leuanveto vs. alatalja

[Salikeiju]

Kehittääkö kyseiset liikkeet selkää "eri tavalla" kun olen kuullut että leuanveto leventäisi (siis myötäotteella) ja alatalja "paksuntaisi" selkää..

Ite oon tehny yleensä selälle leukoja ja alataljaa en oikeestaan ollenkaan ja tuntuis että selkä on leveä mut siinä ei oo paksuutta.. leukoja menee semmoset 25 (omapaino kylläkin 73 :D ), yleensä vedän lisäpainojen kanssa.. Harvoin kun alataljaa teen niin sarjapainot on 55-65 kiloa eli suhde leukojen ja alataljan välillä on aika huono.. Puhtikaan ei oikein riitä tekemään enää alataljaa leukojen jälkeen..

Eli kehittääkö leuat selkään vain leveyttä ja sitten alatalja taas paksuutta? Kannattaako siis tehdä molemmat liikkeet jotta saisi sekä leveän että paksun selän?? Saan selän (ainakin latsit ja alaselän) kyllä kipeeksi pelkällä MaVella ja leuoilla..

 

[tommih]

Jos oikein muistan mitä tällä palstalla on keskusteltu niin niin molemmat leventäisivät ja paksuntaisivat, mutta etis vielä varmuus asiasta:kippis1:

 

[wbb]

Eri suunnistahan noissa liikkeissä vedetään, eli eri tavalla ne ottaa selkälihaksiin. Ylhäältä vedettävät liikkeet leventää selkää suhteessa enemmän kuin paksuntaa. Edestä vedettävät taas paksuntaa enemmän kuin leventää. Suosittelen tekemään joka selkätreenissa ainakin yhden molempia liikkeitä. Vaihtelu tekee kuitenkin hyvää. Tee myös ylätaljan vetoa ja kulmasoutua niin saat vaihtelua.