on ollut yli 3kk kuntoilupaussi..

Ja tietty ylimääräset läskit pois, niin on paljon kevyempää..

 

[Juhasu]

Kuinka usein niitä leukoja kannattaa harjoitella? 3 kertaa viikossa käyn salilla niin kannattaako leuat ottaa selkä-hauis päivään vai kannattaako niitä tehdä paljon useammin viikossa?