Lenkkeily mukaan 4-jakoiseen

[Talakanpinskeli]

Kysytään nyt omassa ketjussa kun tuossa toisessa ei kukaan oikein noteerannut. Olisi tarkoitus nyt ennen armeijaa ottaa lenkkeily mukaan punttisalin ohelle. Tarkoitus on nostaa kuntoa ettei ihan niin paljoa hajoilisi siellä intissä, rasvanpoltolla ei ole väliä. Lenkit ovat 7-10km. Mutta miten ne sijoittaisi viikolle siten, että välipäivät tulisivat fiksusti ja lenkkeily tukisi myös punttitreeniä mahdollisimman paljon? Jos siinä vaan on mitään järkeä, niin jaksan kyllä juosta myös salipäivinä. Salipäiviä ei ole mahdollisuus muuttaa:

Ma: lepo
Ti: lepo
Ke: salipäivä
To: salipäivä
Pe: lepo
La: salipäivä
Su: salipäivä

Kiitokset.

 

[Alec]

no noista mä kipittäisin tiistaina ja perjantaina...

 

[Weak]

Voipi olla jalkojen palautuminen kovilla jos juokset/hölkkäät lenkin. Ehkä kannattaa sitten ottaa jalkareeni vähän kevyemmin, ainakin muutamia viikkoja...

 

[Kride]

Ei ole kovin yksiselitteistä tuupata tuohon lenkkeilyä. Kannattaa miettiä vähän jakoa, että missä kohtaa jalkatreenit olisi. Jalkatreenin jälkeisenä päivänä voi olla hankalaa lenkkeillä.

Tietysti se on varmaa, että maksimissaan pystyt lenkkeilemään 2 kertaa viikossa, kun on aina hyvä olla yksi totaalilepo. Ja tietysti jos on jalkojen palautumisen kanssa ongelmia, niin suosiolla toinen lenkkikerta kannattaa ottaa "palauttavana kävelynä".

Itselläni tuota aerobista tulee viikossa muutama tunti salikertojen päälle(3-4krt/vko). Oma kierto menee 1on/1off-tyylillä, jolloin on pirun helppo sijottaa lenkit ja aerobiset treenipäivien väliin, siksi suosittelisin tuota 1on/1off-systeemiä jos haluaa samalla aerobista kuntoaan parantaa.